°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡
ÁÁÀº ¸Ô°Å¸® 5°¡Áö
Áö³ÇØ °íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î Áø·á¸¦ ¹ÞÀº ȯÀÚ´Â 177¸¸ ¸íÀ¸·Î Çظ¶´Ù 9.7%¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼ºº°·Î º¸¸é ¿©¼º ȯÀÚ´Â 107¸¸ ¸í, ³²¼º ȯÀÚ´Â 70¸¸ ¸íÀ¸·Î ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù 1.5¹è ´õ ¸¹¾Ò´Ù. ƯÈ÷ 60´ë ¿©¼ºÀº 100¸í Áß 13¸íÀÌ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ¾î ¼ºº°°ú ¿¬·ÉÀ» ºÒ¹®ÇÏ°í ȯÀÚ ¼ö°¡ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
°Çº¸°ø´Ü¿¡ µû¸£¸é Á߳⠿©¼ºÀÇ °íÁöÇ÷Áõ ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¼±¸ÈµÈ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·, °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º µîµµ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀº ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº Áö¹æ¼ººÐ ¹°ÁúÀÌ Ç÷¾× ³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ¸é¼ Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ±× °á°ú ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº 'Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼±¸½Ä ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÀÎÇØ °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ°¡ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù'°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1.¾çÆÄ
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ ¾çÆÄ ¹ÝÂÊ ÀÌ»óÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)ÀÌ 30% Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. HDLÀº °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÁúÀε¥ ÀÌ´Â Ç÷°ü ³» Áö¹æ ħÀü¹°À» û¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ºÒ¸°´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¶Ç ¾çÆÄ°¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç, Ç÷Àü(ÇǶ±)À» ¸·´Â´Ù´Â »ç½Çµµ ¾Ë¾Æ³Â´Ù.
2.µþ±â
ÀÌÅ»¸®¾Æ ¸¶¸£½¦ÀÇ Æú¸®Å×Å©´Ð´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é µþ±â´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)Àº °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ±×´ë·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù. µþ±âÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. µþ±â¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ º£¸®·ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ Áö¹æÀ» Èñ¼®½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3.°ß°ú·ù
È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ij½´, ¶¥Äá, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µîÀÇ °ß°ú·ù¿¡´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº ¸¹Àº ¹Ý¸é, Æ÷ÈÁö¹æÀº Àû°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼¾ç½Ä ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§º¸´Ù ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 3~19% ´õ ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ °ß°ú·ù´Â Áö¹æ°ú Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
4.°È²
Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ °È²¿¡´Â Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °È²ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û°Ü ºÙ´Â °Íµµ ¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °È²Àº Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ È®»êÀ» ´À¸®°Ô ÇÏ°í Ç÷´ç°ú Áß¼ºÁö¹æ, Áö¹æ»êÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
5.µî Ǫ¸¥ »ý¼±
µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß°í Ç÷Àü Çü¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó »ý¼±À» ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
¡ß ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
http://me2.do/GNrpWXfy
¡ß ÇÏ·ç 3¹øÀ¸·Î °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ý
http://me2.do/5v748AiX
¡ß ´ÞµÕÀÌ³× ²É¼ÛÀÌ°¡Á· °ø½Ä ¼îÇθô
(ÃÖ´ë10°³¿ù ¹«ÀÌÀÚ ÇÒºÎ)
http://me2.do/Gy1ydpp5
´ÞµÕÀÌ³× °Ç°ÇÑ»ýÈ°·Î ¹æ¹®ÇϽøé
º¸´Ù ¸¹Àº °Ç° Á¤º¸¿Í °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ýÀÌ
°ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÞµÕ´åÄÄÀ¸·Î ³î·¯¿À¼¼¿ä.^^
>> ´ÞµÕ´åÄÄ http://www.daldoong.com
>> »ó´ã¹®ÀÇ : 010-8678-4424
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved