Ãâó : ¼ÅƲ½ºÅå / asian senior female dining
ÈçÈ÷ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¼ºÀκ´°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¸ö¿¡ ÇØ·Ó´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áß Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ ½×¿©¼ »ý±â´Â ¹®Á¦µéÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ, ±×¸®°í °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ÀÌ Áß HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ÀÌ ¼¼ °¡Áö ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ¼öÄ¡°¡ ³·´Ù°í ¹«Á¶°Ç ÁÁÁø ¾Ê´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷¸·°ú ½Å°æ¼¼Æ÷, ±ÙÀ°ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀ̸ç, È£¸£¸óÀÇ ¿ø·áÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ù. ÀûÁ¤ ¼öÁØÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀüÇô ¹®Á¦µÉ °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¤»ó ¹üÀ§ À̳»·Î À¯ÁöÇÏ¸é¼ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡´Â ³·Ãß°í, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³ôÀÌ´Â ±ÕÇüÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Ù°¡¿Ã ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ³¯(¸Å³â 9¿ù 4ÀÏ)À» ¾ÕµÎ°í ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿øÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡ãź¼öȹ° °úÀ×¼·Ãë ÁÖÀÇ =¾²°í ³²Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °£¿¡¼ ÀçÈ°¿ëµÈ´Ù. ±×·¯³ª ½Ä½À°üÀÌ À߸øµÇ¸é ÀÌ·¯ÇÑ Á¶Àý´É·ÂÀÌ ¸Á°¡Á® ³²Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷¾×¿¡ ½×ÀδÙ. À̸¦ ¸·À¸·Á¸é µ¿¹°¼º Áö¹æ°ú Æ÷ÈÁö¹æ»ê ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. Æ¢±è µî ±â¸§Áø À½½ÄÀÇ Áö³ªÄ£ ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù·®ÀÇ Åº¼öȹ°À» ÇÔÀ¯ÇÑ ¹Ð°¡·ç À½½Ä°ú ÃÊÄݸ´ µî ´Ü¼ø ´ç·ù´Â Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Ï °¡´ÉÇÑ Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ ÁÖ½ÄÀÎ Çѱ¹ÀÎÀº °úÀ×¼·ÃëÀ²ÀÌ ³ô¾Æ °ú½Ä°ú ¹Ð°¡·ç À§ÁÖÀÇ ±º°ÍÁúÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÌ ´õ À§Çè =±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº À¯ÀÍÇÑ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ô¿© ÁØ´Ù. üÁ¶, »êÃ¥, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶¸¥ üÇüÀÇ »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇϱ⠽±´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í üÁö¹æ·®ÀÌ ¸¹Àº À̸¥¹Ù '¸¶¸¥ ºñ¸¸'ÀÎ °æ¿ì °íÁöÇ÷Áõ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ¾î Æò¼Ò Àû´çÇÑ ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿À» ÅëÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¡ã½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè ³ôÀÌ´Â Èí¿¬ =Èí¿¬À» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Èí¿¬Àº Çطοî LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷°ü ź·ÂÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³ôÀδÙ. ÀÌ´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô´Ù¸é µÇµµ·Ï ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ãÆó°æ ¿©¼ºÀº Á¤±â °ËÁø =Á߳⿩¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼º È£¸£¸ó ºÐºñ °¨¼Ò·Î ÀÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ±ÞµîÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. üÇü°ú ½Ä½À°ü¿¡ °ü°è¾øÀÌ Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀ» ÅëÇÑ ²ÙÁØÇÑ °ü¸®¿Í ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù.
ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø ½ÉÀåÇ÷°ü¼¾ÅÍ Æí¿í¹ü ±³¼ö´Â ¡°Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì º°´Ù¸¥ Áõ»ó ¾øÀÌ Ç÷°ü ³» Áö¹æÁúÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½¬¿ö ³ªÁß¿¡ ½ÉÇ÷°ü°è °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç, ¡°ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù°í Çؼ ¹Ýµå½Ã °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï³ª, ³ôÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹× °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä½À°ü °³¼±°ú ¿îµ¿À» ÅëÇØ À̸¦ °³¼±ÇÏ°í ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20160828161204881
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved