[ ´ÙÀ̾îÆ®Åå ¹Ì¼Ç ]
"ÀÏÁÖÀÏ¿¡ üÁö¹æ¸¸ -1 kg¾¿ »©±â ¹Ì¼Ç"
(¸ÅÁÖ À̸¸Å¾¿ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Á¤¸» ´ë´ÜÇÑ°Å ¾Æ³é¿ä??)
¿©·¯ºÐµé ¼îÇÎ ÁÁ¾ÆÇϽÃÁÒ?^^
¸Å¹ø Àå¿¡ °¥ ¶§ ¸¶´Ù Àå¹Ù±¸´ÏÀÇ Ç°¸ñÀº ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ »ìÀ» »©´Â ¹æ¹ýµéµµ ¸Å¹ø ¶È°°À» ¼ö´Â ¾ø´ä´Ï´Ù.
´Ùä·Î¿î ¹æ¹ýµéÀÌ ÀÖ°í, ¹» Çϵç Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çسª°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÒ »ÓÀÌÁÒ.
´ÙÀ½ Á¦°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¹Ì¼ÇµéÀº ¿©·¯ºÐµéÀÌ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼îÇÎ Ç°¸ñÀ̶ó°í »ý°¢Çϼ¼¿ä~!
À½½ÄÀº »ç¸é µ· ³ª°¡°í »ìÀÌ ÂîÁö¸¸, ÀÌ ¹Ì¼ÇµéÀ» ÇϳªÇϳª Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ ´ãÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁý´Ï´Ù. ¤»
¿À´Ã Àú´Â 10¿© °¡Áö ÆÁÀ» µå¸®Áö¸¸, ÀÌ·±½ÄÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì¼ÇµéÀ» ¸®½ºÆ®¾÷ ÇØ
ÀÚ½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Ä«Æ®µéÀ» ä¿öº¸¼¼¿ä.
¿¹»Û ¿ÊÀ» »ç´Â °Í º¸´Ù, ÁÁÀº °Ç°½ÄÇ°À» ±¸¸ÅÇÏ´Â °Í º¸´Ù ´õ
ÀÚ½ÅÀ» ¸ÚÁö°Ô °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¼îÇÎÀÌ µÉÅ״ϱî¿ä.^^
üÁö¹æ 1 kg Àº 7200 kcal ÀÔ´Ï´Ù.
±×°ÍÀ» 7ÀÏ°£ ÁÙÀÌ·Á¸é, ÇÏ·ç ¾à 1,000Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙ¿©¾ß ÇÏÁÒ.
¸¸¾à ³»°¡ ¿äÁò üÁßÀÇ º¯È°¡ ¾øÀÌ Æ¯Á¤ üÁßÀ» À¯ÁöÁßÀ̶ó¸é,
¸ÅÀÏ ³»°¡ ¸Ô´Â ¾çÀ» Àß~~ ÇÕÇغ¸¸é ±×°ÍÀÌ ³» 'ÀÏÀÏ ¼Ò¸ðÄ®·Î¸®'À̱⵵ ÇÏ´ä´Ï´Ù.
³»°¡ '¸ÅÀÏ ¼Ò¸ðÇÏ´Â Ä®·Î¸®'´Â
±âÃÊ´ë»çÀ²ÀÌ (¾à 60~70%)
È°µ¿´ë»çÀ²ÀÌ (¾à 20~30%)
½Ä»ç ¼ÒÈ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ (ÃÑ ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 10%)¶ø´Ï´Ù.
±×·±µ¥, ÀÌ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë Ä®·Î¸® (= ÀÏÀÏ ¼Ò¸ð Ä®·Î¸®)´Â BMI(üÁß°ú Å°·Î »ì Âð°É µûÁü)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î Á¦½ÃµË´Ï´Ù.
±×·¯´Ï ¸¸¾à ³»°¡ üÁö¹æ·üÀÌ ³ôÀº ºñ¸¸À̶ó¸é,
±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í üÁßÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ±âÃÊ´ë»çÀ²Àº
±ÙÀ°ÇüÀÎ µ¿±Þ üÁßÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ³·°ÚÁÒ?
(ÀÏÅ׸é(°°Àº ÀÌ ÀÓ), ÀÌ »çÁø ó·³ µÑÀÌ °°Àº ³ªÀÌ °°Àº Å°, °°Àº üÁßÀÏ °æ¿ì,
BMI ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº °°Áö¸¸,
ÀÏÀϱÇÀå·® ¸¸Å ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» °æ¿ì, ÁÂÃø üÁö¹æÇü ¿©¼ºÀº »ìÀÌ Âî°í,
¿ìÃø ±ÙÀ°Çü ¿©¼ºÀº À¯ÁöÇϰųª ºüÁø´Ù.)
±× °æ¿ì¿¡´Â ¿îµ¿À» Çصµ È¿°ú°¡ Àû°í, °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Àß Âð´ä´Ï´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ ¸»ÇÏ´Â 10°¡Áö ¹Ì¼ÇÀ» Àß ÁöÅ°¸é
À̹ø ÁÖ¿¡ üÁö¹æ 1Å°·Î¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
ÇÑ ¹ø µû¶óÇغ¸½Ç·¡¿ä?^^
# [ ½ÄÀÌ ¹Ì¼Ç ] ÇÏ·ç 700 Ä®·Î¸®´Â ½ÄÀÌÁ¶Àý·Î ¾ø¾Û´Ï´Ù.
1. ÁÖ 1~2ȸ ¸Ô´ø ¾ß½Ä, ȸ½ÄÀ» ÁÙÀ̰ųª ¾ø¾Ö¸é
Àڱ׸¶Ä¡ 500~2,000 Ä®·Î¸®¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ý°¢Çغ¸¼¼¿ä. ¾ß½ÄÀ» ÇÑ ¹ø ÇÏ¸é ¾ó¸¶³ª ¸Ô³ª..
±×°É Á¦°ÅÇÏ¸é ±×¸¸Å »©·Á°í ´ú °í»ýÇصµ µÇÁÒ!
( ġŲ ÇÑ Á¶°¢¸¸ µå½Ã´Â °æ¿ì´Â ¾øÁÒ?^^)
* Tip : ±×·¡µµ ¸¸¾à Ä¢ÈùÀ» ¹ã¿¡ ¸Ô¾ú´Ù¸é???
-> ¼¿·¯¿ÀÀÇ '¿Ï¼Ò¹ý'À» µû¶óÇϼ¼¿ä~! (¾Æ·¡ ¼³¸í)
2. Çö¹Ì·Î ¹Ù²ß´Ï´Ù.
±×·¯¸é ÇÑ ¼ú ´ú ¸Ô¾îµµ ¹è´Â ´õ ºÎ¸¨´Ï´Ù.
¿Ö³Ä¸é ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹°í, ¿À·¡ ¾ÃÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡~!
(¸Å ³¢´Ï 50Ä®·Î¸® ¼¼À̺ê È¿°ú)
(½ÅÀÌ ´ÔÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ±Â!)
3. ¼Ò½º¿Í, ±¹¹°À» ³²±é´Ï´Ù.
±¹¹°¿¡´Â ¿°ºÐÀÌ °¡µæ, ¼Ò½º¿¡´Â ±â¸§°ú ´çºÐ, ¿°ºÐÀÌ °¡µæÇÏ´ä´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â °íÃßÀåÀ» »ý°¢Çغ¸¼¼¿ä. ¹°¿³, ¼Ò±ÝÀÌ µé¾î°©´Ï´Ù.
»ø·¯µå µå·¹½ÌÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ¼Ò½º¿¡´Â ÁÁÀº ±â¸§ÀÌµç ³ª»Û ±â¸§ÀÌµç µé¾î°©´Ï´Ù.
(Á¥°¡¶ôÀ¸·Î ÅÐ¾î ¸ÔÀ¸¸é 50~100Ä®·Î¸®¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù)
(¤²¤²¤¾ ´ÔÀÇ ¸Ô¹æ - ¶±ººÀÌ ¼Ò½º º¸¼Å¿ä~! ¹°¿³ µ¢¾î¸®ÀÓ ¤Ð.¤Ð)
4. ½ÄÈÄ µðÀúÆ®¸¦ Á¦°ÅÇϼ¼¿ä.
½ÄÈÄ¿¡´Â ¹» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´ä´Ï´Ù.
µðÀúÆ®µéÀº ÃÖ¼Ò 50~100Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀÌÁÒ!
À½½ÄÁ¡¿¡¼ ½Ä»ç ÈÄ ³ª¿À´Â ±× ¾î¶² µðÀúÆ®µéµµ Á¦°Å¸¦ Çϸé
ÇÏ·ç¿¡ °¡º±°Ô 100Ä®·Î¸®¸¦ ³¯¸± ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
(½ÄÇýµç, °úÀÏÀ̵ç, °úÀÚµç, ÄÉÀÍÁ¶°¢À̵ç, ¿ä°ÅÆ®µç...)
5. ¿ìÀ¯³ª °úÀÏÁÖ½º³ª, ź»êÀ½·á ´ë½Å ¹°·Î ¹Ù²Ù¼¼¿ä.
¸ñ¸¶¸§À» Ä®·Î¸® ÀÖ´Â À½·á·Î ´ëüÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
´çºÐÀº Ç÷´çÀ» ²ø¾î¿Ã·Á ´õ ½ÃÀåÇÏ°Ô ¸¸µç´ä´Ï´Ù.
(ÇÏ·ç 200Ä®·Î¸®´Â °¡º±°Ô Á¦°Å : ¿ìÀ¯³ª ÁÖ½º ÇÑ ÀÜ¿¡ 100Ä®·Î¸® ÀÌ»ó)
(173´ÔÀÌ ¿Ã·ÁÁֽŠº°´Ù¹æ 1000Ä®·Î¸® ¾Ç¸¶ÀÇ À½·á)
6. ½Ã·´À» Á¦°ÅÇϼ¼¿ä.
Ä¿ÇÇ¿¡ ½Ã·´À̳ª ÇÁ¸² »©´Â°Å. ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ´Ù¸é ±âº»ÀÌÁÒ?
¶ó¶¼¸¦ ¸ÅÀÏ µå¼Åº¸¼¼¿ä. ÇÑ´Þ¿¡ 1Å°·Î ÀÌ»ó ºÒ¾î³³´Ï´Ù. ¤Ñ¤Ñ; (°æÇè´ã)
(ÇÏ·ç¿¡ °¡º±°Ô 50~ 200Ä®·Î¸®¸¦ ¼¼À̺ê)
7. ¹°À» Ãß°¡Çϼ¼¿ä. ¹°Àº ´ë»çÀÇ Ã˸Å!
ÀϾ ÇÑ ÀÜ - ½Ä»ç 30ºÐ Àü ÇÑ ÀÜ, ½ÄÈÄ 3½Ã°£ ÈÄ ÇÑ ÀÜ, ÀÚ±â Àü ÇÑ ÀÜ.
ÀÌ´¢ Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ ´ç ¼öºÐ º¸Ãæ ¹° 1ÀÜ!
¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ 0 ÀÎ ÃÖ°íÀÇ ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® ǪµåÀÔ´Ï´Ù. ^^
°øº¹¿¡´Â ½Ã¿øÇÑ ¹°µµ ÁÁÁö¸¸, ½Ä»ç ÈÄ ¼ÒÈÁß¿£ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î~!
8. ºñŸ¹Î ¹Ì³×¶öÀ» ´õ º¸ÃæÇϼ¼¿ä.
¿¡³ÊÁö ºÎ½ºÅÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àå±âµéÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏ°Ô µ½ÁÒ.
ÀÌ¿ÕÀ̸é õ¿¬À¸·Î! ¿Ö³Ä¸é ÇÕ¼ºÀº ¼®À¯ÈÇÕ¹°. ¹¹°¡ ÁÁ°Ú¾î¿ä!
9. ´Ü¹éÁúÀ» Á¶±Ý ´õ ì°Ü µå¼¼¿ä.
½Ä¹°¼ºÀ̵ç, µ¿¹°¼ºÀÌµç »ó°ü ¾ø´ä´Ï´Ù.
±ÙÀ°µµ ¸¸µé¾îÁÖÁö¸¸ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡ ´ú ¸Ô°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æħ ´Ü¹éÁú ½Ä»ç´Â ÇϷ縦 ¹èºÎ¸£°Ô ÇÏÁÒ.
°è¶õÀ» 1°³ ´õ Ãß°¡ÇØ ¸Ô°í, ¹äÀ̳ª »§, ¸éÀº ¹¶Ä£ °è¶õ »çÀÌÁî ¸¸Å ÁÙÀ̼¼¿ä.
10. ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¸¶¼¼¿ä. »ç¹«½Ç¿¡¼µç, À̵¿ÇÒ ¶§µç..
1½Ã°£¿¡ 3ºÐ¸¸ ½Ã°£ ³»¼ ÇÏü ¿îµ¿À» Çϼ¼¿ä.
10¹ø ¸ðÀ̸é 30ºÐÀÌ µË´Ï´Ù.
½ºÄõÆ®, Á¦ÀÚ¸® Á¡ÇÁ, Á¡ÇÎÀè, ·±Áö ¿öÅ·, °è´Ü ¿À¸£±â, Á¦ÀÚ¸® ´Þ¸®±â...
ÈÀå½Ç °¡´É ½Ã°£Àº ¹°¸¸ »©Áö ¸»°í 1ºÐ ¿îµ¿À¸·Î ½ÉÀåÀ» ¶Ù°ÔÇØ Ç÷°ü û¼Ò¸¦ ÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌ°ÍÀ¸·Î ÇÏ·ç 200Ä®·Î¸®´Â ´õ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
(½ºÄõÆ®°¡ Àß~~ µÇ¸é ÀÌÁ¦ ½ºÄõÆ® Á¡ÇÁ¸¦ Çϼ¼¿ä! Àý¹Ý¸¸ Çصµ °°Àº È¿°ú!)
(°úüÁßÀ̰ųª ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÃ±î °ÆÁ¤À̽öó¸é, ÀÇÀÚ½ºÄõÆ®ºÎÅÍ Çϼŵµ µÊ!)
ÀÌ·¸°Ô ÇÏ·çÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú È°µ¿·® ´Ã¸®±â·Î
1000Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÀÏÁÖÀÏÀ» º¸³»¸é üÁö¹æ 1Å°·Î °¨¼Ò,
ÇÑ´ÞÀ̸é 4Å°·Î °¨¼ÒÀÔ´Ï´Ù! ^^
¾î·ÆÁö ¾ÊÁÒ?
°¡Àå ¾î·Á¿î °ÍÀº '½ÃÀÛÇÏ´Â °Í' ÀÔ´Ï´Ù.!
±×°Ç ¸¶À½ ¸Ô±â ³ª¸§~~ !^^
¸¶À½ÀÌ Àß ¾È¸Ô¾îÁø´Ù¸é,
ÀÌÀ¯¸¦ ã¾Æº¸¼¼¿ä.
»ìÀ» »©´Â°Ô ³»°Ô ¾î¶² À̵æÀÌ ÀÖÀ»Áö~! ^^
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved