의사들이 실천하는 다이어트



 의사들도 예외는 아니다. 타인의 질병과 체중을 관리하는 게 직업인 비만 전문가들은 정작

 어떻게 다이어트를 할까.

CASE 1 송미연 교수의 체형 교정 다이어트

다이어트의 핵심은 체형을 바로잡는 것이다.

자세만 바로 해도 전신 건강은 물론 기초 대사 효율을 높여 체중 감량 효과도 나타난다는데. 그러기 위해서는 일단 속 근육부터 단련해야 한다.

속 근육 단련으로 기초 대사 효율을 높여라

앳된 외모와 날씬한 몸매의 소유자인 송미연 교수(강동경희대병원 한방 비만 전문의)는

아이 셋을 둔 엄마지만 균형 잡힌 몸매 덕분에 아가씨 같다는 이야기를 많이 듣는다.

하지만 그녀도 과거에는 온갖 다이어트 방법을 섭렵하던 시절이 있었다고 한다.

결혼 후에는 엄마로, 의사로 바쁜 나날을 보내면서 목과 어깨 통증은 물론 두통과

만성 피로를 달고 살았다. 그러다 코어 운동을 시작하면서 만성 통증과 만성 피로가

해소된 것은 물론 생각지도 않던 체중 감량 효과를 보았다.

그 이후 비뚤어진 체형을 바로잡아주는 코어 운동을 비만 치료에 적용하기 시작했다.

그녀의 말에 따르면 다이어트의 핵심은 비뚤어진 자세를 바로잡아

올바른 체형을 되찾는 것이다.

나쁜 자세는 체형의 변화를 가져오고 변형된 체형은 체중 증가의 원인이 된다는 것.

몸과 마음을 분리할 수 없다고 보는 한의학적 관점에서 보면 구부정한 체형은

마음을 우울하게 하고, 우울한 마음은 단 음식을 먹게 하기 때문이다.

이렇게 해서 늘어난 체중은 다시 마음을 우울하게 만드는 악순환으로 이어지게 된다.

체형을 바로잡으려면 뼈에 가장 가까이 붙어 있는 속 근육에 주목할 필요가 있다고 말한다. 이름하여 코어 근육. 코어 근육은 한의학에서 단전 부위에 해당하는 곳으로

우리가 몸을 움직일 때마다 중심을 잡아주고 근육과 뼈 구조를 적절히 위치시켜줌으로서

중요한 근육과 관절을 보호하는 역할을 한다.

코어 근육이 올바르게 기능하면 육아와 가사 노동으로 인해 흔히 나타나는 어깨와

허리의 통증을 줄여주는 것은 물론과 구부정한 자세를 잡아주면서 동시에 높은 기초

 대사 효율을 높여 체중이 늘어나지 않게 한다.

매일, 안방 스트레칭

체형 1 거북이형

_구부정하면서 목을 앞으로 빼고 있는 체형.

이 체형에는 두통과 어깨 통증이 따르고, 어깨 뒤쪽과 팔 부위에 군살이 붙기 쉽다.

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