건강을 위해서라면 흔히 먹는 쌀밥 대신에

현미밥을 지어 먹으라고 합니다.

어째서 현미밥을 먹으라고 하는 것일까요?

현미는 크게 두 가지 

놀라운 능력을 발휘합니다.

바로 첫 번째, 면역력 강화입니다.

현미에는 비타민과 미네랄이 균형있게

함유되어 있으며 식물섬유가 쌀밥에

약 9배 정도 더 들어 있다고 합니다.

식물섬유의 역할이 장의 활동을 촉진하고

자율신경의 부교감신경을 자극해 

면역력을 높인다는 점을 고려해 봤을 때

현미밥이 면역력 향상에 도움을 준다고 

봐도 무방하겠죠?

게다가 식물섬유는 장 내에 생긴

활성산소를 제거하는 역할을 수행합니다.

활성산소는 자외선, 스트레스, 과로 같은

부정적인 영향으로 생겨난 산소를 말합니다.

이 활성산소는 우리 몸 속에서

산화작용을 하게 되는데 이때 암, 아토피,

당뇨, 동맥경화 등 각종 질병에 영향을 줍니다.

식물섬유가 많이 함유된 현미밥을 

많이 먹어야 하겠네요.

두 번째, 균형잡힌 영양 섭취

쌀밥을 많이 먹으면 살이 찌지만

현미밥을 많이 먹으면 

오히려 살이 빠집니다.

아무래도 칼로리가 낮으면서

포만감은 훨씬 더 해주기 때문인데요.

이렇게 포만감을 주면

소식하는 습관을 가지게 되고

매일 아침 건강해지는 기분으로

하루를 시작할 수 있습니다.

그럼 현미밥과 함께 같이 먹으면

좋은 것은 어떤 것이 있을까요?

현미밥을 주식으로 하게 되면

반찬으로 생선, 콩, 야채, 해조 등을

섭취해주는 것이 좋습니다.

식전이나 식후에는 자신의 기호에 따라

비타민이 풍부한 금앵자나 상락수차가버섯루치로얄,

홍삼 등을 마시는 것도 건강에 도움을 주니 기억해둡시다.

반면, 염분, 육류, 알코올, 유제품 등은 

많이 먹으면 좋을 것이 없으므로 

최대한 자제하여 섭취해주세요.

이제 현미밥을 주식으로 구성된 식단과 함께 

매일 매일 건강해지는 몸 상태를 

경험해보는 것은 어떨까요?ㅎㅎ