¿äÁò '°Ç° ¼ö¸í'ÀÌ °Á¶µÇ°í ÀÖ´Ù. 90¼¼¸¦ »ì¾Æµµ ¿À·§µ¿¾È ¾Î¾Æ ´©¿öÀÖ´Ù¸é '°Ç° ¼ö¸í'°ú´Â °Å¸®°¡ ÀÖ´Ù. Ä¡¸Å¿Í ¿À·£ º´Ä¡·¹ ¾øÀÌ ¿À·¡ »ì ¼ø ¾øÀ»±î? ÃÖ±Ù Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýµéÀÌ º¿¹°Ã³·³ ½ñ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼ ¹ßÇàÇÏ´Â ÇϹöµå ½ÉÀå°Ç° ·¹ÅÍ(Harvard Heart Letter)¸¦ º¸¸é Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡´Â ÀÏÄ¡ÇÏ´Â »ýÈ°½À°üµéÀÌ ¸¹´Ù.
1. Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´ç, üÁß, Èí¿¬°ú °°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè¿äÀÎ °ü¸® = Á¤»óüÁßÀ̾ ¹î»ìÀÌ ¸¹À¸¸é ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ¹î»ìÀ» »©´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Ç÷°üÀÌ µüµüÇϰųª Á¼¾ÆÁö´Â µ¿¸Æ°æÈ ÁøÇà ¼Óµµ°¡ »¡¶ó ´Ü¼øºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß µî ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ´õ ³ô´Ù.
2. ¿îµ¿ = ¿À·§µ¿¾È °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼ ÅÚ·¹ºñÀü¸¸ º¸´Â µî ¿îµ¿À» Çϱ⠽ȾîÇÏ´Â »ç¶÷Àº ³ªÀÌ°¡ µé¾î Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. °í°µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ Àû´çÇÑ ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °È±â´Â ³ªÀÌ µé¾î¼µµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °È±â µî ¿îµ¿À» »ýÈ°ÈÇÏ¸é ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ÁÙ¾îµå´Â ³ú ¿ëÀûÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °È±â´Â üÁß °ü¸®¿¡µµ ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
3. °î¹°, °úÀÏ, ä¼Ò µî ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¼·Ãë=Çö¹Ì µî Åë°î¹°À̳ª °úÀÏ, ä¼Ò µîÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̶ó´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ À̵é À½½ÄÀº ½ÉÀ帶ºñ ¹× ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Æ®·£½º Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç °¡°ø½ÄÇ°Àº ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ¹°·Ð ½ÉÀ庴 °¡´É¼ºÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϸé Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. °¡Á·, Ä£±¸µé°ú ½Ã°£ º¸³»±â= »ç¶÷µéÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¢±â ½±´Ù. ƯÈ÷ ±â¾ï·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ´õ ½ÉÇÑ °íµ¶°¨À» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. »çȸÀû »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÎÁöÀû È°µ¿ÀÌ Ä¡¸Å À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. °¡Á·À̳ª Ä£±¸¿ÍÀÇ ¸ðÀÓ, Ãë¹Ì È°µ¿À» °°ÀÌ ÇÏ´Â µ¿È£ÀÎ ¸ðÀÓ µî¿¡ Âü¿©ÇØ È°µ¿Çϸé Ä¡¸Å¸¦ ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï¸®¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸ö °ü¸®µµ ÇÏ°Ô µÅ üÁß Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
5. ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ=¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ÁßÀå³âÀº Ä¡¸Å¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ³ô´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ» È£¼ÒÇß´ø »ç¶÷µéÀº ¸î³â ÈÄ Ä¡¸ÅÁõ»óÀ» º¸ÀÎ °æ¿ì°¡ 2¹è ¸¹¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®¸é ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸, Æø½ÄÀ¸·Î ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ìÀÌ Âî´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº Ä¡¸Å¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ðµÎ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
6. °øºÎ, Ãë¹Ì, °ÔÀÓÀ» ÅëÇÑ Áö¼ÓÀûÀÎ µÎ³ú»ç¿ë=³ªÀÌ µé¾î¼µµ ¿Ü±¹¾î¸¦ ¹è¿ì°í µÎ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â Ãë¹Ì»ýÈ°À» Çϸé Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àß ¾²Áö ¾Ê´Â µÎ³úÀÇ ºÎºÐÀ» ÀÚ²Ù »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Ç±â ´Ù·ç´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ·± µÎ³ú È°¿ëÀ» ÅëÇØ ÀÎÁö·ÂÀÌ ¼èÅðÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »õ·Ó°Ô ¹è¿ì´Â °ÍÀ» Áß´ÜÇÏ°í TV¸¸ ½ÃûÇÏ°í ¾É¾Æ¼ »ýÈ°Çϸé Á¤½Å °Ç°°ú ¸ö °Ç°À» ¸ðµÎ ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
Ãâó : http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20160924170803239
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved