생리통에 좋은 체조가 누리꾼들의 관심을 끌면서 덩달아 집에서 쉽게 할 수 있는 요가 동작이 화제다. 사진=MBC 생방송 오늘아침 캡처

생리통에 좋은 체조, 집에서 쉽게 따라해보는 요가 동작

생리통에 좋은 체조가 누리꾼들의 관심을 끌면서 덩달아 집에서 쉽게 할 수 있는 요가 동작이 화제다.

특히 집에서 쉽게 할 수 있는 요가는 골반과 하복부의 순환을 원활하게 함으로써 생리통을 완화시키는 효과가 있다.

첫 번째로 나비자세는 바닥에 앉아 발바닥을 서로 마주 댄 채 최대한 몸 쪽으로 끌어당겨 발가락을 양손으로 감싸 쥔다. 숨을 내쉴 때 이마를 바닥에 닿을 정도로 내려가면 되는데, 이때 허리가 휘지 않고 최대한 편 상태로 내려갈 수 있도록 해야 한다. 이 자세는 골반주변의 순환을 원활하게 해 줘 생리통과 생리불순을 완화시켜주는 효과가 있다.

두 번째로는 코브라 자세다. 엎드려 주워 발끝부터 아랫배까지 바닥에 붙인 채로 양팔로 어깨 높이 정도의 바닥을 짚고 천천히 머리와 상체를 젖힌다. 이때 아랫배와 하체는 바닥에 붙은 상태로 뒤꿈치를 모으고 힘을 주는 것이 중요하다. 이 자세는 생리통과 변비 등에 탁월하다.

생리통에 좋은 체조를 검색해본 누리꾼들은 “생리통에 좋은 체조, 해봐야지”, “생리통에 좋은 체조, 활용해야겠다”, “생리통에 좋은 체조, 쉽네” 등의 반응을 보였다.

인터넷팀 우미선 기자