°Ü¿ïö¿¡´Â °ÇÁ¶ÇÏ°í Ãß¿î ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ ÇǺεµ °ÇÁ¶ÇØÁö±â ½±´Ù. µû¶ó¼ °Ü¿ï¿¡´Â ÇǺο¡ Ç×»ó °ü½ÉÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. °Ü¿ï¿¡´Â Àü¹®ÀûÀÎ ÇǺΠº¸½ÀÁ¦¸¦ ã´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î ÇǺο¡ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ °Ü¿ïö ÇǺΠ°ü¸®ÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À½½Ä Áß¿¡´Â ÇǺÎÀÇ °ÇÁ¶ÇÔ°ú Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ÀÖ´Ù.
¶Ç ÁÖ¸§À» ´ú »ý±â°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, ÇǺÎÀÇ ¸Å²ô·¯¿òÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. 'ÀÌÆÃÀ£'ÀÌ °Ü¿ï¿¡ ÇǺθ¦ ´õ¿í °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô °¡²ãÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ° 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. ºê·ÎÄݸ®
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ºê·ÎÄݸ® °°ÀÌ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÁÖ¸§°ú ³ªÀÌ µé¸é¼ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Àڿܼ± ¶§¹®¿¡ »ý±ä À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ ¼ÒÅÁÇÔÀ¸·Î½á ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°í, Äݶó°ÕÀ» ÇÕ¼ºÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
2. ´ç±Ù
´ç±Ù¿¡´Â õ¿¬ Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå »ö¼ÒÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ µé¾î Àִµ¥ µÑ ´Ù Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺΠ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÈ Âü°¡ÀÚµéÀÌ 10~12ÁÖ µ¿¾È Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ¸ÅÀÏ ´ç±Ù ÁÖ½º 1°ú 3ºÐÀÇ 2ÄÅÀ̳ª, Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ®¸¦ 2¿Í 2ºÐÀÇ 1 Å« ½ºÇ¬¾¿ ¸Ô¾úÀ» ¶§, ÇǺÎÀÇ ºÓÀº ±â¿îÀÌ 50%±îÁö °¨¼ÒÇß´Ù.
3. ÂüÄ¡
ÂüÄ¡¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ù¸¥ »ý¼±µéÀº ÇǺθ¦ Àþ°Ô º¸ÀÌ°Ô ÇÏ°í ÇǺξÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿¡³ë»ê(EPA)Àº »ý¼± ±â¸§¿¡ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ÇǺθ¦ ÆØÆØÇÏ°Ô ÁöÄÑÁÖ´Â ¼¶À¯»ó ´Ü¹éÁúÀÎ Äݶó°ÕÀ» º¸Á¸ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
EPA´Â ´Ù¸¥ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÎ µµÄÚ»çÇí»ç¿¡³ë»ê(DHA)°ú ÇÔ²² Á¾¾ç ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¿°Áõ¼º ÈÇÕ¹°À» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á ÇǺξÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
4. ÀÚ¸ù
ÀÚ¸ùÀÇ ºÐÈ«»öÀº ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ÇØÁÖ´Â »ö¼ÒÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæ¿¡¼ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 20¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ÇǺÎÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæ ³óµµ°¡ ³ôÀº »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¸Å²ô·¯¿î ÇǺθ¦ °¡Áø »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
5. ÄÚÄÚ¾ÆÂ÷
ÄÚÄÚ¾ÆÂ÷¸¦ ºñ·ÔÇØ °¢Á¾ Â÷¿¡´Â ¿¡ÇÇÄ«Å×Ä£À̶ó´Â Çö󺸳ëÀ̵尡 µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 24¸íÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô 12ÁÖ µ¿¾È ¿¡ÇÇÄ«Å×Ä£ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄÚÄÚ¾Æ À½·á¸¦ Á¦°øÇÑ °á°ú ÇǺΠ°áÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÁÁ¾ÆÁ³´Ù.
ÀÌ´Â ¿¡ÇÇÄ«Å×Ä£ÀÌ ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼ÒÀÇ ¿øÈ°ÇÑ °ø±ÞÀ» µµ¿Í ÇǺηΠÇÇ°¡ ´õ ¸¹ÀÌ Èê·¯°¡°Ô²û Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
6. ½Ã±ÝÄ¡
½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â »ö¼ÒÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¸¦ »ì ¶§´Â ¹àÀº °÷¿¡ µÐ °ÍÀ» »ç´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Ã±ÝÄ¡¸¦ °è¼ÓÇؼ ÃÖ¼Ò »çÈê°£ ºû ¾Æ·¡ º¸°üÇÏ¸é ºñŸ¹Î C°¡ ÃÖ°í·Î ¸¹¾ÆÁö°í, ºñŸ¹Î K, E, ¿±»ê, ·çÅ×ÀÎ »ö¼Ò¿Í Á¦¾ÆÀÜƾ(»ö¼Ò ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ÀÏÁ¾)µµ º¸Á¸µÈ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(http://www.kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved