ºñŸ¹Î, ¿±»ê µî ¿µ¾ç¼Ò dzºÎ
½´ÆÛǪµå(Super Food)¶õ ¹«¾ùÀϱî. ½´ÆÛǪµå´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Æú¸®Æä³î µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µë»Ò µé¾îÀÖ´Â °Ç°½ÄÇ°À» ¸»ÇÑ´Ù.
¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½´ÆÛǪµå´Â ¸¸¼º Áúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß°í °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì °Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ½´ÆÛǪµå¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù ´õ °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Çコ´åÄÄ'ÀÌ ½´ÆÛǪµå·Î Ç×»ó ¾ð±ÞµÇ´Â 5°¡Áö ½ÄÇ°À» ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ßº£¸®·ù=¾Æ»çÀ̺£¸®¿Í ºí·çº£¸® µî º£¸®·ù¿¡´Â ¸ö¿¡ Çطοî À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ÁßȽÃÅ°´Â ½Ä¹°¼º »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐµµ µé¾îÀÖ¾î ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À̳ª Ä¡¸Å °°Àº ³ëÈ °ü·Ã Áúº´À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡ß¿¬¾î=¿¬¾î¿¡´Â ÀÎü¿¡¼ ÀÚü »ý¼ºµÇÁö ¾Ê´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áö¹æ»êÀº ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ¼øȯÀ» °³¼±½ÃÅ°¸ç ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ´ëÆø ÁÙÀδÙ. ¶ÇÇÑ ¼¼Æ÷ Æı«¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼¿·¹´½°ú ºñŸ¹ÎBµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
¡ß°ËÁ¤ Äá=°ËÁ¤ Äá ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 15g µé¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª µ¿¸ÆÀ» ¸·´Â Æ÷ÈÁö¹æÀº ÇÔÀ¯ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀå°Ç°¿¡ ÁÁÀº ¼¶À¯Áú, Ç×»êÈ ¼ººÐ, ¿ø±â¸¦ µ¸¿ì´Â öºÐ µîµµ ¸¹´Ù.
¡ßºê·ÎÄݸ®=ºê·ÎÄݸ®¿Í °°Àº ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò¿¡´Â ½Ä¹°¼º »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ µé¾î Àִµ¥, Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ÀÌ Ã¤¼Ò ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¿Í »ó´çÇÑ ¾çÀÇ ¿±»êµµ µé¾îÀÖ´Ù.
¡ßÅ丶Åä=´Ù¸¥ À½½Äµé¿¡¼´Â °ÅÀÇ º¼ ¼ö ¾ø´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ÇǺο¡ Çطοî Àڿܼ±À» ¸·¾Æ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ°í, ƯÁ¤ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϸç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Å丶Åä¿¡´Â Ä®·ý, ¼¶À¯Áú, ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)