다이어트할 때 몇가지 도움말

*주변 사람들, 특히 가족들에게 다이어트 중이라는 사실을 알린다

  - 혼자서 끙끙대지 말고 어떤 식으로든 도움을 청하는 것이 좋다.

 

*함께 운동할 파트너가 있으면 좋다

  - 특히 처음 시작하는 사람에게는 필수적이다.

*다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 생활습관을 바꾸는 일임을 자주 상기한다

  - 일단 다이어트에 성공한 다음에는 식습관이나 운동습관이 바뀐다. 

    즉 스스로 알아서 과식하지 않고 하루라도 운동을 안하면 답답해지는 몸으로 바뀐다.

 

*다이어트 이후의 희망사항을 너무 자주 떠올리지 않는다

  - 한달후나 두달후를 꿈꾸기 보다는 현재를 가장 중요하게 생각하고 

    길게는 일주일 단위의 계획만 세운다.


*이미 먹은 음식에 대해서는 후회하지 않는다

  - "나는 안돼!여태껏 해오던 것을 다 망처버렸어" 하고 자책하기 보다는 

      먹은 만큼 운동하거나 다음 식사때의 양을 줄여서 전체 칼로리의 밸런스를 맞춘다.

*먹을수 없는 음식보다 먹을수 있는 음식을 찾아본다

  - 식이요법의 경우 지나치게 금지하는게 많으면 먹을 수 없다는 사실 때문에 

    스트레스가 쌓여서 당장 집어치우고 싶어진다.

    실제로 도저히 견딜수 없어서 다이어트를 포기하면 그동안 먹고 싶었던 것을 실컷 먹게 되고 

    다이어트 이전의 상태로 돌아가게 된다.

    따라서 무얼 먹을 수 있는지 하나하나 적어보고 맛있게 먹을수 있는 요리법을 고민해 본다.


*체중을 너무 자주 체크해 보지 않는다.
  - 습관적으로 칼로리 체크를 하지말고 대신 양을 줄이는 방법을 사용한다.