수박 다이어트 vs 참외 다이어트
꿈드림 >.< 2014.04.15 00:45:22
수박 다이어트 vs 참외 다이어트
달콤한 수박과 참외는 열량이 적고,
비타민과 수분이 풍부해 여름철 다이어트 식품으로 좋다.
피부 탄력과 건강을 지키며 시원하게 살 빼주는
수박과 참외를 이용한 다이어트 요령을 소개한다.
“원푸드는 금물! 간식 대신 먹는다”
수박 다이어트
수박은 열량이 100g당 21kcal로 비교적 칼로리가 낮은 과일에 속한다.
수분 함유량이 많아서 쉽게 포만감을 느끼며 이뇨 작용을 돕기 때문에 다이어트에 효과적.
수박의 풍부한 비타민은 다이어트로 피부가 탄력을 잃는 것을 막아준다.
그렇다고 끼니를 거른 채 수박만 먹는 것은 건강을 해칠 수 있다.
인체에 필요한 여러 영양소가 골고루 들어 있지 않을 뿐더러
찬 성질을 지니고 있어 지나치게 많이 먹으면 배탈이 날 수 있기 때문.
수박 다이어트할 때 열량이 낮고 따뜻한 성질이 있는
양배추, 호박, 고추, 당근 등의 야채를 함께 먹으면 좋다.
이렇게 하세요
1주일 동안 저열량, 소식의 식사를 하면서 배가 고프거나 갈증이 나면
간식으로 수박을 먹는다.
식사는 짜고 맵고 자극적인 음식을 피하고
지나치게 달거나 기름진 음식도 먹지 않는 것이 좋다.
수박은 하루 150kcal(750g) 이하로 먹도록.
“아침·저녁으로 씨를 빼고 먹는다”
참외 다이어트
참외는 수분이 많고 비타민 함량이 높으며 열량이 다른 과일보다 낮은 편.
다만 수박보다 당분이 높기 때문에
당분이 몰려 있는 씨앗을 털어 내고 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 있다.
참외 자체가 차가운 성질을 지니고 있으므로
너무 차게 해서 먹으면 설사를 일으킬 수 있으므로 주의한다.
고구마, 호박, 감, 대추, 꿀 등과 함께 먹으면 좋다.
이렇게 하세요
1주일 동안 아침과 저녁 식사대용으로 참외를 하나씩 먹는다.
점심은 평소처럼 식사한다.
참외는 먹기 1시간쯤 전에 냉장고에서 꺼내어 너무 차지 않게 한다.
씨앗을 털어내고 흰 과육만 먹는 것이 참외 다이어트의 포인트.
점심 식사량은 평소처럼 하면 되는데 한식을 먹는 것이 좋다.
