■ 체리 효능 5가지

새콤달콤한 맛으로 여름 제철 과일인 체리의 다양한 효능에 대해 알려드립니다.

◈ 체리 효능 : #혈압조절

체리는 칼륨이 풍부한데요,, 칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고, 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지해주는 중요한 원소입니다. 칼륨이 풍부한 식이요법은 혈압을 조절하고, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험을 감소시켜 줍니다.

◈ 체리 효능 : #빈혈예방

체리에 들어있는 철분은 딸기의 6배, 사과의 20배로, 체리 섭취는 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 충족시켜 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다.

◈ 체리 효능 : #수면향상

체리는 수면호르몬인 멜라토닌의 원천으로, 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절합니다. 체리 섭취를 통한 멜라토닌 보충이 안전하고 자연스러운 방법이 될 수 있습니다.

◈ 체리 효능 : #염증퇴치

강력한 항산화성분인 안토시아닌이 다량 함유된 체리는 관절염, 통풍을 조절하는데 도움이 되는데요,, 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소했다고 합니다.

인슐린 저항 문제를 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데도 효과적인데요,, 체리의 혈당 지수는 22로 낮습니다. 체리의 당은 더 천천히 고르게 전달되고, 오랫동안 포만감을 갖게 해 주고, 체리의 항산화물질은 심장질환, 알츠하이머성 치매의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

◈ 체리 효능 : #다이어트효과

체리 20알 정도를 먹어도 100칼로리 미만입니다. 체리는 알이 단단하고 탱탱하며 광택이 나고 꼭지가 선명한 녹색일수록 싱싱하고 맛이 있는데요,, 물이 닿으면 흐물흐물해지기 때문에 씻지 말고 물기가 없는 상태로 냉장 보관하고, 먹을 만큼 꺼내서 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다.

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■ 여름에 좋은 식재료 3가지
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