무릎관절에 좋은 음식 잘챙겨주세요

어제까지 다소 쌀쌀날이어서 야외활동을 하기에는 다소 걱정이 되었는데요.

오늘 같은 날씨라면 좀 먼 야외로 나가서 햇볕을 좀 쐬고 오는것도 참 좋을 것 같습니다.

이렇게 날이 좋고 산책을 나가기 좋은날이 계속되지만 고지적인 무릎관절 통증으로 장시간 걷는 것이 불편하셔서 고생을 하시는분들이 주위에 참 많으신데요.

무릎관절염 증상이 심해지다보니 이로인해 걷는것이나 활동하는데 불편함을 느끼다보니 점점 운동량은 줄어들고 무릎관절의 근력이 약해지는 악화되는 악순환이 반복되곤하는데요.

관절염은 관절 과 관절사이의 연골등이 나이가 들어가면서 퇴행하거나 또는 불의의 사고로 인해서 손상이 되면서 통증 과 함께 염증이 발생하게 되는데요.

특히 무릎부위는 평소 가장많이 사용할수 없는 부위로써 경제활동은 물론이고 일상적인 생활을 하는데에도 많은 불편함을 만들게 되세요.

무릎관절 통증 완화를 위해서는 무엇보다도 무릎에 무리를 주지않는 생활습관의 개선 그리고 근력강화를 위한 꾸준한 운동 여기에 관절건강에 도움을 주는 영양분을 꾸준하게 섭취를 해주시는게 도움이 되세요.

무릎관절에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요.

염증을 완화하는 소염작용이 뛰어나고 통증의 완화에도 도움을 주는 생강이 참 좋은데요.

생강은 신진대사를 활발히하여 몸안의 독소나 노폐물을 제거하는데에도 도움을 주는 무릎관절에 좋은 음식이예요.골밀도를 높여주는 비타민이 풍부하고 영양가도 풍부한 녹황색의 채소를 자주 챙겨드시면 관절건강에 많은 도움이 되는데요. 

대표적으로 항산화물질이 풍부하여 몸안의 활성산소의 제거를 돕는 브로콜리부터 채소의 왕이라 불릴정도로 각종 영양분이 풍부히 함유되어 있는 시금치 마찬가지로 면역력증진에 좋고 체내의 세포 손상을 막는데 도움을 주는 베타카로틴이 풍부히 함유되 있는 당근 등도 무릎관절에 좋은 음식으로 잘챙겨드시면 좋아요.

무릎관절 통증은 쉽게 개선될수 있는 것은 아니지만 평소 무리가 가지않는선에서 비만이 되지 않도록 걷기등의 운동을 해주시고 관절에 좋은 영양분을 챙기신다면 건강을 완화하는데 많은 도움이 되실꺼예요