기억력을 지켜주세요
슈가링 2016.08.29 15:52:29
원래 알았던 지식도 갑자기 잊어버리는 경우가 많아지게 되고
기억력이 예전 같지 않다는 느낌이 들게 되어, 기억력에
좋은 음식들을 몇 개 찾아봤는데 간단하게 챙겨먹기 좋은 음식들이 많아
저처럼 고민 중인 분들에게 공유 해보려 해요
사과
사과는 뇌세포가 파괴되는 것을 방지하는데 효과가 좋다고 해요
다른 음식들보다 사과가 뇌세포 파괴 방지에 효과적인 이유라면
케르세틴이라는 성분 덕분이라고 해요
연어
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌신경세포의 막을 유지, 보호하고
뇌의 정보 전달을 원할하게 만들어 두뇌 작용을 강화해준다고 해요
그리고 뇌혈류를 증가시켜 뇌세포에 산소와 영양분이 충분하게 전달될 수 있게 도와준다고 해요
콩
콩은 치매에 좋은 음식이에요 혈관에 나쁜 영향을 끼치는
콜레스테롤이 없고 좋은 단백질 성분이 풍부하여 세포와 혈관을 튼튼하게 만들어준다네요
호두
뇌세포 60%는 불포화지방산으로 이루어져 있는데, 이 성분은 특히 호두에
많이 들어있다고 해요. 그 덕분에 호두를 자주 섭취 시 뇌신경세포의 파괴를
막는 동시에 신경세포가 더 많은 가지를 내도록 도와준다고 해요
홍삼
홍삼에는 사포닌이라고 하는 성분이 있는데
이 성분이 뇌신경세포를 보호하고 신경전달 물질 분비를 촉진하여
기억력과 학습능력을 향상시켜준다고 해요
