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★☆  세계 10대 슈퍼푸드 모든 음식중에 탑10안에 들어간 슈퍼푸드 종류와효능  ☆★

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몸에 좋은 음식 뭐가 있을까 생각할때마다 항상 생각나는것이 바로

세계 10대 슈퍼푸드 종류

전세계적으로 먹을수있는 먹고있는 음식가지수는 어마어마하지요

우리나라 안에서만해도 셀수없을정도로 많은 음식들이있답니다

 그 수많은 음식들 중에서 사람에게 제일 좋은것이 무엇일까 궁금하지 않으셨어요?
무얼 먹으면 내가 건강하게 살수있을까?

전 그런 고민을 종종 한답니다

오래 살고 싶지만 아프고 힘들게 오래살면 차라리 살아있는 자체가 행복이 아닐수있으닌까

오래 살아도 건강하게 오래 살아야하는것이 중요!!!

몸에 좋은 음식들 챙겨먹으면서 건강하기!!!

▶ 그럼 지금부터 세계 10대 슈퍼푸드 종류와효능 알아볼께요!! ◀

 

1. 블루베리

 
 

블루베리는 몸에 해로운 유해산소를 중화시키는 식물성 생리활성물질이 가득하고

암예방에 도움이 되고 노화관련 질병을 줄여주는데 도움을 준답니다

북미 대륙의 인디언들은 옛날부터 블루베리를 식품으로 사용하였으며 열매와 잎의 엑기스는 괴혈병과

당뇨병 비뇨기 질환등의 치로에 상요했다고 하더라구요

블루베리는 눈 건강에 좋다는 말이 있어서 많이들 챙겨먹는 식품중에 하나랍니다

블루베리는 단백질의 노화를 억제시켜서 당뇨병에 기인한 망막염과 백내장의 예방에 유효하답니다

 

우리 상큼이도 정말 좋아하는 블루베리

생과가 나올때는 사서 그냥 과일처럼 이렇게 먹기도하구요

 냉동블루베리 항상 사다가 냉동실에 챙겨두고 먹는답니다

 

2. 연어

 
 

연어는 세계 10대 슈퍼푸드중에 유일하게 포함된 고기 랍니다

연어는 EPA, DHA, 오메가3 지방산이 풍부하구요

고혈압과 동맥경화 심장병 뇌졸증 등 혈관 질환 예방에 좋답니다

우리나라에서는 연호가 대중화 된것이 그리 오래 되지않았구요 서양에서는 이미 연어를

최고의 미식으로 꼽는답니다 연어는 소화 흡수가 잘되므로 어린이 노약자 환자에게 좋답니다

 

3. 견과류

 

견과류 특히 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여 피부 미용에도 좋고

철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋답니다

아몬드는 세게 10대 슈퍼푸드중 가지고 다니기도 편하고 쉽게 챙겨먹을수있는것이랍니다

 

4. 귀리

 
 

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 요즘 조금씩 인기가 높아지고 있는것중 하나랍니다

귀리는 섬유질이 풍부하고 마그네슘 칼륨 생리활성물질이 풍부하답니다

당뇨뿐만아니라 성인병예방 그리고 골다공증 예방및 성장촉진

변비및 다이어트효과도 있구요 방송에서 몇번 방송이 나오고나서부터는 더욱 관심을 받고있답니다

귀리는 부작용이 거의 없는걸로 알고있구요 시리얼같은걸로 만들어서 나온제품도 있더라구요

저희엄마는 밥에다가 넣어서 밥을 해주시더라구요 ~~^^

 

5. 토마토

 

토마토는 이미 항암효과 뛰어난걸로 유명한 식품이랍니다

비타민과 무기질 공급원으로 항산화 물질 함유되어있고 뇌졸중 심근경색 예방

혈당저하 암예방에 좋은 음식이 바로 토마토랍니다 슈퍼푸드로 당당히 말할수있는 식품이랍니다

토마토가 가장 주목을 받는 이유는 바로 라이코펜 때문이라고 하더라구요 토마토의 붉은색 라이코펜은

노화의 원인되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜주고 남성의 전립선암 여성의 유방암 소화기계통의

암을 예방하는데 효과가 있답니다

 

세계 10대 슈퍼푸드에 당당히 올라간 토마토 우리상큼이도 엄청 좋아한답니다

그래서 작년 봄에 옥상 화분에 우리상큼이랑같이 심어보기도했답니다

몸에 좋은것들 유난히 잘먹는 우리상큼이

좋아하는 토마토 직접 심고 물도주고 자라는 모습 보면서 따먹게 해주었답니다~~^^

올해에도 봄에 따뜻해지면 또 토마토 함께 심어보려구요~~~~

 

6. 시금치

 

뽀빠이~~~~~~ 라고 외치고 싶게 만드는 시금치

시금치도 슈퍼푸드종류중 하나에 속하구요 효능도 뛰어난 식품이랍니다

 엽산 비타민A 그리고 비타민C가 다량 함유되어있는 시금치는 위장정화 빈혈 치매 예방에 도움을 준답니다

시금치는 채취하고 하루만 지나도 반이상의 영양분이 감소된다고하니 이점 생각하시구요!!!

시금치 드실때 비타민C가 열에 약하닌까 살짝 데쳐서 나물로 먹는것이 가장 좋다고하네요~~ ^^

우리가족은 시금치 살짝 데쳐서 된장 넣고 무쳐 먹는걸 좋아한답니다 진짜 고소하고 맛있답니다

아님 시금치 된장국으로 끊이면 뜨끈한 국물이 정말 좋아요!!!

 

7. 브로콜리

 
 

브로콜리는 식물성 생리활성 물질이 풍부하구요 그래서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을주고

심장질환 예방에 도움을 주는 식품이랍니다

어느 요리에든 활용이 가능하니 쉽게 먹기 좋답니다

전 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어서 먹는답니다

 

8. 녹차

 

다이어트에 좋다고 알려져있는 녹차는 세계 10대 슈퍼푸드 종류중 하나이구요

차로 자주 마시면 혈전 형성을 막아주고 콜레스테롤과 혈당을 낮추는효과가 있다고하네요

카테킨이라는 성분은 항암효과와 혈관건강을 지키는 기능을 한다고 알려져있으며 위암 폐망등을

예방하는 효과가있고 혈압을 낮추어주며 심장으로의 혈류를 늘리는 효과도있답니다

감기바이러스의 활동을 저지 시키는 역활도 한다고 들었는데 지금처럼 독감이 유행하고있을때

따뜻하게 한잔씩 꾸준하게 마셔주면 정말 좋을것같아요~~^^

 

9. 레드와인

 

조금 의외인 레드와인 술이 세계 10대 슈퍼푸드 종류에 속해있었다니 조금 의외이긴했지만

레드와인도 역시 당당히 이름을 올린 슈퍼푸드랍니다

육류와 잘 어울리는 레드와인은 과하게 마시지만 않는다면 심장건강에 도움을주고

식욕을 돋궈주기도한답니다 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합하구요

 

10. 마늘

 

세계 10대 슈퍼푸드 종류중에 당당히 최상위에 오른 식품은 바로 마늘이랍니다

마늘의 좋은점은 그동안 제가 많이 올렸었죠?

마늘은 그동안 좋은점을 수도없이 설명했기에 간단히 요약만 하자면 바로 일해백리랍니다

'강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다는 마늘'

이말 하나에 모든것이 설명되리라 믿어요

세계 10대 슈퍼푸드 종류에 속할뿐만아니라 1992년 미국암연구소에서 발표한 건강한

몸을 유지하는 프로그램에서 피라미드 최상위에 위치한 식품이기도하답니다

 

동의보감에서는 종기를 제거하고 풍습과 나쁜 기운을 없애며 전염병을 예방하고 해충을 죽인다고나와있구요

마늘의 시스테인과 메티오닌 성분이 해독작용으로 간장을 강화시키고

알리인 알리신 치오에텔 성분등이 중금속을 배출하고 세균을 제거해주는 기능도 한다고하더라구요

세계 10대 슈퍼푸드종류중에 상위속한 마늘

우리나라 많은 음식에 들어가는 마늘인데 일상에서 편하게 먹긴 참 힘들죠

일단 일해백리 일해인 강한 냄새 .......

그런 강한 냄새를 제거하고 좋은점은 상승시킨 흑마늘 진액이있는데

◐ 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액 20 ◑

바로 제가 건강을 위해서 챙겨먹고있는 마늘 그것도 몸에 좋다는 흑마늘 이랍니다

 

몸에좋은 제품 엄마만 먹을수는 없기에 우리상큼이도 먹고있답니다

우리상큼이가 먹고있는 제품은

 풀마루 아이만을 유기농 흑마늘진액14

 

아이들이 마늘을 먹기 쉽지 않은데

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20를 제가 먹어봐도 그렇고

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 14도 아이들이 쉽게 맛있게 먹을수있게 만들어놨더라구요

정말 잘먹는 우리상큼이 하루에 두개 먹는데 맨날 더달라며~~~ ㅋㅋㅋㅋ

귀여븐 우리상큼이 모습~~~^^

세계 10대 슈퍼푸드종류중 제일인 마늘

그런 마늘의 효과를 높인 흑마늘

엄마도 우리 상큼이도 챙겨먹으면서 건강을 챙기고있답니다

꾸준하게 먹으면서 효과를 몸으로 느끼고있는중이랍니다~~~~♪♬

다음달이면 갑상선 검사하러 병원가는데 여기에도 변화가 있는지도 확인해봐야겠어요~~^^

http://sbscnbc.sbs.co.kr/read.jsp?pmArticleId=10000722186

제가 챙겨먹고있는 제품이 기사에 났더라구요

역시 좋은건 은사람들이 알아보나봐요~~~^^

클릭하면 풀마루 홈페이지로 이동한답니다

풀마루에서 제품만을 제공받아 먹어보고 솔직하게 작성한 리뷰입니다