¿ì¸®ÀÇ ÀÕ¸ö°ú Çô¿¡´Â ¼ö¹é¸¸ ¸¶¸®ÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ »ì°í ÀÖ´Ù´Â °É ¾Ë°í Àִ°¡? ÀÌ°÷À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¾Ä¾îÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é À½½Ä Â±â¸¦ ¸Ô°í ÀÚ¶ó³ ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ ÃæÄ¡¿Í Ä¡ÁÖÁúȯ, ÀÔ ³¿»õ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃæÄ¡¿Í Ä¡ÁÖÁúȯ°ú ´Þ¸® ÀÔ ³¿»õ´Â ÀÚ½Å»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³²¿¡°Ôµµ ºÒÄè°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
Ä¿ÇÇ, ¼ú, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã°ú Àúź¼öȹ° ½Ä´ÜÀº ¸ðµÎ ÀÔ ³¿»õÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº »ç¶÷µéÀÌ Áöµ¶ÇÑ ÀÔ ³¿»õ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯°¡ ±¸° À§»ýÀ» ¼ÒȦÈ÷ ÇÑ °á°ú¶ó´Â µ¥ µ¿ÀÇÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ Æø½º´º½º°¡ ÀÔ ³¿»õ¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 11°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Ä¡½ÇÀ» »ç¿ëÇ϶ó
ÀÕ¸ö ¾Æ·¡¿Í Ä¡¾Æ »çÀÌ»çÀ̸¦ ±ú²ýÀÌ Çϱâ À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¾çÄ¡ÁúÇÑ Á÷ÈÄ ¸Å¹ø Ä¡½ÇÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
2. ¹°À» ¸¶¼Å¶ó
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ÃæºÐÇÑ ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æ ħ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í ÀÔÀÌ ¸¶¸£¸é ³¿»õ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ±¸° û°áÁ¦¸¦ Àß °ñ¶ó¶ó
±¸° û°áÁ¦ÀÇ °¡Àå Å« ¿ªÇÒÀº ÀÔ ³¿»õ¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á×ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¾à ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ÀÔ¾ÈÀ» °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇØ ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¹ø½ÄÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ÎÆ®, À¯Ä®¸³Åç, Ƽ¸ô °°Àº ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã-ÇÁ¸® Á¦Ç°À» ã¾Æ¶ó. ±×¸®°í À̸¦ ´Û°í ³ª¼ 15ºÐ ÈÄ¿¡ ±¸° û°áÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ ÀÔÀ» Ç󱸴 °ÍÀÌ È¿À²ÀûÀÌ´Ù.
4. Çô ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ(tongue scraper)¸¦ »ç¿ëÇ϶ó
Çô´Â ÀԾȿ¡¼ ³ÐÀº ¸éÀûÀ» Â÷ÁöÇÏ¸ç ¼ö¸¹Àº ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Ç°°í ÀÖ´Ù. Ä©¼Ö·Î´Â ¿ÀÁ÷ ÇôÀÇ Ç¥¸é¸¸ ´ÛÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Çô¸¦ °ñ°í·ç ´ÛÀ» ¼ö ÀÖ´Â Çô ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ°¡ ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
5. ¿ÍÀÎÀ» ÇÑÀÜ ¸¶¼Å¶ó
³ó¾÷ ¹× ½ÄÇ° ÈÇÐ Àú³Î(The Journal of Agricultural and Food Chemistry)¿¡ ½Ç¸° ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Àû´çÈ÷ ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ ¸¶½Ã¸é ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
6. »ç°ú¸¦ º£¾î ¹°¾î¶ó
¸¹ÀÌ ¾Ã¾î¾ß ÇÏ´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â Ä¡¾Æ¸¦ ±ú²ýÀÌ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×¸®°í ºñŸ¹Î C´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á׿©ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
7. ²À» ¾Ã¾î¶ó
¿ÂÁ¾ÀÏ ¹«¼³ÅÁ ²À» ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¾Æ »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â À½½Ä Â±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×¸®°í ÀÔÀ» ÃËÃËÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù.
8. Â÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó
Ä¿ÇÇ ´ë½Å ³ìÂ÷³ª È«Â÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó. Æú¸®Æä³îÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Â÷´Â ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
9. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¸Ô¾î¶ó
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º º¸ÃæÁ¦´Â Çô Ç¥¸é¿¡ »ì°í Àִ ĵð´Ù È¿¸ð¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
10. Ä¡°ú¿¡ °¡¶ó
ÀÔ ³¿»õÀÇ ¿øÀÎÀÌ Áúº´ÀÎÁö Ä¡°úÀûÀÎ ¹®Á¦ÀÎÁö ¾Ë¾Æ³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ÀÕ¸ö ¾Æ·¡ ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡¼ »ì ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Ä¡°ú Àǻ簡 ´ç½ÅÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¾çÄ¡Áú°ú Ä¡½ÇÁúÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Ë·ÁÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
11. ¾çÄ¡ÁúÇ϶ó
½ÄÈÄ ¶Ç´Â ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼Ò 2¹ø À̸¦ ´ÛÀ¸¸é ÀÔ ³¿»õ¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾çÄ¡ÁúÀ» Á¦´ë·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸öÀÇ ¸ðµç Ç¥¸éÀ» Àß ´Û°í ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾çÄ¡ÁúÇÒ ¶§¸¶´Ù »©¸Ô´Â Ä¡¾Æ Çϳª°¡ ²Ï °í¾àÇÑ ³¿»õ¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±èÁö¿¬ ±âÀÚkimjiyeonc@segye.com
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20160719110441019&RIGHT_LIFE=R3
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved