복부비만 체조가 네티즌의 관심을 모으고 있다.

최근 한 인터넷 커뮤니티에는 '복부비만 체조'라는 제목의 영상이 올라와 네티즌의 눈길을 사로잡았다.

복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태를 의미한다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치)가 기준이다.

인터넷에 올라온 영상의 '복부비만 체조'는 바닥에 누워서 시작한다. 무릎을 세운 뒤 양손은 머리 뒤 깍지를 끼고, 상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿게 한다. 이를 5~7회 반복하고, 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

그 다음 윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 상태로 10초 가량 머무르고, 서서히 내려온 뒤 호흡을 가다듭는다. 이 동작은 8~10회가량 반복한다.

바닥에 편안히 누운 상태에서 두 다리와 팔을 45정도로 들어올려 전신을 V자로 만들고, 이 상태로 5~10초간 머무른 뒤 천천히 제자리로 돌아오는 동작을 8~10회 반복한다.

스크랩:http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_list?grpid=ySPg&mgrpid=&fldid=7Fm9