건강을 위해 꼭 해야하는 것이 운동입니다. 

하지만 잘몸된 운동방법으로 오히려 독이

되는 경우가 생길수 있는데요 올바른 운동

방법을 잘 기억하시고 건강을 유지하세요

  ▶ 잘못 알고있는 운동방법

1.뱃살을 빼기 위해서는 윗몸일으키기를 한다.

뱃살이 고민인 분들중 윗몸일으키기를 하는 분들이

많은데 이는 효과적이지 못합니다. 이보다는 달리기,

자전거 등 유산소 운동이 더 효과적입니다.

2.여자는 근력운동을 할 필요가 없다.

여성이 근력운동을 하면 오히려 몸매가 안 좋아 진다라는

생각을 많이 합니다.하지만 여성은 왠만해서 근육이 커지지

않으며 지방이 줄어 탄력있는 몸매로 만들어 줍니다.

3.반드시 땀이 날 정도로 운동을 해야 한다.

운동을 열심히 하면 물론 땀이 나지만 땀과 운동효과는

관계가 없습니다.오히려 너무 무리할수 있으니 정해진

시간과 세트를 잘 유지하는 것이 더 중요합니다.

4.저녁에 운동하는 것이 더 효과적이다.

운동으로 인한 효과와 시간대는 중요하지 않습니다.

하지만 식전에 하는 운동이 지방제거에는 더욱 효과적입니다.

5.부위별로 살을 빼는 것이 가능하다.

근본적으로 내가 원하는 곳만의 살을 빼는 것은 불가능합니다.

살이 빠지는 순서는 대게 얼굴,팔,배,엉덩이,

허벅지,종아리가마지막으로 빠지게 됩니다.

6.유산소 운동은 오래할수록 좋다.

런닝머신에 올라가면 1시간 이상씩 뛰는 분들이 많죠 하지만

오래 한다고 좋은 것이 아닙니다.오히려 감량을 위해서라면

짧은 시간 고강도 운동을 하는 것이 효과적입니다.

7.근육통이 발생하면 운동으로 풀어준다.

근육통이 생겼을때 이를 운동으로 풀어야 한다는

이론은 잘못된 겁니다.무리하면 근육손상이

생길수 있어 꼭 휴식이 필요합니다.