피로회복에 좋은 음식들
슈가링 2016.07.26 19:39:48
특별한 원인 없이 6개월 이상 심한 피로감이 지속되고,
충분한 휴식에도 피로가 회복되지 않는 현상을 만성피로라고 합니다
만성피로 시 두통, 기억력과 집중력 감퇴 등의 증세를 나타냅니다
이러한 증상을 가지고 만성피로라고 느껴질 때에 좋은 습관을 소개 해 보겠습니다
첫 번째. 물을 충분히 마신다
물을 충분히 마시는 것은 피로를 풀어주는데에 아주 효과적입니다
하루에 8잔 이상의 물을 마시면 체내의 독소를 희석시켜주고
몸 속에 쌓인 피로도 풀어줍니다
두 번째. 철분과 비타민을 섭취한다
철분과 비타민은 피로를 풀어주는데 아주 좋은 성분들입니다
특히 브로콜리, 토마토 등 비타민이 많이 들어있는 야채, 과일을
많이 섭취하는 것이 좋습니다
세 번째. 피로회복에 도움이 되는 음식을 섭취한다
피로회복에 도움이 되는 음식으론 브로콜리, 토마토 등 뿐만 아니라
홍삼, 부추 등 기력회복에 도움을 주는 음식들이
피로회복에 많은 도움을 줍니다
네 번째. 흡연, 술을 줄여라
흡연, 술, 커피 등은 마시고 난 후엔 상쾌한 기분을 주지만
중추신경의 각성 효과가 떨어지면 오히려 피로감이 더해집니다
