본격적인 무더위가 시작되었습니다. 

올해는 유난히 더 더운 느낌이 드는데요

더위에 지치다 보면 몸이 피곤하고 면역력도

저하되기 마련입니다.무더운 여름을 건강하게

보낼수 있는 더위이기는법 5가지를 소개합니다.

 ★ 더위이기는법 5가지

1.물을 너무 심하다 싶을정도로 먹는다.

대부분의 사람들이 수분섭취가 부족합니다.특히

더울때는 더더욱 몸의 수분이 빠져나가 몸이 더욱

피곤하고 잠이 오게 됩니다.일일 최소 2리터 이상 드세요

2.아침을 꼭 챙겨 먹는다.

더위에 지치면 자연히 체력이 떨어집니다.여기에

영양분의 섭취까지 부족해지면 체내 에너지 부족으로

더욱 더위를 느끼게 됩니다.조금이라도 아침을 꼭 드세요

3.점심은 단백질 함량이 높고 소화가 잘되는 음식으로 먹는다.

점심식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 지방은 적고 단백질이

풍부한 육류로 드시면 에너지 저장에 도움이 됩니다.

4.과식을 금한다.

과식을 하게 되면 체내에서 열량이 높아져 더욱 더위를

느끼게 됩니다.소량의 음식을 자주 드시면 도움이 됩니다.

5.꾸준한 운동을 한다.

덥다고 움직이지 않으면 오히려 피로가 더욱 쌓입니다.

격렬하지 않은 가벼운 운동을 꾸준히 해서 체력을 올리세요