´ÙÀ̾îÆ® - üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´Â 7°¡Áö ÀÌÀ¯
¿Ö »ìÀÌ ¾È ºüÁö´Â °É±î. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÑ ÀÌÈÄ, ÇÏ·ç ¼¼³¢ ¸Ô´Â °Í¿¡ ¹Ù¦ ½Å°æÀ» ¾²°í Àִµ¥µµ, üÁß°è ´«±ÝÀº Á»Ã³·³ ÁÙ¾îµé »ý°¢À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹«Á¶°Ç ¸Ô´Â ¾ç¸¸ ÁÙÀÌ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¿À»ê. ¿©±â, ´ç½ÅÀÌ °£°úÇÏ°í ÀÖÀ» ¸î °¡Áö »ç½ÇÀ» Á¤¸®Çß´Ù.
1. ½ºÆ®·¹½º
°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¹î»ìÀ» ¸¸µç´Ù. Á¤¸»ÀÌ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â ¿©¼ºÀϼö·Ï ¾ûµ¢À̺¸´Ù º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀÌ ÁýÁߵȴٴ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºÎ½Å¿¡¼ ÄÚƼ¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇϴµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ Áö¹æÀ» ¸ö¿¡ ÃàÀûÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, À̶§ »ý¼ºµÇ´Â Áö¹æÀº º¹ºÎ ÁÖº¯¿¡ ½×ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥,
ÀÌ ºÎÀ§°¡ °¡Àå ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
Á¤´äÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ½ºÆ®·¹½ºµµ ÇؼÒÇÏ°í ¸ö¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æµµ ºÐÇØÇϸé
Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ¼À. ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµÀÇ °¡º¿î ¿îµ¿Àº º£Å¸ ¿£µ¹ÇÉÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ
±âºÐÀÌ ÇÑ°á ³ª¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù.
2. °ÅÁþ ½ÄÇ° Á¤º¸
- 97% ÆÖ ÇÁ¸®(fat-free):ÀÌ·± ¶óº§ÀÌ ºÙÀº °úÀÚ³ª ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ» ¸Ô¾îº» ÀûÀÌ ÀÖ´ÂÁö.
È®½ÇÈ÷, Áö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·±â´Â ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª, ´ë½Å ´Ù·®ÀÇ ¿°ºÐ°ú ¼³ÅÁ,
±×¸®°í ¾öû³ Ä®·Î¸®¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ» Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.
Áö¹æÀÌ Àû´Ù°í ¿·®ÀÌ ³·Àº °ÍÀº Àý´ë ¾Æ´Ï´Ù.
- '¶óÀÌÆ®'¿Í 'À£ºù'À» °¡ÀåÇÑ ½ÄÇ°:Æ÷À常 Á¶±Ý ´Ù¸¥ »öÀ¸·Î Çؼ '¶óÀÌÆ®' ·¹º§À» ´Þ°í ³ª¿À´Â
½ÄÇ°µé. ¾È½ÉÇϱ⿣ À̸£´Ù. ¿·® Ç¥½Ã¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇغ¸ÀÚ.
¾îÀ̾ø°Ôµµ º¸Åë »óÇ°º¸´Ù °íÀÛ 5~10 kcal ÀûÀº Á¤µµÀ̰ųª, Ä®·Î¸®¸¦ Á¶±Ý ³·Ãá ´ë½Å Áö¹æ°ú
ÇØ·Î¿î ½ÄÇ° ÷°¡Á¦¸¦ Àܶà ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ½ÄÇ° Æ÷ÀåÁö¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ¾ßä »çÁø¿¡µµ ÁÖÀÇ! ´«²Å¸¸Å ÇÔÀ¯µÈ °Ç° Àç·á Çϳª¸¦ ¸¶Ä¡ ÁÖÀç·áÀÎ ¾ç ³»¼¼¿ì´Â Á¦Ç°µµ ¸¹´Ù.
- ¹«¼³ÅÁ: ºÐ¸í '¹«¼³ÅÁ' Á¦Ç°Àε¥ ¸Ô¾îº¸´Ï ´Þ¦Áö±ÙÇÏ´Ù¸é? ¼³ÅÁ ´ë½Å °ú´ç, Æ÷µµ´ç, ±Û·çÄÚ½º-»ç½Ç»ó ¸ö ¼Ó¿¡¼´Â ¼³ÅÁ°ú °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â-¸¦ ³ÖÀº °ÍÀÌ´Ù. À̸§¸¸ ¹Ù²ã´Þ°í °Ç°½ÄÇ°Àξç Ç༼ÇÏ´Â ¼À.
3. ¼ö¸éºÎÁ·
ÀáÀ» ´ú ÀÚ¸é ´õ ¸¹Àº È°µ¿À» Çؼ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÒ Å×´Ï, üÁßÀ» ´õ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°ÚÁö.
¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é Âø°¢ÀÌ´Ù. ÀáÀ» Àß ÀÚ¾ß »ìµµ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ö¸éºÎÁ·Àº È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß·Á ½Ä¿å Á¶Àý±â´ÉÀ» ¸¶ºñ½ÃŲ´Ù.
Àû°Ô ÀÚ°í ÇÇ°ïÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª, °á±¹ ½ÇÁ¦ ÇÊ¿äÇÑ ¾çº¸´Ù ´õ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ¼÷¸éÀ» À§ÇØ Àú³á 8½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â Ä«ÆäÀÎ À½·á³ª ½Ä»ç¸¦ »ï°¡ÇÏ°í,
¿îµ¿µµ ±× Àü¿¡ ³¡³»µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. °úµµÇÑ ¿îµ¿
¶¡À» È긱¼ö·Ï üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö´Â ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª, ±×¸¸Å ¹è°íÇĵµ °ÇÏ°Ô ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
°Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ »ç¶÷Àº Àû´çÈ÷ ¿òÁ÷ÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ¸¹ÀÎ ¿·®À» ¼·ÃëÇϱ⠸¶·ÃÀε¥,
¹®Á¦´Â ¼·Ãë·®ÀÌ ÇÊ¿ä·®À» ³Ñ¾î¼±â ½±´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áï, ¿îµ¿À» 5¸¸Å ÇÑ »ç¶÷ÀÌ 5¸¦ ¼·ÃëÇϴµ¥ ºñÇØ, ¿îµ¿À» 10ÀÇ °µµ·Î ÇÑ »ç¶÷Àº 12¸¦ ¼·ÃëÇÏ´õ¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. °úÀ¯ºÒ±ÞÀ̶ó ÇÏ¿´´Ù. ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ Àû´çÈ÷, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏÀÚ. 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ, Çѹø¿¡ 30~40ºÐÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ¹è°¡ °íÇà ¶§´Â, °úÀÚ³ª »§ ´ë½Å ¹Ù³ª³ª³ª Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ® µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÚ.
5.¹«°Å¿î ¾ûµ¢ÀÌ
ÇÏ·çÁ¾ÀÏ »ç¹«½Ç¿¡ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇϴ°¡? ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷¿© À̵¿ÇÏ´Â ½Ã°£À̶ó°í´Â ÈÀå½Ç °¥ ¶§¿Í
Á¡½É½Ã°£ »ÓÀ̶ó¸é, ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð °Ç°¿¡µµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. »ç½Ç, °úµµÇÑ ¾÷¹«´Â ¿©·¯¸ð·Î ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï °í¿·®,°í´çºÐ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ´ã¹è¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì¸ç ¿îµ¿Àº Àû°Ô ÇÑ´Ù´Â Åë°è°¡ ÀÖ´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ Ã¥»óÀ» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù¸é 1½Ã°£¿¡ 3ºÐ¾¿Àº ÀϾ¼ ±âÁö°³¸¦ Æì°í °É¾îº¸ÀÚ. °úÀÚ´Â Ä¡¿ì°í ¶±À̳ª Äá, °úÀÏ µîÀ» ¹Ì¸® °£½ÄÀ¸·Î ÁغñÇÏÀÚ. ¶Ç, ½Ä»ç´Â µÇµµ·Ï ¸¹ÀÌ °É¾î¾ß °¥ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ç¿¡¼ ÇÏÀÚ.
6. ºñÇùÁ¶ÀûÀÎ ¹è¿ìÀÚ
±âÈ¥ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¹ÌÈ¥ ¿©¼ºº¸´Ù üÁß, Ç÷¾Ð,ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ »ó½Â·üÀÌ ÈξÀ ³ô´Ù.
È£ÁÖ¿¡¼´Â °áÈ¥ ÈÄ ¿©¼ºÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Æò±Õ 2kg Á¤µµ ´Ã¾î³´Ù´Â Á¶»ç °á°úµµ ³ª¿Ô´Ù.
¹«½¼ ÀǹÌÀΰ¡. È¥ÀÚ »ì ¶§º¸´Ù ´õ Àß ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â °Í. ³²ÆíÀÇ ½Ä¿å°ú ¾çÀ» µû¶ó°¡°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇß´Ù¸é, Çϳªº¸´Ù´Â µÑÀÌ ³´´Ù. ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÏ°í, ÇÔ²² ½Ä´ÜÀ» üũÇ϶ó.
È¥ÀÚ ÇÒ ¶§º¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÈξÀ Áñ°Å¿öÁú °ÍÀÌ´Ù.
7. ´Ü¹éÁú ºÎÁ·
À°·ù¸¦ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ¸·Î ¿©±â´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÖ´Â Ãæ°í´Ù. °í±â¿Í »ý¼±À» ¸Ô¾î¶ó.
´Ü¹éÁúÀº ź¼öȹ°º¸´Ù ÈξÀ ¿À·¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀ½À» ÁØ´Ù.
´Þ°¿À̳ª Á¤¾î¸®¸¦ ¾Æħ½Ä»ç·Î ÁغñÇÏ°í, ´Þ°¿°ú ÀÍÈù ÄáÀ» Á¡½ÉÀ¸·Î, Àú³á¿¡´Â ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª
±¸Àº ¼è°í±â¸¦ ¸Ô¾îº¸¶ó. ¿©±â¿¡ ÀúÁö¹æ ¿ä°ÅÆ®¿Í Ä¡Áî, °ß°ú·ù¸¦ °çµéÀÌ¸é µÈ´Ù.
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved