³»ÀåÁö¹æ ¾øÀÌ ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°ÇÑ º¹ºÎ¸¦ °®±â À§Çؼ± ¼Òȱâ°üÀÌ Æ°Æ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À§Àå°ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇÏ¸é ±Ø´ÜÀûÀ¸·Ð ¼Òȱâ¾ÏÀ̶ó´Â ½É°¢ÇÑ »óȲ¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇϰųª ¼³»ç, º¯ºñ°¡ Àæ°í º¹ºÎÆظ¸°¨ÀÌ ÀÚÁÖ ´À²¸Áö´Â »ç¶÷Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Ù.
¼Òȱ⠰èÅë Àü¹®ÀǵéÀÌ ÁÖÀÇÇØ ¸Ô´Â À½½ÄÀ» ¾Ë¾ÆµÎ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¼Òȱâ°ü¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ³ª»Û À½½ÄÀ» ±× ´©±¸º¸´Ù Àß ¾Ë°í ÀÖ´Â Áý´ÜÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÙÀ½Àº À§À庴 Àü¹®°¡µéÀÌ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇÏ´Â À½½ÄµéÀÌ´Ù. À§Àå °Ç°¿¡ À§Çù ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ °°Àº À½½Ä¿¡ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
ÀÌ¹Ì ¼Òȱâ°ü¿¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü ¼Òȱâ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ¿À´Â Åä¿äÀÏ(29ÀÏ) ¿¬¼¼´ëÇб³ ¹é¾ç´©¸®¿¡¼ ¿¸®´Â '¼Òȱâ¾ÏȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¹Ù¸¥ ½Ä´Ü Ä·ÆäÀÎ'¿¡¼ ¼Òȱâ¾Ï ȯÀÚ ½Ä´Ü¿¡ ´ëÇÑ °¿¬°ú °³º°»ó´ãÀ» ¹Þ¾Æº¸ÀÚ.
¡ß À°·ù= ÃÖ±Ù À°·ù¿¡ µç Áö¹æÀ» ³õ°í ÀÇÇа谡 ¶°µé½âÇÏ´Ù. °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ± À°·ù¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù´Â ÀÇ°ß°ú °¡±ÞÀû ´ú ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù´Â ÀÇ°ßÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. Àû¾îµµ À§Àå°Ç°À» À§Çؼ± ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ü °Ô ¾ÆÁ÷±îÁø Àü¹®°¡µéÀÇ ´Ù¼ö ÀÇ°ß¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. À§Àå °Ç°À» À§Çؼ± ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â À½½ÄÀÌ ÁÁÀºµ¥, À°·ù´Â ¼Òȱâ°üÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Õ ºÎ´ë³¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °î¹°À̳ª ä¼Ò¿¡ ºñÇØ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Å¿ÀÌ´Ù. ´Ü ´Ü¹éÁú º¸Ãæµµ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æ±â°¡ ÀûÀº »ìÄڱ⳪ ´ß°í±â´Â Àû´ç·® ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ź»êÀ½·á= ź»êÀ½·á´Â Ä®·Î¸®¸¸ ³ô°í ¿µ¾ç°¡´Â ¾ø´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ '¿¥Æ¼ Ä®·Î¸®(empty calories)' À½½ÄÀÌ´Ù. ¾×üÀ̱⠶§¹®¿¡ ³ôÀº ¿·®¿¡ ºñÇØ ¹è°¡ Â÷´Â ¸¸Á·°¨µµ Àû´Ù. Àΰø °¨¹Ì·á ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Ç÷´ç°ú Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ »¡¸® ³ô¿´´Ù ¶³¾î¶ß¸°´Ù´Â Á¡µµ ¹®Á¦´Ù. ÀÌ´Â Çã±âÁüÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼Òȱâ°üÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ź»êÀ½·á¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Æ®¸²ÀÌ ³ª°í ¼ÓÀÌ ºÎ±Û°Å¸®´Â ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡ß ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎ= ÈÀÌÆ®¿ÍÀκ¸´Ü ·¹µå¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã´Â ÆíÀÌ ¼Òȱâ°ü °Ç°¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. ºí·çº£¸®¿Í ºÓÀº ü¸®Ã³·³ ¾îµÎ¿î »ö±òÀÇ °úÀÏÀº ¹àÀº »ö À½½Äº¸´Ù Ç×»êȼººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °¨ÀÚ³ª Èò »§Ã³·³ ÇϾá»ö À½½ÄÀº ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ ÀåÁ¡ÀÌ Àû´Ù. ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö°¡ ³ô¾Æ Ç÷´ç°ú Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ À绡¸® ³ôÀÌ´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç Æ÷µµ´çÀ» Áö¹æ ÇüÅ·ΠÀúÀåÇϱæ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ¿ÍÀÎÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§µµ ¹àÀº »öÀÇ ÈÀÌÆ® ¿ÍÀκ¸´Ü ¾îµÎ¿î »öÀÇ ·¹µå¿ÍÀÎÀ» ÅÃÇÏ´Â ÆíÀÌ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ÀÌÁ¡ÀÌ Å©´Ü °Ô Àü¹®°¡µéÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¡ß ä¼Ò¤ý°úÀϵµ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù?= ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀº °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â Çʼö À½½ÄÀÌÁö¸¸ À§Àå°üÀÌ ¾àÇØ ¼³»ç°¡ ÀæÀº »ç¶÷À̶ó¸é ¹«ÀÛÁ¤ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í ¿ª½Ã ´äÀº ¾Æ´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀÌ ¼³»ç¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ¸¶¶óÅæó·³ Àå½Ã°£ ÈÀå½ÇÀ» °¥ ¼ö ¾ø´Â ÀÏÁ¤ÀÌ ÀÖÀ» ¶© 2~3ÀÏ ÀüºÎÅÍ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü Æò¼Ò¿£ ä¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù, »ý¼±, Äá·ù µîÀ» °ñ°í·ç ¸Ô°í, ¹èº¯»óÅ¿¡ µû¶ó ¼·ÃëºñÀ²À» Á¶Á¤ÇÑ´Ù.
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
Ãâó : http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20161027184803507
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved