여성 갱년기 문제 극복하려면?
뚜르 2018.05.23 18:35:33
이 모씨(여, 50세) 부부는 몇 년 전 까지만 해도 모두가 부러워할 만큼 금슬을 자랑하던 잉꼬 부부였다. 부부사이가 멀어 지기 시작한 것은 이 씨의 갱년기가 시작되고 나서부터다. 갑작스러운 신체적, 정신적 변화로 인해 부부관계가 소원해지다보니 다툼이 잦아졌다. 갈수록 사이가 멀어져 일상생활에서도 자녀와 관련된 일 말고는 대화를 하는 일도 거의 없는 심각한 부부 권태기를 맞게 됐다.
여성호르몬이 급감하는 여성 갱년기에는 부부관계가 소원해지는 권태기가 겹쳐 부부사이에 금이 가는 경우가 많다. 신혼시절 아무런 문제가 없었던 부부들도 노화를 피할 수는 없다. 이 때문에 관계에서 다양한 문제를 겪게 된다. 부부관계 개선을 위해서라도 여성 갱년기 증상을 적극적으로 해결하려는 노력이 필요하다.
제2의 사춘기로 불리는 여성 갱년기를 극복하기 위해서는 생활습관 및 식습관을 개선하는 것이 중요하다. 콜레스테롤 수치를 높이거나 혈압을 상승시키는 기름진 음식, 패스트푸드 섭취를 줄이고 에스트로겐이 풍부한 콩이나 석류 등을 섭취해야 한다. 평소 균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하는 것도 도움이 된다.
규칙적인 운동도 필수다. 수영이나 걷기와 같이 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동을 하면 신체 건강 및 컨디션 회복에 효과적이다. 폐경으로 인한 여성기능저하 문제를 해결할 수 있는 케겔운동을 실천하는 것이 좋다.
케겔운동은 임신과 출산, 노화로 인해 탄력이 떨어진 여성 속 근육 및 골반저근 강화에 효과적이다. 이 운동은 정확한 방법으로 자극점을 찾아 장기간에 걸쳐 꾸준히 시행해야 효과를 볼 수 있다.
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