ÀڱðæºÎ¾Ï / Æó¾Ï¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä
¾ÏÀÌ ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ̳׿ä
À̹ø¿¡ ¾Æºü¸¦ À§ÇÏ¿© "¾Ï¿¡ ÁÁÀº À½½Ä"À¸·Î ¸¸µé¾îÁø °Ç° ¹ÝÂù Èú¸µ¸Þ´º¸¦ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä
¾Æºü°¡ "¾Ï"À̰ųª ±×·±°Ç ¾Æ´Ï±¸¿ä, ¿äÁò ¾ÏÀ̶õ°Ô ³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í, ¹ß»ýÇÏ´Â º´À̱⵵ ÇÏ°í,
¾Æºüµµ ¿¬¼¼°¡ µå½ÅÁö¶ó, ºÎ½ ¿äÁò ÀÔ¸Àµµ ¾øÀ¸½Å °Í °°°í ¶Ç ¾ö¸¶²²¼ ¾î±ú¼ö¼ú·Î ÀÎÇÏ¿©
º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇØ °è¼Å¼ ¾ÆºüÀÇ ½Ä»ç¸¦ Àú¿Í µ¿»ýÀÌ Ã¥ÀÓÁ®¾ß Çϰŵç¿ä
¸¶Ä§ Èú¸µ¸Þ´º¸¦ ¸¸³ª º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ »ý°Ü¼ ¾îÂ ¹Ý°¡¿ü´øÁö
¾Ï¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¾ÆºüÀÇ °Ç°µµ ì°Üµå¸®°í Àú¿Í µ¿»ý¿¡°Ô´Â À½½Ä ¸¸µå´Â ÀÏÀ» ´ú¾îÁÖ¾ú´ä´Ï´Ù
³ª¹°¹ÝÂù Á¾·ù¶ó¼ ½ºÆ¼·ÎÆû ¹Ú½º¿¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ¾ÈÀüÇÏ°Ô µµÂøÇß¾î¿ä
Åð±ÙÇÏ°í ¿Íº¸´Ï ¿ÍÀÖ¾î¼ ¾Æºü Àú³á Áغñ Çصå·Á¾ß Çߴµ¥ ¾ó¸¶³ª ´ÙÇàÀÌ°í ¹Ý°¡¿ü´øÁö¿ä
µ¿»ýÀÌ Àú³á Áغñ Çϴµ¥ ¹ÝÂù¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ÀúÈñ ³²¸Å¿¡°Ô
¸¶À½ÀÇ ÁüÀ» ´ú¾îÁØ Èú¸µ¸Þ´º¿¹¿ä
½ºÆ¼·ÎÆû ¹Ú½º¸¦ ¿¾îº¸´Ï ÆÄÀÏÀÌ µé¾îÀÖ´õ¶ó±¸¿ä
¿µ¾ç½Ä´ÜÀÌ°í, Á¦°¡ ¹Þ¾Æº» ¾Ï¿¡ÁÁÀºÀ½½Ä¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µé°ú ¼³¸íÀÌ ÀûÇô ÀÖ¾ú¾î¿ä
ÀÌ·±°Í±îÁö ì°ÜÁֽôٴÏ, °¨µ¿¹Þ¾Ò¾î¿ä
Á¦°¡ ¹Þ¾Æº» ¿µ¾ç½Ä´ÜÀÌ¿¹¿ä
ÃÑ 5°¡ÁöÀÇ Àç·á·Î ±¸¼ºµÇ¾îÀÖ¾î¿ä
ÀÙ»õ¹ö¼¸, ¿ì¾û, µÎ¸¨, ¹Îµé·¹, ¾î¼ö¸®À̱¸¿ä
Èú¸µ¸Þ´º¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â ½Ä´ÜµéÀº ¾Ï¿¡ÁÁÀºÀ½½Ä, ´ç´¢º´¿¡ÁÁÀºÀ½½Ä,Àú¿°½Ä, ´ÙÀ̾îÆ®½Ä´ÜÀ¸·Î ÁÁ°í, ä½ÄÀ§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´ä´Ï´Ù
°¢ Àç·áÀÇ ¼ººÐ°ú È¿°úµéÀº ¹Ø¿¡¼ ¼Ò°³ÇØ µå¸®µµ·Ï ÇÒ°Ô¿ä
¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó, ±×¸®°í »ç¿ëµÇ´Â ½ÄÀç·á¿¡ µû¶ó ³» ¸öÀÌ ´Þ¶óÁö°í, ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í Àúµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î »ý°¢ÇØ¿ä.
°°Àº À½½ÄÀÌ¶óµµ ¾ó¸¶³ª ÁÁÀº ¾ó¸¶³ª ½Å¼±ÇÑ Àç·á·Î ¸¸µé¾ú´ÂÁö¿¡ µû¶ó ºÐ¸í ³» ¸ö¿¡ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ´À³¢´Â °Ç ´Ù¸£´Ù°í »ý°¢ÇØ¿ä.
°Ç°À» ÀÒ°í³ª¸é ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡µµ Á¦ÇÑÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÒ ¶§ ¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü°ú ÁÁÀº Àç·á·Î ¸¸µé¾îÁø À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© °Ç°À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä
¾Ï¿¡ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î °¡Á· ¸ðµÎÀÇ °Ç°À» ì°Üº¸·Á±¸¿ä
¾´ ³ª¹°À» ¸ø¸Ô´Â ºÐµéÀº ¹Ì¸® ¾ê±âÇؼ Á¶Àý ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¾´ ¸¸Å ´õ¿í °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Àú¿°½ÄÀÌ ÀÔ ¸À¿¡ ¸Â±â ±îÁö´Â 3ÁÖ ÀÌ»ó ½À°üÀ¸·Î ÀÚ¸® ÀâÀ¸·Á¸é 6°³¿ù ÀÌ»ó ¼Ò¿äµÈ´Ù°í ÇØ¿ä
§ ¸À, ÀΰøÀûÀÎ ¸À, ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À¿¡ ±æµé¿©Á®¼ Àúµµ Àú¿°½Ä ½±»ç¸® µµÀü ÇÏÁö ¸øÇߴµ¥
°Ç°À» À§Çؼ ³ë·ÂÇØ¾ß °Ú¾î¿ä
¾Ï¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº? µµ¶óÁö, ¹é¸¸¼ÛÀ̹ö¼¸, ¸¸°¡´Ú¹ö¼¸, »õ¼ÛÀ̹ö¼¸,Æ÷Ÿº§¶ó¹ö¼¸,´õ´ö,½ÇÆÄ,µ¹¹Ì³ª¸®,°¡Áö,¾Æ½ºÆĶó°Å½º,¹ædz³ª¹°,´º±×¸°,À¯Ã¤, ·ç²Ã¶ó,ºñ¸§³ª¹°,²¢ÀÙ,°õÃë,¾ÖÈ£¹Ú,ÄáÀÙ,¿¹«,ºñŸ¹Î³ª¹°
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº? ¿ì¾û, ¸¶, ³ë·ç±Ã´óÀ̹ö¼¸, ³ÃÀÌ, ´Þ·¡, ¼÷ÁÖ³ª¹°, Ä¡Ä¿¸®, ¸Þ¹Ð¼ø, ¿©ÁÖ, ÆÄÇÁ¸®Ä«, °íµ¹»©±â, ¸ÓÀ§, µÎ¸¨
¾Ï, ´ç´¢¿¡ ¸ðµÎ ÁÁÀº À½½ÄÀº? Ç¥°í¹ö¼¸, ÀÙ»õ¹ö¼¸, ´ÀŸ¸®¹ö¼¸, ½Ã±ÝÄ¡, »ÍÀÙ, »ê¸¶´Ã, ¸¶´ÃÂÐ, ÄÉÀÏ, »ïä, û°æä, ¿ÀÅ©¶ó, Á×¼ø, ¶¥Äᳪ¹°, ÀÜ´ë, ¿À°¡ÇǼø, ¹Îµé·¹, ¾î¼ö¸®, ¾Æ¸¶¶õ½º, ½Å¼±ÃÊ
±âŸ È¿´ÉÀ» µÎ·ç °®Ãá °Ç°ÇÑ À½½ÄÀº? ³ë·ç±Ã´óÀ̹ö¼¸, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸, ¿¬±Ù, ¿ì»ê³ª¹°, °ïµå·¹, ¸ÓÀ§ÀÙ, ´ç±Í¼ø, ¾¦°«, Ã볪¹°, ¾¸¹Ù±Í, ¸ÁÃÊ´ë, Ä¡ÄÜ, »ø·¯¸®, ºñÆ®, ¾ö³ª¹«¼ø, ¹Î¹ÚÁ㳪¹°, º´Ç³Ãë, Âü³ª¹°, °æ¼öä, Ç⳪¹°, Àû±Ù´ë, Àû°ÜÀÚ, ´«²É½Â¸¶, ³ª¹®Àç, ·Î¸ÞÀÎ, Àû·Î¸ÞÀÎ, À̽½¼ÛÀ̹ö¼¸, ¾ÆÀ§¹ö¼¸, ´Ùû, Ŭ·Î¹ö»õ½Ï, ºê·ÎÄݸ®»õ½Ï
|
¹ö¼¸Á¾·ù°¡ ¸¹ÀÌ º¸¿©¿ä Àú´Â ¹ö¼¸ ¾öû¾öû »ç¶ûÇؼ ¾ÕÀ¸·Î ´õ´õ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îÁà¾ß °Ú¾î¿ä
¾Ï¿µ¾ç½Ä´Ü°ú Àú¿°¿µ¾ç½Ä´ÜÀ» ÁöÇâÇÏ´Â Èú¸µ¸Þ´º´Â ä½ÄÀ§ÁÖÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀÌ¿¹¿ä
Àú´Â ä½ÄÀ» ÇÏ°í ÀÖÁø ¾ÊÁö¸¸ ä½ÄÀ» Çϸé ÁÁÀº Á¡ µéÀÌ ¸¹´õ¶ó±¸¿ä !
1.½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ ä½ÄÀº Ç÷°ü³»ÀÇ À̹°ÁúÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß°í, Ä®·ýÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ªÆ®·ýÀÇ Èí¼ö¸¦ ÁÙ¿© Ç÷¾ÐÀ» Á¤»ó¼öÄ¡·Î À¯Áö
2. ºñ¸¸¿¹¹æ ä¼Ò´Â ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í, Áö¹æÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
3.¾Ï¿¹¹æ À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý°¡´É¼ºÀ» 20~30% ³·Ãß°í ´ëÀå¾Ï°ú Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù.
4.¾ÆÅäÇÇÄ¡·á ¾ÆÅäÇÇ È¯ÀÚÀÇ SCORDÀÇ ¼öÄ¡¿Í È£»ê±¸ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò.
5.»ý¸®ÅëÁõ¿ÏÈ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ ºÐºñ·Î ³ªÅ¸³ª´Â »ý¸®Åë. ä½ÄÀ» ÇÒ ¶§ Áõ°¡ÇÏ´Â ±Û·ÎºÒ¸°ÀÌ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ È°¼ºÈ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ »ý¼ºÀ» ÁÙ¿© ÅëÁõ °¨¼Ò.
6.±âŸȿ°ú ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë°¡ ÀûÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â °Ô½ÇÁúȯÀ» ¿¹¹æ, ´ã³¶ °á¼®, ½ÅÀåÁúȯ, ·ù¸ÓƼÁò °üÀý¿° ¿¹¹æ&¿ÏÈ
|
Àú´Â À°½Äµµ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆíÀ̶ó¼
-¹°·Ð ¿¹Àü¿¡ ºñÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ÁÙÀ̱ä ÇßÁö¸¸ ä½Ä »ý°¢¸¸ Çغ¸¾ÒÁö µµÀüÀ» ¸øÇ߰ŵç¿ä
À̱âȸ¿¡ ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢ÇغÁ¾ß°Ú¾î¿ä
¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡¼ ±ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 2,000mgÁï ¼Ò±Ý 5gÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±èÄ¡, Á£°¥ µî ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÑ Çѱ¹Àº ±âÁØÄ¡ÀÇ 4¹èÀÎ 20gÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¼öºÐÆòÇü, »ê,¾ËÄ®¸®ÆòÇü µî ¿©·¯ »ý¸®±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ¹Ì³×¶öÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ²À ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àú¿°¿µ¾ç½Ä´Ü
³ªÆ®·ý °ú·®¼·Ãë-³ªÆ®·ýÀÌ¿Â ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ¸ö¾È¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ´Â ¹° ÀÚüÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ¸öÀÌ ºÎ¾îÀÖ´Â »óÅ°¡ µÇ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ´À¸®°Ô ÇÏ°í
±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±ÙÀ°¹ß´ÞÀ» ÀúÇØÇÏ¿© üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ³ªÆ®·ý¾ç¸¸ ÁÙ¿©µµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ªÆ®·ý°ú·®¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀº À§¿°, À§¾Ï, ³ú°æ»ö, ½ÅºÎÀü, °ñ´Ù°øÁõ
´ç´¢¿µ¾ç½Ä´Ü
»ç¶÷¿¡ µû¶ó Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â À½½Ä°ú ´ú ¿Ã¸®´Â À½½ÄÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ³ªÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¿¡¸¸ ÀÇÁ¸Çؼ ³»¸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ» ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Ï¿µ¾ç½Ä´Ü
¾Ï¿¡ °É¸®´Â »ç¶÷µéÀÇ ¼öÄ¡°¡ ¸Å³â Áõ°¡ ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼ Á¤ÇÑ ±¹¹Î ¾Ï¿¡¹æ ¼öÄ¢¿¡ ½Ä½À°ü ³»¿ë
1. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¸Ô°í, ´Ùä·Î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»çÇϱâ 2. À½½ÄÀ» Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸Ô°í, źÀ½½Ä ¸ÔÁö ¾Ê±â
ÇÏ·ç Æò±Õ ä¼Ò·ù ±ÇÀå·®Àº ÃÖ¼Ò 350gÀÔ´Ï´Ù.
Èú¸µ¸Þ´ºÀÇ ¹ÝÂù ÇÑ°¡Áö ¹«°Ô´Â 180gÀ¸·Î ¹ÝÂù 4°¡Áö ¶Ç´Â 6°¡Áö¸¦ ¼·Ãë ÇÒ °æ¿ì
ÇÏ·ç ä¼Ò ±ÇÀå·®À» ÃæºÐÈ÷ ä¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·áÀÇ Á¤º¸¿Í Áý¿¡¼ ¹ÝÂùÀ» ¸¸µé¶§ Âü°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶¸®°úÁ¤ÀÌ ³ª¿ÍÀÖ¾î¿ä
Àú¿¡°Ô ¿ÏÀü ÇÊ¿äÇÏ°í µü ¸Â´Â Á¤º¸¿¹¿ä
¿ä¸® ¿¬½À ÇÏ·Á°í Çϴµ¥, »ç½Ç ÀÎÅÍ³Ý ·¹½ÃÇǸ¦ ºÁµµ ±âº»À» ¸ð¸£´Ï Àß ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ ¿ì¼± °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á Á¤º¸°¡ ³ª¿ÍÀÖ°í
Àç·á¿¡ ¸Â´Â Á¶¸®¹æ¹ý°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç¥½Ã µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¾ÆÁÖ À¯¿ëÇÑ ÀڷΌ¿ä !
¾ó¸¥ ¾Ï¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ ¾î¶»°Ô »ý°å´ÂÁö, ´ç´¢¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÏ°í, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇØ µå·Á¾ß Çϴµ¥
Èú¸µ¸Þ´º¸¦ ÅëÇØ À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¾î¼ °øÀ¯ÇÏ°í ¼Ò°³ ÇØ µå¸®°í ½Í¾ú¾î¿ä
ÁÁÀº À½½Ä, °Ç°ÇÑ ½Ä´Ü¿¡ ´ëÇØ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£À̾ú¾î¿ä
»È»ÈÀÌ ºñ´Ò°ú ¾ÆÀ̽ºÆÑ°ú ÇÔ²² ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¹è¼ÛÀÌ µÇ¾ú¾î¿ä
¿äÁò ³¯¾¾°¡ µû¶æÇØÁö±âµµ Çß°í, Àú¿°½Ä ¹ÝÂùÀ̶ó ¼Ò±ÝÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½Äº¸´Ù ½±°Ô »óÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡
¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ¾ÆÀ̽ºÆÑÀ¸·Î ¹ÝÂùÀÇ ½Å¼±ÇÔÀ» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï Àß ÇØÁּ̾î¿ä
ÃÑ 5°³ÀÇ ¾Ï¿¡ÁÁÀº À½½ÄÀÎ Èú¸µ¸Þ´ºÀÇ Àú¿°½Ä ¹ÝÂùµéÀÌ µµÂøÇß¾î¿ä
Çöó½ºÆ½ ¿øÅëÇüÀÇ Åë¿¡ ´ã°ÜÁ® ÀÖ°í
¶Ñ²±¿¡´Â ¹ÝÂùÀÇ À̸§°ú Á¦Á¶ÀÏÀÚ À¯Åë±âÇÑ Àç·á¸íÀÇ Á¤º¸µéÀÌ ÀûÇô ÀÖ¾î¿ä
³ª¶õÈ÷ ¼¼¿ö º¸¾Ò¾î¿ä
Åëµµ ±ò²ûÇÏ°í, ´Ù »ç¿ëÇÏ°í ¹ö¸®Áö ¾Ê°í Á¦ µµ½Ã¶ô ÅëÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ·Á±¸¿ä
¶Ñ²±Àº µ¹·Á¼ ¿©´Ý´Â ÅëÀÌ¿¹¿ä
²À ¹ÝÂù Åë ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¹ö¸®Áö ¾Ê°í ÀçÈ°¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä
1ȸ¿ë ÆÑÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àú´Â ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä
¾î¼ö¸® ¹«Ä§(180g)
¾î¼ö¸®´Â ±¹³»»êÀÌ°í, ¸¶´Ã, °£Àå, Âü±â¸§, Âü±ú·Î ¾ç³äÀ» Çß¾î¿ä
Á¦Á¶ÀÏ·Î ºÎÅÍ 5ÀÏ ³ÃÀ庸°üÀº ¾Ë°í °è½ÃÁÒ?
¾î¼ö¸®
Ä®·Î¸® 28kcal, ź¼öȹ° 5.0g, ´Ü¹éÁú 4.4g, ȸºÐ 1.8g, ÁöÁú 0.3g,¹«±âÁúÀÎ ÀÎ 35mg, ö 6.1mg, Ä®½· 7.0mgµî º£Å¸Ä«·Îƾ, ³ªÀ̾ƽÅ, ºñŸ¹Î B1,B2¿Í Äí¸¶¸° »çÆ÷´Ñ
Çö󺸳ëÀ̵åµî ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¾à¸®ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¾àÃÊ²Û »çÀÌ¿¡¼´Â ¾àÈ¿°¡ ÁÁÀº »ï °¡¿îµ¥ ÃÖ°í¶ó´Â Àǹ̷Π'¿Õ»ï'À¸·Î ÅëÇϸç,
Çѹ濡¼´Â »Ñ¸®¸¦ °¨±â·Î ÀÎÇÑ µÎÅëÀ̳ª ¿äÅëÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀç·Î ¾²¿©Áö°í, ½ÅÀåÀ» À¯ÀÍÇÏ°Ô ÇÏ°í dz°ú ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡À»¿¡ »Ñ¸®¸¦ äÃëÇÏ¿© ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁú ÈÄ ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á ´Þ¿© ¸¶½Ã°Å³ª ȯÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÇØ¿, ³ëȹæÁö, ´ç´¢µî¿¡ ÁÁ°í,
»Ñ¸®´Â »çÆ÷´Ñ µî ¾à¸®ÀÛ¿ë È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÇâÀÌ ÁÁ¾Æ ³ª¹°·Î¼ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù
¿ì¾ûÁ¶¸²(180g)
±¹³»»ê ¿ì¾û°ú °£Àå, ¿Ã¸®°í´ç, ¿Ã¸®ºêÀ¯°¡ µé¾î°¬¾î¿ä
±×¸®°í Èú¸µ¸Þ´º´Â ³¯Â¥¿Í ¸¸µç ½Ã°£±îÁö Ç¥½Ã µÇ¾îÀÖ¾î¿ä
¿ì¾û
¿ì¾û¿¡´Â ÀÌ´¸°À̶ó°íÇÏ´Â ´Ù´çºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀÌ °£¿¡ ½×ÀÎ µ¶À» Çص¶ÇÏ°í ÇǸ¦ ¸¼°ÔÇÏ¸ç ½ÅÀå±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç
´çºÐ&ÁöÁú Èí¼ö¸¦ ´ÊÃçÁÖ¾î Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â°ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ ¾ÆÁÖ Å¹¿ùÇÑ ¿ì¾ûÈ¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀÇ °æ¿ì ¿ì¾û 30gÀ» ä½ä¾î
´ÞÀÎ ¹°À» 1ÀÏ 3ȸ ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇØÁÖ¸é ÁÁ¾Æ¿ä. ¿ì¾ûÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ µî°ú °°Àº °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç
¿ì¾ûÀÇ ¿Ã¸®°í´ç ¼ººÐÀº üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í ÀúÄ®·Î¸®½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù.
ÀÙ»õ¹ö¼¸ººÀ½(180g)
±¹³»»ê ÀÙ»õ¹ö¼¸°ú ¾çÆÄ, ±¸¿î¼Ò±Ý, Âü±â¸§, ÆÄÇÁ¸®Ä«, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º°¡ µé¾î°¬¾î¿ä
ÀÙ»õ¹ö¼¸
ÀÙ»õ¹ö¼¸¿¡¼ ÃßÃâµÈ º£Å¸±Û·çÄÀº Å»¸ð, ¸Þ½»°Å¸², ÅëÁõ, ±¸¿ªÁú µîÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÇöÀúÈ÷ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î Ç×¾Ï º¸Á¦Á¦·Î ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼ FDA½ÂÀÎÀ» ȹµæÇØ
½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÇ ÁÖ ¿ø·á¶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÙ»õ¹ö¼¸Àº ¸é¿ª¼¼Æ÷µéÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú ÀüÀ̸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
º£Å¸±Û·çÄÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀÙ»õ¹ö¼¸Àº Æ÷µµ´ç, Ç÷¾Ð, Àν¶¸°, ÇÇÁöÁúÀ» µ½´Âµ¥¿ä ´ç´¢, ÀúÇ÷´çÁõ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àν¶¸°ÀÇ ³»¼ºÀ» ÁÙ¿©ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨À½¼ºÀ»
Áõ°½ÃÄÑÁشٰí ÇÏ´Ï Æò¼Ò ´ç´¢·Î ºÒÆíÇϽŠºÐµéÀ̳ª ¿¹¹æÇÏ°íÀÚ ÇϽô ºÐµéÀº ²À µå¼Å¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¹Îµé·¹¹«Ä§(180g)
±¹³»»ê ¹Îµé·¹, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, °£Àå, Âü±â¸§, Âü±ú
¹Îµé·¹
¹Îµé·¹¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½Ç¸®¸¶¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ °£ ¼¼Æ÷Àç»ýÀ» ÃËÁø½ÃÄÑÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ÀÖ¾î ¾Ï¼¼Æ÷ Á¶Àý¿¡µµ »ç¿ëµÇ´Â ¾àÀçÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í À§¸¦ º¸È£ÇÏ¸ç ¸ö ¾È¿¡ À¯ÇØ»ê¼Ò Á¦°Å, µ¶¼Ò¹èÃâ, ¼ÒȺҷ®, º¯ºñ µî ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» º¸ÀÌ°í ¿¹·ÎºÎÅÍ Ã¼Áú°³¼±¿¡µµ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Îµé·¹´Â ƯÈ÷³ª Àú¿¡°Ô ¾ÆÁÖ ¾ÆÁÖ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÀç·á³×¿ä
°£¼¼Æ÷Àç»ý, Ç÷¾×¼øȯ, µ¶¼Ò¹èÃâ,