하아.. 요즘 하늘만 보면 한숨부터나죠?

눈을 뜨면 제일 먼저 미세먼지 수치를 체크하고 마스크는 필수인지 오래입니다.

미세먼지 때문에 '삼한사미'라는 신조어까지 생겼다고 하네요.

'3일은 춥고 4일은 미세먼지가 기승을 부린다'라는 뜻이라고 합니다.

특히 면역력이 약한 아이들같은 경우는 어른들보다 훨씬 더 취약할 수밖에 없는데요,

미세먼지에 좋은 음식으로 가족의 건강을 챙겨주세요.

▼▽ 미세먼지에 좋은 음식 ▼▽ 

1 . 녹차

녹차의 탄닌 성분은 중금속의 유입과 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해주는 효과가 있습니다.

탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후 30~60분 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2 . 해조류

미역, 김, 다시마 등의 해조류는 유해 물질 배출을 돕는 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.

해조류에는 알긴산이 풍부해 체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해주며 몸속에 쌓일 수 있는 미세먼지와 중금속 등을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

3 . 콩나물국

콩나물에 풍부한 아스파라긴산은 피로회복을 돕고 중금속이 쌓인 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

4 . 고등어

고등에는 아연이 많이 함유되어 있는데 이는 몸속에 있는 해로운 중금속이 쌓이는 것을 막아줍니다.

또한 고등어에 풍부한 오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜주는데 탁월한 효과가 있습니다.

5 . 미나리

미나리는 알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화시켜주는 역할을 하며 체내 중금속을 몸밖으로 배출해 혈액을 정화시켜 주는 역할을 합니다.

오늘 저녁 미나리를 잔뜩 넣은 낙지 샤브샤브 어떠세요?

6 . 귤

귤은 비타민 C가 풍부하고 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아주는 효과가 있습니다.

7 . 배

배에는 루테올린이라는 성분이 들어 있는데 이는 항산화 효과가 뛰어나 미세먼지로 인해 목에 염증이 생긴 경우 이를 완화해주는 효과가 있습니다.

도라지와 함께 즙을 내어 먹어도 좋습니다.

8 . 물

물 마시기는 미세먼지 배출을 돕는 가장 쉬운 방법이 아닐까 합니다.

하루 8~10컵의 물을 마셔주어 호흡기가 건조해지지 않도록 해줍니다.

◈◈ 이 외에도 장시간 실외활동은 자제하고 외출 시 마스크를 꼭 착용하며 외출 후 손, 얼굴을 깨끗이 씻는 습관을 들이도록 합니다.

육아웹사이트 더맘스토리 작가로 다양한 정보를 공유하고 있습니다.