°úüÁß¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Æ
°¨±â³ª µ¶°¨¿¡ Àß °É¸®Áö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é °Ü¿ì³» ÄÝ·Ï´ë°Å³ª Ä๰À» ´Þ°í »ç´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. µÑ »çÀÌ¿¡´Â ¸î °¡Áö Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ´çºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇѴٰųª »ìÀÌ Âȴٰųª ÇÏ´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ Æø½º´º½º°¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¼Õ»óµÅ °¨±â µî¿¡ Àß °É¸®´Â »ç¶÷ÀÇ Æ¯Â¡ 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß
üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°£´Ù=°úüÁßÀº ½ÉÀå, ³ú, ±âŸ Àå±â »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª°è¿¡µµ ÇØ·Ó´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ½ÅÁ¾ Ç÷ç·Î °¡Àå ½É°¢ÇÑ Áõ»óÀ» °Þ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ´ë°³ üÁú·®Áö¼ö°¡ 40À» ³Ñ´Â °úµµ ºñ¸¸ÀÌ´Ù. °úüÁßÀº È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü°ú ¿°ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀº ¸é¿ªÃ¼°è°¡ °¨¿°°ú ½Î¿ì´Â ´É·ÂÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.
¡ß
½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç×»ó ¹Þ°í ÀÖ´Ù=Áß¿äÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ±âÇÑ ³»¿¡ °£½ÅÈ÷ ¸¶Ä£ ÈÄ °¨±â¿¡ °É¸®´Â ÀÏÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¿ì¿¬ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ½É¸®ÇÐ ÇùȸÀÇ º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é, Àå±âÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ¾àȽÃŲ´Ù. °Ô´Ù°¡ µ¶°¨ÀÌ °É¸° »óÅ¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Áõ»óÀÌ ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß
¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù=½Åü°¡ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ·Á¸é ¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ä¿Çdzª È«Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡ß
Äà¼ÓÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô °ÇÁ¶ÇÏ´Ù=Ä๰ÀÌ È帣´Â °ÍÀº ºÒÆíÇϱâ´Â ÇÏÁö¸¸ °¨±â¿Í µ¶°¨¿¡ ´ëÇÑ ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¾î ÀÛ¿ëÀÌ´Ù. Ä๰Àº ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ½Ç¾î¼ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÑ´Ù. Äà¼ÓÀÇ Åë·Î°¡ ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇÏ¸é º´¿ø±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇϱ⠽¬¿öÁø´Ù. Äà¼ÓÀÌ °ÇÁ¶ÇÑ °ÍÀÌ ÀϽÃÀû Çö»óÀ̶ó¸é ¼Ò±Ý¹°·Î Äà¼ÓÀ» Çó±¸¸é µÈ´Ù. °¡½À±âµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß
´Ü °ÍÀ» ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù=´Ü °ÍÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é üÁ߸¸ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾ç Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´çºÐ 100g(ź»êÀ½·á 3ĵ¿¡ ÇØ´ç)À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¹éÇ÷±¸ÀÇ ¼¼±Õ ¹Ú¸ê ´É·ÂÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÌ °°Àº Çö»óÀº ¼·Ãë ÈÄ ÃÖ´ë 5½Ã°£ Áö¼ÓµÈ´Ù.
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20151008080305637