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■ 눈에 좋은 음식 7가지 

 현대인들은 과도한 컴퓨터 업무와 오랜시간 보는 스마트폰 생활과 각종 스트레스를 받다 보니 눈 건강을 헤치고 있는 반면에, 눈의 건강을 지키는 생활습관은 하고 있지 않아 30대에서도 물체가 흐릿하게 보이는 눈 건강이 나빠지는 사람들이 날로 증가하고 있다고 합니다.

루테인, 오메가-3 지방산, 라이코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면 시력 감퇴를 25%까지 낮출 수 있다고 하니,, 눈에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.



◈ 눈에 좋은 음식 : #아로니아

아로니아는 베리류 열매로써 킹스베리라는 별칭이 있을 정도로 약효과가 뛰어난 음식인데요,, 아로니아가 눈에 좋은 음식으로 인기를 끄는 이유는 안토시아닌 성분 때문인데, 이 안토시안이 눈을 맑게 하고 눈의 피로를 풀어주는 등 눈을 건강하게 합니다


◈ 눈에 좋은 음식 : #결명자

결명자는 눈을 밝게 하는 씨앗이라는 뜻으로 이름에서 알 수 있듯이 한방에서는 눈 관련 질환의 약재로 사용하며 민간에서는 결명자를 넣고 물을 달여 먹으면서 눈 건강 관리를 하고 있습니다. 특히 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애주는 눈에 좋은 음식입니다.


◈ 눈에 좋은 음식 : #당근

당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아주는데요,, 당근에는 비타민A, 베타-카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.


◈ 눈에 좋은 음식 : #치즈

치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 눈에 좋은 음식으로 인기를 끌고 있습니다.


◈ 눈에 좋은 음식 : #블루베리

이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌는데요,, 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.


◈ 눈에 좋은 음식 : #옥수수

채소를 잘 먹지 않는 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있는 식품 중 하나가 옥수수인데요,, 옥수수에는 눈 건강에 도움이 되는 항산화성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있어, 옥수수를 규칙적으로 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있다는 연구결과가 있습니다.



◈ 눈에 좋은 음식 : #고구마

고구마는 당근처럼 베타-카로틴이 풍부한 식품이며, 또 비타민A와 C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등이 풍부해 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 당근 특유의 향을 싫어하는 사람들은 고구마 섭취를 통해 베타-카로틴을 흡수할 수 있으며 고구마에 들어있는 칼륨과 비타민B6는 혈관을 건강하게 지키는데 도움이 되는 눈에 좋은 음식입니다.


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■ 눈으로 알아보는 건강상태와 좋은음식
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