»ìÀ» »©±â À§Çؼ´Â ¿ì¼± Á¤Å© Ǫµå¸¦ ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° Áß¿¡µµ Ä®·Î¸® ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÎÅÍ³Ý ¸Åü 'Ä¡Æ®½ÃÆ®´åÄÄ'ÀÌ ÀÌ·± ½ÄÇ° 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1.¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ´Â Ç×»êÈÁ¦¿Í ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½´ÆÛ Çªµå·Î ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´ÜÀϺÒÆ÷ÈÁö¹æ°ú ¼¶À¯ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ üÁßÀ» ÁÙÀÌ·Á°í ÇÑ´Ù¸é ¾Æº¸Ä«µå°¡ ¸¹ÀÌ µç ¿ä¸®ÀÎ °úÄâ¸ô¸®´Â ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
°úÄâ¸ô¸®´Â ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ À¸±ü °Í¿¡ ¾çÆÄ, Å丶Åä, °íÃß µîÀ» ¼¯¾î ¸¸µç ¸ß½ÃÄÚ ¿ä¸®´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ºñ·Ï ÁÁÀº Áö¹æÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ Áö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô°í Ä®·Î¸® ¹Ðµµ ¿ª½Ã ³ô´Ù.
Áß°£ Å©±âÀÇ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ 5Á¶°¢À¸·Î ³ª´³À» ¶§ ÇÑ Á¶°¢ÀÌ 50Ä®·Î¸® Á¤µµ°¡ µÈ´Ù. °úÄâ¸ô¸® ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§´Â 2~4°³ÀÇ ¾Æº¸Ä«µµ°¡ µé¾î°¡´Âµ¥ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Ùº¸¸é »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.
2.°ß°ú·ù
¹Ì±¹½ÄÇ°ÀǾ౹ÀÌ ÃßõÇÏ´Â °ß°ú·ù ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 1.5¿Â½º(¾à 43g)´Ù. °ß°ú·ùÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ 3ºÐÀÇ 1ÄÅ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù.
3.´Ü¹éÁú ¹Ù
´Ü¹éÁú ¹Ù(ÇÁ·Îƾ ¹Ù¤ýprotein bars)¿¡´Â Áö¹æ°ú ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú ¹Ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Ùº¸¸é ¹î»ìÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº 'ÇÏÀÌÅ·À» Çϰųª ¿©ÇàÀ» ÇÒ ¶§Ã³·³ Á¦´ë·Î µÈ ½Ä»ç¸¦ Çϱâ Èûµé ¶§ ´Ü¹éÁú ¹Ù¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù'¸ç '±×°Íµµ ÇÑ ¹ø¿¡ ´Ü¹éÁú ¹ÙÀÇ ¹Ý¸¸ ¸ÔÀ¸¶ó'°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ µÇµµ·Ï ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ¹Ù¸¦ ÅÃÇÏ°í °°ÀÌ ¸Ô´Â À½·á¼ö´Â ´çºÐÀ̳ª Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù.
4.±Û·çÅÙ ÇÁ¸® ½ÄÇ°
ÇÏÁö¸¸ ±Û·çÅÙ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ¾ø´Â »ç¶÷µéµµ ¿ØÁö °Ç°¿¡ ÁÁÀ» °Í °°Àº ´À³¦ ¶§¹®¿¡ ±Û·çÅÙ ÇÁ¸® ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº '±Û·çÅÙ ÇÁ¸® Á¦Ç°Àº »ý°¢ÇÏ´Â °Íó·³ °Ç°¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ Å©Áö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±Û·çÅÙÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ºñ½ÁÇÑ Á¾·ùÀÇ Á¦Ç°º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ÈξÀ ³ô´Ù'¸ç 'Äû³ë¾Æ¿Í °°Àº õ¿¬ÀûÀ¸·Î ±Û·çÅÙÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº Åë°î¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù'°í ¸»ÇÑ´Ù.
[»çÁøÃâó : ¾ÆÀÌŬ¸¯¾ÆÆ®]
¿ø¹®±â»ç º¸±â : http://media.daum.net/life/newsview?newsId=20170722103003668
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved