◆생선을 많이 먹어라=해산물에는 두 가지 형태의 오

메가-3 지방산인 에이코사펜타에노산(EPA)과 도코사헥

사엔산(DHA)이 풍부하다. 대만과 터키에서 실시한 연구

에서 둘 다 기분 좋은 호르몬인 도파민과 세로토닌의 분

비를 촉진하는 것으로 알려졌다.

◆햇볕을 쬐어라=연구에 따르면 우울한 사람들은 비타

민D 수치가 대략 14% 낮다고 한다. 일주일에 2, 3차례 15분 정도 팔이나 어깨, 다리로 햇볕을 쬐면 비타민D

의 하루 필요량을 충분히 채울 수 있다고 하버드 의과대학 보고서에서 밝혔다.

◆음악을 들어라=하루에 한 시간씩 음악을 들으면 우울증 관련 증상을 25%까지 낮출 수 있다고 전문 간호

저널에 실린 연구에서 밝혔다. 단 잊지 말 것은 웃는 일이다. 가장 중요한 약은 웃음, 음악, 그리고 낙천적인

마음가짐이다.

◆꿈을 크게 가져라=목표가 있고, 그것을 추구하는 사람은 걱정을 덜하고 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는다.

또한 꿈이 없는 사람보다 인생에서 더 많은 의미를 찾게 된다고 오하이오 주립대학 연구팀이 밝혔다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)