단백질 부족현상, 건강이 나빠지고 있다!

안녕하세요

이번주가 지나면 열대야가 누그러든다고 하죠?

책 읽기도 좋고, 여행하기도 좋고, 운동하기도 좋은

선선한 가을이 어서 왔으면 좋겠어요.

오늘은 단백질 부족현상에 대해서

알아볼까 하는데요~

단백질 섭취가 부족하면 건강에 안 좋다는 사실!

단백질이 부족할때 몸에 어떤 현상들이 일어날까요?

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​다른 사람에 비해서 자주 아프다면

적당량의 단백질을 섭취하고 있는지

체크를 해 봐야 한답니다!

단백질은 면역기능을 돕고,

호르몬조절, 질병과 감염병을 물리치는

백혈구 세포유지에도 도움을 주기 때문이에요.

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성인을 기준으로 체중1kg당

0.8~1.5g의 단백질을 섭취해줘야한답니다.

60kg 성인의 경우 최소 48g의 단백질을

섭취해 줘야 하는것이죠!

근육을 만들기 위해서는 더 많은양의

단백질 섭취가 필요하답니다.​

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단백질은 혈액속의 헤모글로빈을

생산하기 위해 필요한 성분인데요~

단백질 부족으로 헤모글로빈의 생성이 줄어들어

세포에 산소가 제대로 전달되지 않으면

쉽게 피로를 느낀다고해요.​

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​단백질은 피부관리에도 중요한데요!

단백질 섭취가 부족하면 피부가 푸석푸석하고

창백하게 보일 수도 있다고해요.

또한 상처가 생겼을 경우에

빨리 아물지 못해 상처의 회복이 더디답니다.​

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단백질 성분인 케라틴으로 이루어진

​손톱과 발톱이 건강하지 않다면

단백질이 부족하다는 신호에요!

손톱, 발톱에 흰 선이 생겨있거나

잘 부서진다면 단​백질이 부족하니 챙겨드세요.