■ 부종빼는법 5가지 노하우
민준민경맘 2015.07.07 20:09:19
■ 부종빼는법 5가지 노하우
오늘은 하루 일과가 끝나는 저녁이면 코끼리 다리가 되고..
라면을 먹고 잔 것도 아닌데 아침만 되면 눈을 뜨고 있어도
감은 듯 보이는 부종때문에 고민 이신 분들을 위한
부종빼는법 노하우 전수 해드릴게요~ㅎㅎ
1. 순환을 돕는 반신욕 하기
반신욕은 혈액순환과 노폐물 배출을 원활히 하여
부종빼는법으로 탁월한 효과가 있습니다.
특히 혈액순환이 잘 안돼 종아리가 붓거나
수족냉증이 있는 경우에 꾸준히 하면 좋습니다.
지나치게 뜨거운 물은 오히려 탈수증상이 나거나
피로를 가중 시키므로 35~40도 정도의
따뜻한 물에 30분 이내가 좋으며,
잠들기 2시간 전에 하는 것이
숙면을 취하는 데도 도움을 줍니다.
2. 톡톡톡 두피마사지 하기
얼굴부종을 잡는데는 두피마사지가 효과적입니다.
두피마사지는 두피에서 얼굴, 얼굴에서 심장으로 이어지는
혈액과 림프액의 순환을 도와 안색을 밝게 하고,
부기를 가라앉혀줍니다.
이마에서 뒤통수 방향으로 두피 전체를 지압한 뒤,
뒷목과 승모근, 쇄골 주변을 지압합니다.
끝이 뭉툭한 쿠션브러쉬로 두피를 가볍게 톡톡
두드리는 것도 얼굴 부종빼는법으로 좋은 방법입니다
3. 꾸준하게 유산소운동하기
하루 20분 정도의 유산소운동으로 땀을 내면
얼굴 붓기를 빼는데 매우 효과적입니다.
땀을 통해 얼굴에 수분과 노폐물이 배출되어
부기가 가라앉기 때문인데요..무리하지 않고
꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
4. 발 스트레칭 및 마사지 하기
직업상 오랫동안 서있어야 하거나 앉아 있는 경우
하체에 몰려 있는 혈액이 심장 쪽으로 가지 못하고
머무르며 종아리가 잘 붓게 됩니다 .
이로인해 지방세포에 수분이 쌓이고 지방분해가
잘 이뤄지지 않아 셀룰라이트가 생기는 등
하체비만의 원인이 되기도 하는데요.
이럴 때는 테니스공이나 야구공을 바닥에 두고
벽이나 의자 등을 잡고 균형을 유지하며
체중을 실어 공을 굴리면서 발바닥의 움푹 들어간 곳을
스트레칭 하면 효과적입니다. 발을 움직이며 시원한
느낌이 들도록 반복하면 혈관이 압박을 받아 하체의
혈액순환에 도움을 줍니다.
5. 나트륨 섭취는 줄이고, 칼륨 섭취는 늘리기
짜게 먹는 식습관은 체내에 삼투압 현상에 의해
수분을 유입하여 부종을 유발합니다.
반면 칼륨은 나트륨을 배출하는 효과가 있어
짜게 먹는 식습관을 바꿔나가면서
칼륨이 풍부한 토마토, 바나나, 오이, 곡류 등의
섭취를 늘려 나가는 것이 좋습니다.
부종빼는법 노하우 알려드렸는데요.
부종은 하지정맥류에 원인일 수도 있어 마냥 방치하기보다는
적절한 치료와 더불어 도움되는 음식과 생활습관 개선으로
관리해 나가는 것이 좋답니다.
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