＜ 배살 빼는 방법.＞

1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘려요.
=> 윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각이에요.
지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배 운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요.
2. 따뜻한 물을 마셔요.
=> 혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다고 해요.
아침에 일어나 공복에 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵씩 마셔보세요.
3. 복식호흡을 해요
=> 하루에 30분에서 1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡해요.
단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안되므로 주의하세요.
배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어넣으면서 입으로 뱉어요.
지방분해에 꼭 필요한 산소를 뱃속 깊이 집어넣는 것이 중요해요.
4. 하루에 훌라후프 100번 이상해요
=> 한 번 할 때 쉬지 않고 20분 이상하도록 하고 시간 날 때마다
수시로 하시는 것이 좋아요.
5. 목욕중에 복부 마사지를 하세요.
* 배꼽을 중심으로 한 손 끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주물러요.
* 손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고 시계 방향으로 돌리며 마사지하세요.
* 허리 윗부분 윗배를 양손으로 아플 정도로 강하게 꼬집으며 주물러요.
6. 발바닥을 자극해 보세요.
=> 엄지발가락과 검지발가락 사이를 위쪽부터 순서대로 눌러줘요.
골프 공이나 지압봉을 써서 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러주면 좋아요.
7. 올바른 자세로 걸어요.
=> 배는 쏙 집어넣고, 가슴은 내밀고, 허리는 쫙 펴고, 다리는 높이 들어올린 자세로 일주일에 세 번, 20분 정도만 걸으면 지방 감소에 효과적이에요.
노력에 비해 효과가 커서 놀라실 거예요.
걷기는 식사 30분 후에 하도록 하세요.