그러나 적절한 식이조절과 운동을 하면서 차를 자주 마시는 것은 공복감이 해소가 될 뿐만 아니라 어느 정도 체중 조절에도 도움이 된답니다. 그 이유는 체지방이 효과적인 에너지원으로 사용되도록 대사를
조절하고, 피하지방의 축적을 억제하기 때문이죠. 찻잎 자체에는 칼로리가 거의 없고 설탕이나
크림과 같이 칼로리가 많은 첨가물을 넣지 않기 때문에 칼로리도 매우 낮거든요.
특히, 다이어트 중에는 수분을 많이 섭취하는 것이 좋으므로 당분이 없는 차를 자주 마시도록
하는 것이 좋답니다!
두충차는 다이어트시 부족하기 쉬운 영양성분을 살이 찌지 않으면서 보충할 수 있다는 장점과
배뇨작용과 식욕조절 등으로 다이어트 보조제로 뛰어난 차예요
맛있게 마시는 방법
- 녹차와 마찬가지로 끓여 마시거나 티백을 우려 마셔도 된다.
- 하루 3회로 아침 10~11시 사이, 오후 3~4시 사이, 자기 전에 한잔씩 마시는데 연하게
끓이거나 우려낸 것을 물 대신에 수시로 마셔도 좋다.
- 두충은 오랫동안 마셔야 효과가 있다.
감잎차에 비타민C와 칼슘이 들어 있어 신진대사를 촉진시키면서 이뇨작용에 좋아요. 또한 피를
맑게 해주며 당뇨병에서 좋은 차예요. 다른 차에 비해 타닌이나 카페인이 상당히 적은 편이라
비만인 어린아이들에게도 추천하는 차의 종류 중 하나죠.
감잎차를 집에서 만들자!
- 무공해 감잎을 물로 깨끗이 씻고 4등분하여 끊는 물에 15초간 데친다.
- 그늘에서 잘 말려 병에 밀봉 보관하면 된다.
- 마실 때는 다기에 뜨거운 물을 부어 차가 우러나오면 마시는데, 보통 하루에
180ml정도를 3회씩 나누어 마신다.
체내의 불순물을 제거하는 건강 다이어트 차인 약간 떨떠름한 맛의 동규자차는 변비와 다이어트에 효과가 좋아요. 특히, 변비에 아주 효과가 좋은 차인데 동규자 잎은 구하기가 어려워서 티백 형태로 나온
제품이 대부분이예요.
변비에 좋은 동규자차 효과 만점! 복용한 다음날 6시간 후부터 3일간 연속으로 대변에 놀라울 정도로
효과가 있어요. 사람에 따라 약간씩 차이는 나므로 3일이 지나도 효과가 나타나지 않는 경우도 있고,
4일 정도만 복용을 해도 효과를 보는 사람도 있어요. 그러나, 보통 4일째부터는 효과가 나타나
소장에 작용을 시작하므로 신체가 가뿐해 지는 것을 느낄 수 있답니다. 그 이후에는 피부가
눈에 띄게 좋아 보이고 비만이셨던 분은 서서히 체중이 줄어들게 되는 것이죠. 굳이
비만이 아닌 분들이라도 꾸준히 차를 마셔주면 건강촉진에 좋은 효과를 보실 수 있어요.
중국차의 인기와 함께 많은 사랑을 받고 있는 우롱차는 성인병의 원인이 되는 혈액 속의 중성지방과
콜레스테롤을 감소시키거나 간장 중의 지방을 컨트롤하여 줄여주는 효과가 있어요. 우롱차는 찻잎을
발효시키다 중간에서 그친 상태에서 만든 차로 산뜻한 맛으로 매우 매력적이지요.
맛있게 마시는 방법
- 섭씨 90도 이상의 뜨거운 물로 4분 내외로 우려낸 다음 마시면 좋다.
- 1인 기준으로 물의 양은 100cc 내외가 적당하며 차의 양은 4-5g 정도 내외가알맞다.
- 초탕, 재탕, 삼탕, 사탕까지 즐길 수 있다.
이뇨효과가 뛰어난 율무는 소염 진통작용도 뛰어나고 자양강장작용을 하며 신경통, 기미, 주근깨,
여드름을 예방하는 여성 미용제이면서 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과만점인 건강 음료예요.
율무차의 이모저모
- 율무를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 볶아서 보관한다.
- 물 3컵에 12∼20g을 넣고 끓여서 물이 반으로 줄어들면 잔에 부어서 하루에 2∼3회씩
나누어 마신다.
- 설탕이나 꿀을 넣지 않는 게 좋고, 임신 중에는 피한다./
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