ÇÏÁö¸¸ À̾߸»·Î ¿ÀÇØ´Ù. ½Ä»ýÈ°½À°üÀÌ ¼±¸ÈµÇ¸é¼ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾ÆÁ³´Ù´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. °Ç°Á¤º¸ ¸Åü ÀڷḦ Åä´ë·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇØ ¹Ù·Î ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡ß»ý¸í À¯Áö¿¡ Çʼö=ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿ì¸® ¸öÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ µÇ°í, Àå±âÀÇ ±â´É°ú »óŸ¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â Àç·á´Ù.
À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´ãÁó »êÀÇ ¿ø·á ¿ª½Ã ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ´Ù. ÀûÁ¤ ¼öÁØÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡ß³ª»Û °Í°ú ÁÁÀº °Í ±¸º°Çؾß=Ç÷Áß ÁöÁúÀº Áö´Ü¹é ¾È¿¡ Á¸ÀçÇϸç, Áö´Ü¹éÀº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é(LDL)°ú °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(HDL)À¸·Î ³ª´¶´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî Áö¹æÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â LDLÀº ÀÔÀÚ°¡ ÀÛ¾Æ Ç÷¾× ¾È¿¡ ¸¹¾ÆÁö¸é µ¿¸Æº®¿¡ ħÅõÇØ µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
HDLÀº µ¿¸Æ°ú ¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ¿©ºÐÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹Þ¾Æ °£À¸·Î º¸³» µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ LDLÀ» ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, HDLÀ» ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
¡ßÀ½½Äº¸´Ù ü³» ÇÕ¼º ¸¹¾Æ=Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÇÏ·ç ½Ä»ç·Î º¸Åë 20~30% Á¤µµ ¼·ÃëµÈ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡¼´Â À̺¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº 70~80%ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù.
½Åü°¡ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇϸé ü³»¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼º·®À» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ¸ö¼Ó¿£ ¾à 100~150g Á¤µµ ºÐÆ÷µÅ ÀÖ´Ù. ³ú¿Í Àü½Å ±ÙÀ°¿¡ °¢°¢ 25%, ÇÇ ¼Ó¿¡ 10% Á¤µµ Á¸ÀçÇϸç, ³ª¸ÓÁö´Â ¿©·¯ Àå±â¿¡ °í·ç ºÐ»êµÅ ÀÖ´Ù.
¡ß´ç´¢¸é ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ À§Çè=´ç´¢³ª ´ë»çÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ̾ ¾È½ÉÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¯ÀÚµéÀº LDLÀ» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
LDLÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·Áö¸¸ ½ÉÀ庴À» °¡Àå Àß ÀÏÀ¸Å²´Ù. LDL°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ô°í, HDLÀÌ ³·Àº Ư¡À» º¸ÀÌ´Â ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº ½ÉÀ庴 ȯÀÚÀÇ 50~70%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(http://www.kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
Ãâó: http://www.kormedi.com/news/article/1223476_2892.html
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved