통풍 초기증상 !

혈액내에 요산의 농도가 높아지게 되면서 관절의 힘줄과 연골 곳곳에 침착되게 되면서 발생하게 되는 질환을 말합니다. 무엇보다 요산은 퓨린 함유량이 높은 음식의 섭취에 의해 나타나기 때문에 평소의 식습관 관리가 정말 중요합니다.

대부분 통풍 초기증상은 잠잘때 발생하게 되는데요. 관절 주위가 붉게 변하고, 붓기, 극심한 통증이 나타납니다. 제대로 된 관리를 해주지 않을 경우에는 관절의 뻣뻣함과 통증이 계속되면서 관절의 변형과 장애를 초래할 수 있습니다.

그러니 통풍 초기증상을 발생시키는 위험요인들을 주의하여 더욱 질환이 악화되는 것을 막아주고 치료와 관리를 시작해 주시길 바랍니다.

위에 말씀들니 것과 같이 퓨린 함유량이 높은 음식들을 주의해 주어야 하는데요. 치킨, 맥주, 동물의 내장류, 말린 멸치와 새우 등이 있습니다. 이런 음식들을 기억해 두어 주의해 주시길 바랍니다.

대신에 신선한 채소와 과일을 골고루 챙겨 주시면 통풍 초기증상 관리에 많은 도움이 됩니다. 피를 맑게 해주는 양파, 미나리, 샐러리, 부추, 라이코펜 성분이 가득하여 염증을 완화하는데 도움 되는 토마토 등이 있습니다.

통풍 초기증상 관리에 도움 되는 음식조절과 더불어 평소에 가벼운 운동을 해주어 몸을 풀어 주시고, 체력을 길러 주시면 더욱 좋겠죠. 자신에게 맞지 않는 과한 운동 보다는 스트테칭, 수영, 자전거, 계단 오르기와 같은 가벼운 운동으로 부담없이 시작해 주세요.

통풍 초기증상 뿐만 아니라 모든 질환의 위험요인이 되는 술과 담배 역시 자제해 주는 노력이 필요합니다. 처음에는 이러한 노력들이 어색하고 힘들 수 있겠지만 미래의 건강한 나의 모습을 원하신다면 하나씩 지켜 주어야 해요.

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> 통풍질환을 위한 음식관리 !

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