½Ä»ç ¼ø¼¸¸ ¹Ù²ãµµ °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ µî ¡®3ÍÔ Áúȯ¡¯ ÁÙ¾î
ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú µé°í ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù, ¹ä(ź¼öȹ°) ¼øÀ¸·Î ½Ä»ç ¼ø¼¸¦ ÁöÅ°¸é °íÇ÷¾Ð°ú °íÇ÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ µî À̸¥¹Ù '3°í Áúȯ'¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¿ï¼º¸ðº´¿ø Á¦°ø
¾î¸± ÀûºÎÅÍ ¹ä(»§), ¹ÝÂù, ±¹À» °¡¸®Áö ¾Ê°í °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»À» µé¾î¿Ô´Ù. ±×·¡¼ ¾î¸¥ÀÌ µÈ µÚ¿¡µµ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ±× ¹æ¹ýÀ» ´ä½ÀÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ ÀϺΠÇÑÁ¤½Ä°ú ¼¾ç½Ä ¿ä¸®´Â ´ëü·Î »ø·¯µå °°Àº Àüä¿Í ¼öÇÁ µî °¡º¿î ±¹¹°ÀÌ ¸ÕÀú ³ª¿Â´Ù. ±× µÚ »ý¼±À̳ª °í±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®, ¹ä¤ý»§¤ýÆĽºÅ¸ µî°ú °°Àº ź¼öȹ° ¿ä¸®°¡ µû¶ó ³ª¿Â´Ù. ÀÌó·³ ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú µé°í ´Ü¹éÁú À½½Ä°ú ź¼öȹ° ¿ä¸® ¼øÀ¸·Î ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é ¡®¼Ò¸® ¾ø´Â »ìÀÎÀÚ¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷¾Ð¤ý°íÁöÇ÷Áõ(ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ) µî À̸¥¹Ù ¡®3°í(ÍÔ) Áúȯ¡¯¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ³ª¿Ô´Ù.
°¡Áö¾ß¸¶ ½ÃÁî¿À ¹Ú»ç´Â ¡®½Ä»ç ¼ø¼ Çõ¸í¡¯(Á߾ӺϽº ¹ßÇà)¿¡¼ ¡°½Ä»ç¼ø¼¸¸ ¹Ù²Ù¸é µ¶ÇÑ ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª À½½ÄÀ» °¡·Á¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ °Ç°ÇØÁø´Ù¡±°í Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¡°8³â µ¿¾È 1,000¸íÀÇ È¯ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½Ä»ç ¼ø¼¸¦ ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô°í, ±× ´ÙÀ½À¸·Î ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù, ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹äÀ» Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Â ¼øÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸´Ï Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁ³´Ù¡±°í Çß´Ù.
°íÇ÷¾Ð¤ý´ç´¢º´¤ý°íÁöÇ÷Áõ 1,000¸¸ ¸í ³Ñ¾î
¡°Ç÷¾ÐÀ» ´õ ³·Ãç¾ß°Ú³×¿ä. ó¹æ¾àÀ» µå½Ã°í ÇÏ·ç ¿°ºÐ ¼·Ãë·®Àº 6g ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀ̼¼¿ä.¡± ¡°Áß¼ºÁö¹æ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ¾ú³×¿ä. µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Àû°Ô ¸Ô°í ä¼Ò¿Í »ý¼±À» ´õ ¸¹ÀÌ µå¼¼¿ä.¡±
´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ÀÇ»ç·ÎºÎÅÍ ÀÌ·± ó¹æÀ» ¹Þ¾Æº¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀç °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â 721¸¸ ¸í, ´ç´¢º´ 254¸¸ ¸í, °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ 139¸¸ ¸í¿¡ À̸¥´Ù. ¡®¼Ò¸® ¾ø´Â »ìÀÎÀÚ¡¯¶ó´Â º°¸íó·³ °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ µîÀº ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô Áõ»óÀÌ ½É°¢ÇØÁö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
À̵é 3°í ÁúȯÀº ½Ä½À°ü°ú °ü·ÃÀÌ ¸¹´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº ¿°ºÐ Àִ § À½½ÄÀº ¸ø ¸Ô°í, °íÇ÷´ç ¶§¹®¿¡ ź¼öȹ°À» ¸ø ¸Ô°í, °íÁöÇ÷Áõ ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. Àü¹®°¡µéÀÌ ±Ç°íÇÏ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä´ÜÀº ź¼öȹ° 50%, ´Ü¹éÁú 30%, Áö¹æ 20%´Ù. Áö¹æÀº 12% ÀÌ»óÀ» µîǪ¸¥ »ý¼±°ú °°Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ±âÁ¸ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ´ëºÎºÐ ½ÇÆÐÇß´Ù. ±×·¡¼ °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¹ß»óÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚÁý¾î ¡®¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ»±î¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î¡¯¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ±×´Â ¡°Ã¤¼Ò, ´Ü¹éÁú, ¹äÀÇ ¼ø¼·Î 30ºÐ ³Ñ°Ô õõÈ÷ ½Ä»ç¸¦ Çغ¸´Ï °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ µî 3°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÑ È¯ÀÚ°¡ ¸¹¾Ò´Ù¡±°í Çß´Ù.
¾Èö¿ì °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ±³¼öµµ ¡°Á¡½É ¸Þ´º·Î ¹ä°ú ±¹ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ±¹ ¾ÈÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô°í ±× ´ÙÀ½ ¹äÀ» ¸Ô¾îµµ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í Çß´Ù. ÀÌ °°Àº ½Ä»ç¹ýÀº Ç÷´ç¼öÄ¡ÀÇ ±Þ»ó½ÂÀ» ¸·´Â´Ù´Â Á¡¿¡¼ ÀÌ»óÀûÀ̶ó´Â ÁöÀûÀÌ´Ù.
¡°Àν¶¸°ÀÌ 3°í Áúȯ À¯¹ßÀÇ °øÅëÁ¡¡±
Áö±Ý±îÁö °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷ÁõÀº °¢°¢ ´Ù¸¥ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ »ý±ä´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Ù. °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¡°À̵é Áúº´Àº ¡®Àν¶¸°¡¯À̶ó´Â °øÅëÁ¡À» °®°í ÀÖ´Ù¡±°í Çß´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÑ Åº¼öȹ°Àº ¸ö ¾È¿¡¼ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇصǴµ¥ Àν¶¸°Àº ÀÌ Æ÷µµ´çÀ» Ç÷¾×¿¡¼ ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´Àº Àν¶¸°ÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾× ¼Ó ´çºÐÀ» Á¦´ë·Î ¾²Áö ¸øÇØ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù.
Àν¶¸°Àº Ç÷¾Ð°ú Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ¿¡µµ Å« ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Àν¶¸°ÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é Ç÷°ü°Ç° À¯Áö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÀÏ»êÈÁú¼Ò(NO) ¹ß»ýÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÏ»êÈÁú¼Ò´Â Ç÷°üÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ°í ´Ã¸®¸ç Ç÷°ü º®¿¡ ´Þ¶óºÙÀº ÇöóÅ© ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÀÏ»êÈÁú¼Ò°¡ ÁÙ¾îµé¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. Ç÷Áß Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ °è¼Ó ¿Ã¶ó°¡¸é °£°ú ¼Ò¤ý´ëÀå¿¡¼ Áö¹æÀÌ °úÀ× »ý»êµÇ´Â µ¿½Ã¿¡ ü³» Áö¹æÀÇ ÇÕ¼º, ºÐÇØÀÛ¿ëÀÌ ¾àÇØÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÇ Çϳª´Ù.
°¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ÀÌ·± Á¡¿¡¼ °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó´Â 3°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ·Á¸é Àν¶¸°À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °á·Ð¿¡ À̸¥´Ù. ¿©±â¼ µµÃâµÈ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ½Ä»ç¼ø¼¿ä¹ýÀÌ´Ù. Æò¼Ò ¸Ô´ø ½Ä´ÜÀ» ä¼Ò, ´Ü¹éÁú, ¹ä ¼øÀ¸·Î ¹Ù²Û °ÍÀÌ´Ù. 50´ë ¿©¼ºÀÌ 3°³¿ù°£ ½Ä»ç¼ø¼¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇÑ °á°ú, ÃÖ°í Ç÷¾Ð 179§®Hg, ½Ä»ç 2½Ã°£ ÈÄ Ç÷´ç 254§·/§£, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 178§·/§£, Áß¼ºÁö¹æ 165§·/§£¿¡¼ 3°³¿ù ÈÄ Ç÷´çÀº 140§·/§£, DLD ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 110§·/§£, Áß¼ºÁö¹æÀº 126§·/§£, Ç÷¾ÐÀº Á¤»ó¹üÀ§·Î ¶³¾îÁ³´Ù°í ±×´Â µ¡ºÙ¿´´Ù.
ȯÀÚ 15¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¹ä 150g(¾à ÇÑ °ø±â)°ú ä¼Ò »ø·¯µå À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇ쵂 ¸Ô´Â ¼ø¼¸¦ ÇÑ ¹ø¾¿ ¹Ù²Ù´Â ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ±× °á°ú, ¡®Ã¤¼Ò¡æ¹ä¡¯ÀÇ ¼ø¼·Î ¸Ô¾úÀ» °æ¿ì ¡®¹ä¡æä¼Ò¡¯ÀÇ ¼ø¼·Î ¸Ô¾úÀ» ¶§º¸´Ù Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀÌ ¿Ï¸¸Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸ÔÀ¸¸é Àν¶¸° ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
ÀÌó·³ ½Ä»ç¼ø¼¿ä¹ýÀ» ÁöÄѵµ Ç÷´çÄ¡°¡ ³»·Á°¡Áö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. À̵éÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¸ðµÎ ¹äÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¡°Ã¤¼Ò ¸Þ´º¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ ½Ã°¢¿¡¼ Àû¾îµµ 10ºÐÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡ ¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀû¡±À̶ó¸ç ¡°5ºÐ ÀÌ»ó ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù¡±°í Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸é À½½Ä¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ´Ï 30ȸ ¾Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù°í ±×´Â µ¡ºÙ¿´´Ù.
±Ç´ëÀÍ ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ
<½Ä»ç¼ø¼¿ä¹ý 4°¡Áö ¿øÄ¢>
-¹«Á¶°Ç ä¼ÒºÎÅÍ ¸ÕÀú ¸Ô´Â´Ù.
-ä¼Ò ´ÙÀ½Àº ´Ü¹éÁú ¹ÝÂùÀ» ¸Ô´Â´Ù.
-¹äÀº ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸Ô´Â´Ù.
-5ºÐ ÀÌ»ó ²À²À ¾ÃÀ¸¸ç õõÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.
<°íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ ÆÇÁ¤±âÁØ>
°íÇ÷¾Ð | ÃÖ°í Ç÷¾Ð 140§®Hg, ÃÖÀú Ç÷¾Ð 90§®Hg |
°íÇ÷´ç(´ç´¢º´) | °øº¹ ½Ã Ç÷´çÄ¡ 126§·/§£ ÀÌ»ó(Çѱ¹ÀÎ 110§·/§£ ÀÌ»ó), 75g ´çºÎÇÏ ½ÃÇè¿¡¼ 2½Ã°£ ÈÄ Ç÷´çÄ¡ 200§·/§£ ÀÌ»ó, Æò¼Ò Ç÷´çÄ¡ 200§·/§£ ÀÌ»ó. À̹ۿ¡ ´çÈÇ÷»ö¼Ò 6.5% ÀÌ»ó. |
°íÁöÇ÷Áõ(ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ) | LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 140§·/§£ ÀÌ»ó, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 40§·/§£ ¹Ì¸¸, Áß¼ºÁö¹æ 150§·/§£ ÀÌ»ó |
Ãâó) http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LS2D&mid=shm&sid1=103&sid2=241&oid=469&aid=0000145673
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved