갱년기에 좋은 음식 추천 드려요!
슈가링 2016.05.26 16:10:30
여성분들이 나이가 들면 가장 걱정하는 질병이 하나 있죠.
바로 피하고 싶어도 피할 수 없는 갱년기!! 갱년기는 무엇보다 예방이 중요하다고 하니
오늘은 갱년기에 좋은 음식을 몇 가지 소개해드리려 합니다.
먼저 갱년기 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
요즘 따라 건망증이 심해지거나 감정기복이 심하고 수면장애, 안면 홍조 등
현상을 가지고 계시다면 갱년기라고 보시면 될 것 같네요.
갱년기 하나에도 다양한 증상들이 일어나니 하루 빨리 극복하는 게 좋겠죠?
먼저 갱년기에 좋은 음식 홍삼입니다.
홍삼에 다량으로 함유되어 있는 사포닌은 혈관을 확장시켜 주면서 탄력을 회복시켜 주기 때문에
혈액순환 장애에서 오는 손발 저림, 안면 홍조에 큰 도움이 된다고 합니다.
무엇보다 면역력에도 큰 도움이 되는 효자 음식이랍니다!
두 번째 갱년기에 좋은 음식은 여성의 과일이라고도 불리는 석류입니다.
석류에는 여성호르면 에스트로겐과 유사한 물질이 풍부하게 들어 있어
여성의 젊음과 아름다움을 유지시켜줍니다. 불면증, 식은땀, 안면홍조에 큰 도움이 됩니다.
그리고 갱년기 하면 가장 심한 수면장애! 잠을 못 이루게 되면 하루 종일 짜증나고
몸은 피곤하고 이만 저만 골치 아픈 게 아니죠……
이럴 때는 자기 전 따뜻한 우유 한 잔을 섭취한 뒤 잠을 청하면 수면장애가 해결이 된다고 합니다.
저도 피곤한 날에는 따뜻한 우유 한잔 하고 잠에 드네요^^
갱년기에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 좋지만 무엇보다 규칙적인 생활과 적당한 운동도 좋답니다.
갱년기는 극복하기보다는 예방하는 것이 더 중요하니 위에 다양한 음식들 챙겨 드시고 갱년기 극복하시길..!!
