[[³úÁ¹Áß(³ú°æ»ö, ³úÃâÇ÷)À̶õ?]]
³úÁ¹ÁßÀ̶õ ³úÀÇ ÀϺκп¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ°í ÀÖ´Â Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°Å³ª(³ú°æ»ö) ÅÍÁü(³úÃâÇ÷)À¸·Î½á ±× ºÎºÐÀÇ ³ú°¡ ¼Õ»óµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â ½Å°æÇÐÀû Áõ»óÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³úÇ÷°ü Áúȯ°ú °°Àº ¸»À̸ç, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼± ÈçÈ÷ 'Áßdz'À̶ó´Â ¸»·Îµµ ºÒ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
³úÁ¹ÁßÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ù°´Â Ç÷°üÀÌ ¸·È÷´Â °ÍÀ¸·Î Ç÷°ü¿¡ ÀÇÇØ Ç÷¾×À» °ø±Þ¹Þ´ø ³úÀÇ ÀϺΰ¡ ¼Õ»óµÇ´Âµ¥, À̸¦ ³ú°æ»ö(Infarction)À̶ó°í Çϸç ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹Áß(Ischemic stroke), °æ»ö¼º ³úÁ¹ÁßÀ¸·Îµµ ºÒ¸³´Ï´Ù. µÑ°´Â ³úÇ÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ú ¾È¿¡ ÇÇ°¡ °í¿© ±× ºÎºÐÀÇ ³ú°¡ ¼Õ»ó ´çÇÑ °ÍÀ¸·Î ³úÃâÇ÷(Hemorrhage) ¶Ç´Â ÃâÇ÷¼º ³úÁ¹Áß(Hemorrhagic stroke)À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼¾ç¿¡¼´Â ÀüÀÚ°¡ ÈÄÀÚº¸´Ù 3¹è ÀÌ»ó ¸¹À¸¸ç ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀÌ ¾à 85% Á¤µµ·Î ÃâÇ÷¼º ³úÁ¹Áߺ¸´Ù ´õ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
[[³úÁ¹ÁßÀÇ Áõ»ó]]
³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¹Ý½Å¸¶ºñ, °¨°¢ÀÌ»ó, µÎÅë, ±¸Åä, ¾ð¾îÀå¾Ö, ½Ã·ÂÀúÇÏ, º¹½Ã, ¿¬ÇÏ°ï¶õ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½±½À´Ï´Ù.
³ú°æ»ö, ³úÃâÇ÷ Áõ»óÀ¸·Î ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷¸é 20ÃÊ µÚ ¸¶ºñ°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, 4ºÐÀÌ ³ÑÀ¸¸é ³ú¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
¶§¹®¿¡ ³úÁ¹Áß¿¡ À־ ÀüÁ¶Áõ»óÀ» º¸ÀÎ 3½Ã°£ À̳»°¡ Æò»ýÀ» Á¿ìÇϹǷΠÀ̶§ ½Å¼ÓÇÏ°Ô Á¶Ä¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
3½Ã°£ÀÌ ³ÑÀ¸¸é ³ú½Å°æÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Áױ⠽ÃÀÛÇϸç, À̶§¿¡´Â Ç÷Àü ¿ëÇØÁ¦¸¦ »ç¿ëÇصµ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø°í, ÃâÇ÷ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±â°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÃâÇ÷ÀÌ ÀϾ¸é ³ú½Å°æ ¼Õ»óÀ» °°ÀÌ ÀÏÀ¸Å°°í, À̶§ ¼Õ»óµÈ ³ú½Å°æÀÇ È¸º¹¿¡´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼ Ãʱ⠽żÓÇÏ°í ÀûÀýÇÑ °ü¸®°¡ ÇÕº´Áõ ¹× ÈÄÀ¯Áõ ºóµµ¸¦ ¸¹ÀÌ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
¶Ç ¹Ì´Ï ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀúÀý·Î Áõ»óÀÌ ¾Æ¹«·¸Áö ¾Ê°Ô »ç¶óÁö´Â °æ¿ì¿¡µµ ÇâÈÄ ³úÁ¹Áß ¹ß»ý À§ÇèÀº ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù.
¹Ì´Ï ³úÁ¹ÁßÀ» ¾ÎÀº »ç¶÷¿¡°Ô ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀº 1´Þ À̳» 5%, 1³â À̳» 12%, 2³â À̳» 20% Á¤µµ¿¡ À̸£±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ Áõ»óÀÌ ¸¹ÀÌ È£ÀüµÈ ÈÄ¶óµµ ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀǽÉÇÒ ¸¸ÇÑ Áõ»óÀÌ Àá½Ã¶óµµ ÀÖ¾ú´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Á¤¹ÐÇÏ°Ô °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
[[³úÁ¹ÁßÀÇ Áø´Ü]]
³úÁ¹ÁßÀÇ Áø´ÜÀº ÀÚ¼¼ÇÑ ¹®Áø°ú ÀÌÇÐÀû, ½Å°æÇÐÀû °Ë»ç¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àü»êÈ´ÜÃþÃÔ¿µ¼ú(CT), ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(MRI)µîÀÇ ¿µ»óÇÐÀû °Ë»ç ¹æ¹ýµé¿¡ ÀÇÇÏ¿© ³úÀÇ »óŸ¦ ÆľÇÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ³ú½ÇÁúÀÇ »óÅ ÆľÇ, °ü·ù°Ë»ç(³úÇ÷·ùÀÇ È帣´Â ¾çÀ» ÃøÁ¤), Ç÷°ü°Ë»ç(CTA, MRA, Ä«Å×ÅÍÇ÷°üÁ¶¿µ)µîÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.
[[³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎ ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×]]
Æò¼Ò À§Çè ÀÎÀÚ°¡ Àְųª ³úÇ÷°ü¿¡ ¼Õ»óÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â À§Çè ÀÎÀÚ¸¦ Àß °ü¸®Çϸé Á¤»óÀÎó·³ »ýÈ°ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ½°ú °°Àº »óȲÀº ³úÁ¹ÁßÀ» Ã˹߽Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
1) °úµµÇÑ À½ÁÖ
2) °©ÀÛ½º·´°Ô Ãß¿î °÷¿¡ ³ëÃâ
3) ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º
4) Áö³ªÄ¡°Ô ½ÉÇÑ ¿îµ¿, °ú·Î, Å»¼ö
ÀÌ ¹Û¿¡ Ç÷¾ÐÀÌ ¸÷½Ã ³ô°Å³ª µ¿¸Æ·ù¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ´ëº¯À» º¼ ¶§ ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏ°Ô ÈûÀ» Áְųª, Áö³ªÄ¡°Ô ÈïºÐÇÏ¸é ³úÃâÇ÷, ÁöÁÖ¸·ÇÏ ÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÑÆí ¸Ó¸®¸¦ ´ÙÄ£ ¾ó¸¶ ÈÄ ³úÃâÇ÷ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµµ º¸°íµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Ç÷°ü »óÅ°¡ ¸Å¿ì ³ª»Ú°Å³ª °í·ÉÀÇ ³ªÀÌ¿¡¼´Â Å»¼ö »óÅ¿¡¼ ³úÁ¹ÁßÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ¸ñ¿åÀ» ³Ê¹« ¿À·¡ Çϰųª ´õ¿î °÷¿¡¼ Å»ÁøÇÒ Á¤µµ·Î ÀÏÇÏ´Â °ÍÀ» »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
[[³úÁ¹Áß¿¡ ³ª»Û À½½Ä]]
¿ì¼± ³úÃâÇ÷¿¡ ³ª»Û À½½ÄÀ¸·Î´Â °¡°ø½ÄÇ°, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, À°·ùÀÔ´Ï´Ù.(¼Ò±Ýµµ ³ª»Ú´Ù´Â °ßÇØ°¡ Àִµ¥ ¼Ò±Ý´ë½Å Á׿°À» »ç¿ëÇϽøé ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.)
±×¸®°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, ¿À¡¾î, °£, ¸¶¿ä³×Áî, ¸í¶õÁ£, ¼º°Ô µîµµ ³úÁ¹Áß¿¡ ³ª»Û À½½ÄµéÀ̹ǷΠ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ½Ã´Â°Ô ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. °í±â¸¦ µå½Ç ¶§´Â »ìÄÚ±â À§ÁÖ·Î ¸Ô°í ±â¸§ÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§´Â ÇÇÇϸç, Á¶¸® ¹æ½Ä¿¡ À־µ Æ¢±â±âº¸´Ù´Â Á¶¸®°Å³ª ±Á°Å³ª Âî´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ°í ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÇ »ç¿ëÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
[[³úÁ¹Áß¿¡ ÁÁÀº À½½Ä]]
³úÁ¹Áß¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â ¾çÆÄ, ¼ÖÀÙ, ¿À¸Þ°¡3Á¦Ç°(È£µÎ, »ý¼± °íµî¾î µî), ȫȾ¾¿ÀÀÏ, ¿À¹ÌÀÚÂ÷ µîÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Áß ¾çÆļÖÀÙ, È«È£¾¾¿ÀÀÏ, È£µÎÁø¾×±â¸§ µî¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸µå¸±°Ô¿ä. Á¦ Ä£±¸ ¾î¸Ó´Ô²²¼µµ ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ¾²·¯Áö¼Ì´Ù°¡ ´ÙÇàÈ÷ ¼ö¼úÀÌ ÀߵǽŠÈÄ ÀçÈ°º´¿ø¿¡¼ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼ ¾çÆļÖÀÙ¾× µî ³úÁ¹Áß¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°µéÀ» ²ÙÁØÇÏ°Ô µå¼Ì´Âµ¥ ¸¹Àº µµ¿òµÇ°í ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ±º¿ä. Áö±ÝÀº °ÅÀÇ ´Ù ³´¾Æ¼ Åð¿øÇÏ¿´´Âµ¥ Æò»ý ¾î¸Ó´Ô²² ¾çÆļÖÀÙ¾× µîÀ» µå·Á¾ß°Ú´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
¿¹Àü¿¡ kbs »ý³ëº´»ç¿¡µµ ¾î´À °¡¼öºÐ²²¼ ³úÁúȯÀ̴̼µ¥ ¾çÆÄ¾× µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ µå¼Å¼ ÁÁ¾ÆÁö¼Ì´Ù´Â ¹æ¼Ûµµ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
¾Æ¸¶ ³úÁ¹Áß¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀ» ²ÙÁØÈ÷ µå½Å´Ù¸é µµ¿òµÇ½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌµé ½ÄÇ°Àº Ç÷°üÁúȯ¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
1. ¼ÖÀÙ/¾çÆÄ
<¼Ö ÀÙ>
ºÒ·ÎÃʶó ºÒ¸®¿ì´Â ¼ÖÀÙÀº ½ÉÀ庴À̳ª µ¿¸Æ°æÈ µîÀÇ ¼øȯ±â Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ°í, ±× ¿Ü¿¡µµ °¢Á¾ Áúº´ Ä¡À¯¿Í ¿¹¹æ¿¡ ³î¶ó¿î È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ã´Â »ç¶÷µéÀÇ ¹ß±æµµ ´Ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÁú, Ä®½·, ÀÎ, öºÐ, ºñŸ¹Î A, C µîÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. º»ÃÊ°¸ñ¿¡ µû¸£¸é "¼ÖÀÙÀ» »ý½ÄÇϸé Á¾¾çÀÌ ¾ø¾îÁö°í ¸ð¹ßÀÌ µ¸¾Æ³ª¸ç(Å»¸ð¿¹¹æ) ¿ÀÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é ºÒ·ÎÀå¼ö ÇÑ´Ù"°í ÀüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡µµ À§À庴, ³úÁ¹Áß(Áßdz), µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½Å°æÅë, ºÒ¸éÁõ, ºóÇ÷, õ½Ä, ºñ¿°, ¾ÆÅäÇÇ, µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, °¢Á¾ À¯±â»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ³Ã´ëÇÏÁõ °°Àº ºÎÀκ´¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼ÖÀÙ¿¡´Â »ê¼Ò¿Í ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© µî»êÇÒ ¶§ ÇǷΰ¡ ¿Ã °æ¿ì ¼ÖÀÙÀ» µû¼ »ý½ÄÇϸé ÇǷΰ¡ »¡¸® ȸº¹µË´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹Ì¿ë½Ä°ú °Ç°½ÄÀ¸·Î ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÇ ¿ÕÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÖÀÙÀº Çã±â¿Í °¥ÁõÀ» ¸éÇØÁÖ°í ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ ³ô¿©Áà ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.(Ãâó : sbs NeTV °Ç°½ºÆä¼È 31ȸ »çÂûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®À½½Ä)
¼ÖÀÙ¿¡´Â ³î¶ø°Ôµµ »ç¶÷¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ 8°¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ÖÀÙ ´Ü¹éÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶¼ºÀ» ´Ü¹éÁú°¡·Î ±× ÁúÀ» Æò°¡Çϸé ÀÏ¹Ý °î·ùº¸´Ù ´õ ¿ì¼öÇÕ´Ï´Ù.
¼ÖÀÙÀº ¸ÀÀÌ ¾²Áö¸¸ ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ÁÖ·Î ½É°æ°ú ºñ°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇϸç, ÃÖ±ÙÀÇ Áß±¹°ú ºÏÇÑÀÇ ¾à¸® ½ÇÇè¿¡¼´Â »ýüÁ¶Á÷ÀÇ »êÈȯ¿ø°úÁ¤ÀÇ ÃËÁø ÀÛ¿ë, ¼ö·Å¼º ¿°Áõ ¾ø¾Ö±âÀÛ¿ë, ÇÇ ¸ØÃãÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ¼ÖÀÙÀÇ ¶Ç ÇϳªÀÇ ÀåÁ¡À̶ó¸é ü¿À» ³ôÀ̰ųª ³·Ãß´Â ±×·± ¾àÀçµé°ú´Â ´Þ¸® »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Áú°ú´Â ¹«°üÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨°ú º»ÃÊ°¸ñ¿¡¼µµ ¼ÖÀÙÀº ³úÁ¹Áß°ú °íÇ÷¾Ð µî¿¡ ÁÁÀº Àå¼ö¾àÀ¸·Î ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼ÖÀÙÀÌ ÀÌ·± Ī¼ÛÀ» ¹Þ°Ô µÈ µ¥¿¡´Â ±×·²¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. Å׸£ÆæÀÇ Àڱذú ½ÅüȰ¼º¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯ°ú Ç÷°üº® °ÈÀÛ¿ëµµ ÇϳªÀÇ ÀÌÀ¯°¡ µÇ°ÚÁö¸¸, ¼ÖÀÙ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â µ¶Æ¯ÇÑ Áö¹æ»êµµ Å« ±â¿©¸¦ ÇÑ´Ù. ¼ÖÀÙ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æ»êÀº µ¿¹°¼º Áö¹æ»ê°úµµ, °°Àº ½Ä¹°¼º Áö¹æ°úµµ ¶Ç ´Ù¸£´Ù. ¼ÖÀÙ¿¡´Â ¸®³î·»»êÀÌ ¾à 20%·Î¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, ±× ´ÙÀ½ÀÌ ÆȹÌÆ®»êÀ¸·Î 10%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ½±°Ô »êȵÇÁö ¾Ê´Â 5-¿Ã·¹ÇÉ»êÀ» ºñ·ÔÇØ °íµµºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. »êÈ°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î °ú»êÈÁöÁú °°Àº À¯Çع°ÁúÀ» ¸¸µéÁöµµ ¾Ê°í ³ëȵµ ¹æÁöµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸®°¡ ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ·Á¸é ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ Ç×»êÈÈ¿¼ÒÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇϰųª Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¼·ÃëÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼ÖÀÙÀÌ´Ù. Ç×»êÈÁ¦ ¶Ç´Â ³ëȹæÁöÁ¦·Î Àß ¾Ë·ÁÁø °Í¿¡´Â ºñŸ¹Î A¡¤E¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ÖÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹Î E¸¦ »©°í´Â ÀÌ ¼ººÐµéÀÌ ´Ù µé¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç ¼ÖÀÙ¿¡ dzºÎÇÑ Å׸£ÆæÀº »ê¼Ò¿Í °áÇÕÇØ ½±°Ô »êȹ°À» ¸¸µé¹Ç·Î »ó´ç·®ÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¼ÒÀÇ ½ÇÇè°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ¼ÖÀÙ¾×ÀÌ 50%ÀÇ »êȾïÁ¦À²À» ³ªÅ¸³Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ »ç½ÇÀ̶ó¸é, ¼ÖÀÙÀº µ¿¸Æ°æÈ¿Í ¾Ïµµ ¿¹¹æÇÏ¸é¼ ³ëȵµ ¹æÁöÇÏ´Â ¹«º´Àå¼ö¾àÀÎ °ÍÀ̸ç, ¼±ÀεéÀÇ "¼Ö½Ä"ÀÌ ¿Ç¾ÒÀ½À» ÀÔÁõÇÑ´Ù.
<¾ç ÆÄ>
¾çÆÄÀÇ È¿´É °¡¿îµ¥ °¡Àå µÎµå·¯Áø °ÍÀº ½ÉÀ庴À̳ª µ¿¸Æ °æÈ, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõµî ¼øȯ±â°èÅëÀÇ Áúȯ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾çÆÄ´Â Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ Ç÷´çÀ» ³»¸®´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ ÇÕº´ÁõÀÇ ¹æÁö³ª °³¼±¿¡µµ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ±¸¿ä,
±× ¿Ü ¾î±ú°á¸², °¨±â, µÎÅë, ½Å°æÅë, ºÒ¸éÁõ, Çö±âÁõ, ºñµë, ±â°üÁö¿°, õ½Ä, ¾Ï¿¹¹æ, Ä¡¸Å¿¹¹æ, ¼÷ÃëÇؼÒ, ÇÇ·Îȸº¹(°£À庸ȣ), ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ, ¼ÒȺҷ®, ÇǺι̿ë, º¯ºñ, ´ÙÀ̾îÆ® µî¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¨ç¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀÇ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ¾çÆÄÀÇ ÃßÃâ¹°À» µ¿¹°ÀÇ ±¸°¾Ï ¼¼Æ÷¿¡ ³Ö¾îº» °á°ú ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀÌ Å©°Ô ¾ïÁ¦µÆÀ¸¸ç ÀϺδ Æı«µÆ´Ù°í ÇÑ´Ù. À̹ۿ¡µµ ¿©·¯ ¿¬±¸±â°üµéÀÌ ¾çÆÄÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ ¹àÇô³»°í ÀÖ¾î ¾çÆÄ´Â ¾Ï¿¹¹æ ½ÄÇ° Áß ´Ü¿¬ ¼±µÎÁÖÀÚ·Î ²ÅÈù´Ù.
ƯÈ÷ ²®ÁúºÎºÐ¿¡´Â Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù.
¨èºÎ°æ´ë ½ÄÇ°»ý¸í°úÇаú ÃÖÁøÈ£ ±³¼ö¿Í ÇѸ²´ë ±èµ¿¼® ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº Áö³ 1ÀÏ ½ÇÇè¿ë Áã¿¡°Ô ¸¶´Ã°ú ¾çÆĸ¦ ¸ÔÀÎ °á°ú ±â¾ï·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ³úÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é¼ À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¿Í ³ëÈ»ö¼Ò°¡ ¾ïÁ¦µÇ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù. Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¨é¿µ±¹ ·±´øÀÇ ÇÑ ½ÉÀåÇÐÀÚ´Â ½ÉÀåÀÌ °ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ »ó¿ë½ÄÀ» ¸î ³â µ¿¾È Á¶»çÇÑ °á°ú ¾çÆÄ°¡ º¸Åë ½ÉÀå¾àº¸´Ù È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ±×¹Û¿¡µµ ¾çÆÄÁóÀ̳ª ¾çÆÄ »ý½Ä, »îÀº ¾çÆÄ µîÀ» ÇÏ·ç ÇÑÄž¿ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ½ÉÀ庴»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ¼øȯ±â°èÅëÀÇ ÁúȯÀÌ Àû¾ú´Ù´Â º¸°í°¡ ¼ö¾øÀÌ ¸¹´Ù.
¨ê¾çÆÄ´Â ¸ö¼Ó¿¡ °íÁöÇ÷ ÄÝ·¹½ºÅç, üÁö¹æ ¹× Ç÷ÀüµéÀÌ ³ì¾Æ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ ±ú²ýÇØÁ®¼ Ç÷°ü ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀßµÇ¾î¼ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ ´ëºÎºÐ °Ý°í ÀÖ´Â ¼Õ¹ß Àú¸²ÀÌ ¾ø¾îÁö°í ¼Õ¹ß µû¶æÇØÁö°í ÁßdzÀÌ ¿¹¹æµË´Ï´Ù . (ÀúÇ÷¾Ð¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù)
ƯÈ÷ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº º¹ºÎ¿¡ ü Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ ¹è °¡Á×ÀÌ ¾ÆÁÖ ´Ü´ÜÇÏ¿© ¼ÕÀ¸·Î ÀâÈ÷Áö ¾ÊÀ¸³ª ¾çÆĸ¦ 10ÀÏÁ¤µµ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ¸Ô°í ³ª¸é ¹è °¡Á×ÀÌ ¾ÆÁÖ ºÎµå·´°Ô ¹°·· ¹°··ÇÏ°Ô µÇ¾î ¼ÕÀ¸·Î ÀâÈ÷±â ±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì Ç×»ó ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í, ¸¼Áö ¾ÊÀº µÎÅëµµ 10ÀÏÁ¤µµ Áö³ª¸é ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿À¸®ÆÒÀº ÇÇÁö¸¦ ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇØÁÜÀ¸·Î, ¸ö Àüü »þ¿ö¸¦ ÇÏ¸é ºñ¸¸ ÇǺΠ¸ð°ø¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â ±â¸§±â°¡ ±ú²ýÀÌ ºüÁö´Ï ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù..
ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡ ÄÝ·¹½ºÅç, üÁö¹æ, Ç÷ÀüµéÀÌ ³ì¾Æ¼ ¼Òº¯À¸·Î ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ Æò»ó½Ã º¸´Ù ¼Òº¯ÀÌ 2-3¹è ¸¹ÀÌ ³ª¿Í ¾çÆÄ º¹¿ë ÈÄ ¸çÄ¥ °£Àº ÄÝ·¹½ºÅçÀÌ ³ì¾Æ¼ ¹ãÀ¸·Î Àá Àڴµ¥ ºÒÆíÇÒ Á¤µµ·Î ¼Òº¯ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù.
üÁú¿¡ µû¶ó¼ ¼³»ç°¡ ³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀºµ¥ ÀÌ·² °æ¿ì´Â ¾çÆĸ¦ Á¶±Ý¾¿ µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
Ç÷°ü º®¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅç ¶Ç´Â Ç÷ÀüÀÌ °©Àڱ⠸¹ÀÌ ³ì¾Æ¼ ÇÇ°¡ ŹÇØÁ®¼ ÇÇ°¡ Àß ¾ÈÅëÇؼ ¸Ó¸®°¡ Á» ¶òÇÑ ±âºÐÀÌ ÀÖÀ¸³ª 3-4ÀÏÈÄ¸é ±¦ÂúÀ¸´Ï °è¼Ó ¸¹ÀÌ µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. (Ãâó : ¸ñµ¿ *ÇÑÀÇ¿ø, ¾çÆÄ°¡ ºñ¸¸/´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯]
¡Ø ¿©±â¼ ¼ÖÀÙ°ú ¾çÆĸ¦ ±¸ÇÏ½Ç ¶§´Â Àß °í¸£¼Å¾ßÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼ÖÀÙ °°Àº °æ¿ì µµ½ÃÀαÙÀ̳ª ³ó¾à, ȤÀº º´ÃæÇØÁֻ縦 ¸ÂÀº ¼ÖÀÙÀº ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡±ÞÀû Áö¸®»ê µî ûÁ¤Áö¿ª ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡¼ äÃëÇÑ ¼ÖÀÙÀ» »ç¿ëÇϱ⸦ ±ÇÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
¾çÆÄ´Â ³í¿¡¼ ±â¸¥ °Å º¸´Ù´Â ¹ç¿¡¼ ¾ç½ÉÀûÀ¸·Î ±â¸¥ °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿ÕÀÌ¸é ³ó¾àÀ» »Ñ¸®Áö ¾Ê°í ÀÚ¿¬À¯È²³ó¹ýÀ¸·Î ȲÅä¹ç¿¡¼ Å°¿î °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÁÁÀº ¾çÆļÖÀÙ¾× ±¸Çϼż °Ç° ì±â½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
2. ¿À¸Þ°¡3 ½ÄÇ°µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.(¿À¸Þ°¡-3 °áÁ¤Ã¼ È£µÎÀ¯Áø¾×)
1) ½ºÆ®·¹½º¿¡ È£µÎÀ¯Áø¾×(±â¸§)ÀÌ È¿°ú
- ¹Ì¿¬±¸ÆÀÀÌ '¿µ¾çÇÐÀú³Î'¿¡ ¹àÈù ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ÀÌ °°Àº È£µÎ³ª È£µÎ±â¸§À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾ÈÁ¤½Ã¿Í ½ºÆ®·¹½º ÇÏ¿¡¼ Ç÷¾Ð¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ Ã¼³» ¹ÝÀÀÀÌ °úÀåµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ôÀº ¹Ù À̹ø ¿¬±¸°á°ú È£µÎµîÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¼Ó ¿À¸Þ°¡-3-Áö¹æ»êÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇ÷°ü¹ÝÀÀÀ» Å©Áö ¾Ê°Ô µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
2) '¿À¸Þ°¡-3-Áö¹æ»ê' ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé '´ëÀå¾Ï' ¿¹¹æ
- ¹Ì±¹¸³È¯°æ°Ç°°úÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸ÆÀÀÌ '¹Ì¿ªÇÐÀú³Î'¿¡ ¹àÈù µ¿¹°½ÇÇè°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ÀÀÏ º¸ÃæÁ¦°¡ ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº "´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¿À¸Þ°¡-3-Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¾îÀ¯³ª ¾¾±â¸§, È£µÎÁø¾×±â¸§, ¾Æ¸¶¾¾±â¸§, ÀÙÀÌ ¸¹Àº ³ì»ö ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"°í °Á¶ÇÞ´Ù.
3) À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¸ÅÀÏ 'È£µÎ' ¸Ô¾î¶ó
- ¹Ì¼£´ëÇÐ(Marshall University) ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹àÈù Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸ÅÀÏ ÇÑ ÁÜÀÇ È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ» °æ¿ì À¯¹æ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Å©°Ô ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº È£µÎ°¡ ¿À¸Þ°¡-3-Áö¹æ»ê, Ç×»êȼººÐ, ÇÇÅ佺Å×·Ñ(phytosterols) µîÀ» Æ÷ÇÔ ¾ÏÀÌ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» ´ÊÃß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °¢Á¾ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ƯÈ÷ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¿À¸Þ°¡-3-Áö¹æ»êÀÌ À¯¹æ¾Ï ¿ª½Ã ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î À̹ø ¿¬±¸°á°ú È®ÀÎµÆ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº °Á¶Çß´Ù. (½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ È£µÎÁø¾×±â¸§ÀÌ È¿°ú ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.)
4) È£µÎ¿Í »ý¼±, ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ÉÀ庴 º¸È£- ·Î¸¶¸°´Ù´ëÇб³ ¿¬±¸ °á°ú
- ¹Ì±¹ ÀÓ»ó ¿µ¾çÇÐȸÁö(the American Journal of Clinical Nutrition)¿¡ ¹æ±Ý ¹ßÇ¥µÈ ·Î¸¶ ¸°´Ù ´ëÇб³(Loma Linda University)ÀÇ ¿¬±¸´Â ½ÉÀåÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ È£µÎ¿Í Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¾î·ùÀÇ È¿°ú¸¦ ºñ±³, °Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì È£µÎ°¡ ¾î·ùº¸´Ù ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ³·Ãß´Â ¹Ý¸é¿¡ Áö¹æ¼º ¾î·ù´Â Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵带 ³·Ãá´Ù´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. µÎ°¡Áö ´Ù °ü»óµ¿¸Æ¼º ½ÉÀåÁúȯ À§ÇèÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
5) ¼±Áø±¹¿¡¼± È£µÎ°¡¡®½ÉÀåÀÇ º¸¾à¡¯
- ÀÚ¿¬ÀÇÇÐÀÚµéÀº ½ÉÀ庴¤ý°¡½¿ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô È£µÎ ²®ÁúÀÇ ¾È¿¡ ºÙÀº ºÎºÐÀ» ¶¼³» »îÀº µÚ Â÷·Î ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ 3Äž¿ ¸¶½Ç °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
¿ÃÇØ 7¿ù 4ÀÏÀÚ ¡®¾Ö³Î½º ¿Àºê ÀÎÅͳΠ¸Þµð½Å¡¯(Annals of Internal Medicine)¿£ È£µÎ°¡ ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÏ´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ½Ç·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ³í¹®¿¡ µû¸£¸é Àå±â°£(4³â)¿¡ °ÉÄ£ ¡®ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä»ç¡¯°¡ ½ÉÀ帶ºñ µî ½ÉÀ庴 ¹ß»ý À§ÇèÀ» 50%±îÁö °¨¼Ò½ÃÄ×¾î¿ä.
¿¬±¸ÆÀÀº È£µÎ¤ýä¼Ò¤ýÄá¤ý¿Ã¸®ºêÀ¯ À§ÁÖÀÇ ¡®ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä»ç¡¯¸¦ Áñ±ä »ç¶÷µéÀÌ ÀúÁö¹æ ½Ä»ç(¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ°¡ Á¤ÇÑ ÀúÁö¹æ ½Ä»çÀÇ °¡À̵å¶óÀδë·Î)¸¦ ÇÑ »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾Ð°ú Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¸¹ÀÌ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.
¶Ç ¸ÅÀÏ È£µÎ 43g°ú È£µÎ ±â¸§ ÇÑ Âþ¼ù°¥À» 6°³¿ù°£ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é(ºñ¸¸ÇÑ ³²³à 23¸í ´ë»ó) º¸ÅëÀÇ ¹Ì±¹½Ä ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Æò±Õ 11% ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¹Ì±¹ ÇÐÀÚÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ¾î¿ä.
ÀÌó·³ È£µÎ°¡ ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î °ÍÀº ¹«¾ùº¸´Ù ¾ËÆÄ ¸®³î·»»ê(ALA)ÀÌ Ç³ºÎÇؼÀÔ´Ï´Ù. ALA´Â ÂüÄ¡¤ý°íµî¾î¤ýÁ¤¾î¸® µî µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ dzºÎÇÑ DHA¤ýEPA¿Í´Â ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ(ºÒÆ÷È Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾)ÀÌÁö¿ä. ALA¤ýEPA¤ýDHA´Â ¸ðµÎ Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷È Áö¹æÀÔ´Ï´Ù. ¼Â´Ù Ç÷¾×À» ¹±°Ô ÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±ÇØÁÝ´Ï´Ù.
È£µÎ¿£ ½ÉÀå °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀÌ Çϳª ´õ ÀÖÀÌ¿ä. Àå½Ã°£ÀÇ Ç×°ø¿©Çà¿¡ µû¸¥ ½ÃÂ÷ ±Øº¹¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼ººÐÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ±×°ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¼ ¸á¶óÅä´ÑÀº À¯ÇØ(È°¼º)»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ ¹°Áú·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ½ÉÀ庴 ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·ÃçÁÖ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. È£µÎ¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß ¸á¶óÅä´Ñ ÇÔ·®ÀÌ 3¹è³ª Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹Ì±¹¿¡¼ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
6) ³ë¾È ¿¹¹æÇÏ·Á¸é '»ý¼±¡¤È£µÎ' ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
- ½Ãµå´Ï´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ '¾È°úÇÐÀú³Î'¿¡ ¹àÈù ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÌ °°Àº ½ÄÇ°À» ºñ·ÔÇÑ¿À¸Þ°¡-3-Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇÏ°í Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ È²¹Ýº¯¼ºÀ̶ó´Â ½Ã·Â»ó½ÇÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
7) °øºÎ¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ¸ÔÀ»°Å¸® ''ºê·¹ÀΠǪµå''(´ëÇ¥ÀûÀÎ ºê·¹ÀÎ °ß°ú·ù È£µÎ)
- ¿äÁòó·³ ±â¿ÂÂ÷°¡ Å« ȯÀý±â¿¡´Â ¸ô·Á¿À´Â ½Ä°ïÁõÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ °øºÎ¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀÌ·² ¶§ È£µÎ, Àã, ¾Æ¸óµå¿Í °°Àº °ß°ú·ù¸¦ ¿·¿¡ µÎ°í ¸ÔÀ¸¸é ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿ì¸®ÀÇ ³ú¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý±ä È£µÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º Çʼö ¿À¸Þ°¡3 ¼ººÐÀº µÎ³ú¿¡ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ¹Ç·Î ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. È£µÎ´Â µÎ³ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÆóÁúȯÀ̳ª ½ÅÀå ±â´É °È¿¡µµ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù. È£µÎ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê¿¡´Â Ç÷»öÀ» ±ú²ýÀÌ ÇÏ°í ÇǺθ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â È¿´É±îÁö ÀÖ´Ù.
È£µÎ´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖÁö¸¸ È£µÎ¿¡´Â ü³»¿¡ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±â¸§À¸·Î Â¥¼ ¸Ô°Å³ª ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í »ì¦ ºº¾Æ¼ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çºÐ ¼·Ãë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Ø°á·ÐÀûÀ¸·Î È£µÎÀ¯Áø¾×(±â¸§)Àº ÆóÁúȯÀÇ ¼±¾àÀ¸·Î À¯¸íÇϸç, Ãß°¡·Î È£µÎ¿¡¼ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ¼ººÐÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÔ´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â ¿°Áõ, ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇϸç Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç ¼ºÀκ´°ú ½ÉÀåÁúȯÀ» ÁÙÀÌ°í È°¼º»ê¼Ò°¡ Äݶó°ÕÀ» °ø°ÝÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Â µî ³ëÈ(³úÁ¹Áß, Ä¡¸Å)¹æÁö ¹× ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Âü°í·Î, È£µÎ ¼Ó¿¡´Â ¾à°£ÀÇ µ¶¼Ò°¡ ³»Æ÷µÇ¾î ÀÖ´Ù°í µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ È£µÎÀ¯Áø¾×À» ¸¸µé ¶§¿¡´Â µ¶¼ºÀ» Á¤Á¦Çϱâ À§ÇØ ¹äÀ§¿¡ ÂǼ ¸»¸®±â¸¦ ¼¼¹ø ¹Ýº¹Çؼ ¸¸µé¾î¾ß µ¶¼ºÀÌ Á¦°ÅµÈ ¾à¼ºÀ» °¡Áø È£µÎÀ¯Áø¾×À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
È£µÎÀ¯Áø¾×À» ±¸ÀÔÇÒ ¶§¿¡´Â È£µÎÀÇ ¿ø»êÁö°¡ ¾îµðÀÎÁö, ¾î¶°ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¦Á¶µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ²À È®ÀÎÇÏ½Ã°í ±¸ÀÔÇϼ¼¿ä. ¼öÀԻ꺸´Ù´Â ±¹»ê È£µÎ·Î Çؼ ¸¸µç È£µÎÀ¯Áø¾×ÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. (±¹»ê È£µÎÀ¯Áø¾× ÃßõÇÕ´Ï´Ù.)
3. ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó
¾Æ·¡´Â kbs ºñŸ¹Î¿¡ ³ª¿Â ³»¿ë Áß ÀϺΠ¿ä¾àÇؼ ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
<< NEW À§´ëÇÑ ¹ä»ó! young ó± ½Ã¸®Áî!>>
♦ ½ÉÀåÀ» Àþ¾îÁö°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý!
½ÉÀåÀ» Àþ¾îÁö°Ô ÇÏ·Á¸é, ½ÉÀåÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ½É±Ù ¼öÃà·ÂÀ» È°¹ßÇÏ°Ô À¯Áö Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í ½ÉÀå±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°, Ç÷°üº®À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÙ Ç×»êÈ¿µ¾ç¼Ò°¡ µç ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀ¸¸é ½ÉÀå¿¡¼ Ç÷¾×À» ³»º¸³»±â Èûµé±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¿©±â¿¡ ½É±Ù ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ½ÄÇ°±îÁö ì°Ü ¸Ô´Â´Ù¸é, ½ÉÀåÀ» ´õ¿í Àþ°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
¢¹ ¾î¶»°Ô ĦÀÌ ½ÉÀåÀ» Àþ¾îÁö°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ±î?
Ħ¿¡´Â À̼ÒÇöóº»ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÇÁ¿¡¶ó¸°À̶ó´Â »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÇÁ¿¡¶ó¸°Àº Ç×»êÈÈ¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ ¹°Áú·Î ½É±Ù ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ°í,
Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ì¸ç, Ç÷Áß LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â
¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½É±Ù°æ»ö »óÅÂÀÇ ½ÉÀåÁ¶Á÷¿¡¼ »õ·Î¿î Ç÷°üÀ» ¸¸µéµµ·Ï
ÇÏ¿© ½ÉÀ庴 Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °á±¹, ½ÉÀåÀ» Àþ¾îÁö°Ô Çϴµ¥ ĦÀÌ
¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¢¹ ĦÀº ÁóÀ̳ª Â÷·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏÁö¸¸... ³Ã¸éÀ̳ª ÀüÀ» ¸¸µå´Â ĦÀüºÐÀ̳ª Ħ°¡·çµµ ÀÖ´Ù. ĦÀ» ÀÌ·¸°Ô ÀÌ¿ëÇؼ ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ±î?
Ħ ÀüºÐÀº ĦÀ» ¹°°ú ÇÔ²² °¥¾Æ¼ ÀüºÐ¸¸ °¡¶ó¾ÉÈù °ÍÀÌ´Ù. Áï ź¼öȹ° ¼ººÐÀÌ ÁÖ·Î µé¾î ÀÖ°í, »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÀº ¾ç µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç Ħ°¡·ç´Â ĦÀ» ±×´ë·Î °¥Àº °ÍÀÌ¾î¼ »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀº ¸ðµÎ µé¾îÀÖÁö¸¸, ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ¼ Èí¼öÀ²Àº Á¶±Ý ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ĦÁóÀÌ ±âÈ£¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡´Â ĦÀüºÐÀ̳ª Ħ°¡·ç¸¦ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇؼ Áñ±â´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
< ÀÚ·áÃâó : KBSºñŸ¹Î >
ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó¿¡ ´ëÇØ Á» ´õ »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù.
*ÅäÁ¾Ä¦»ýÁóÀÇ È¿´É
1) °íÇ÷¾Ð ¹× ´ç´¢º´
- ½ÄÀ̼¶À¯¿Í »çÆ÷´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ä¦»Ñ¸®»ýÁóÀº ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ¼ºÀκ´, ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù
¶ÇÇÑ ¼ºÀå È£¸£¸óµµ dzºÎÇÏ¿© ¾î¸°¾ÆÀ̵鿡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2) °»³â±â ¹× Æó°æ±â
- Ħ»Ñ¸®»ýÁó¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ¼®·ùÀÇ 625¹è, ´ëµÎÀÇ 30¹è³ª ¸¹±â ¶§¹®¿¡
Æó°æ±â¹× °»³â±âÄ¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.(»êÈÄÁ¶¸®¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.)
3) °ñ´Ù°øÁõ
- Ħ»Ñ¸®»ýÁóÀÇ ´ÙÀÌÁ¦µåÀÎÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Ħ»Ñ¸®»ýÁóÀ» ȫȾ¾, ´Þ°¿,¿ìÀ¯, ¸êÄ¡,¿¬¾îµî°ú ÇÔ²² µå½Ã¸é ÀÎü¿¡¼ Ä®½·ÀÌ
Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù.
4) ¸¸¼º º¯ºñ Ä¡·á
½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© ¸¸¼º º¯ºñ Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5) °£±â´É °È¹× ¼÷ÃëÇؼÒ
- Ä«Å×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ä¦»Ñ¸®»ýÁóÀº °£±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© °£À» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸£¸é, Ħ»Ñ¸®»ýÁóÀº °£±â´É °È ¹× ¼÷ÃëÇؼҿ¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
6) ³ëȹæÁö
- ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â Ħ»Ñ¸®»ýÁóÀº ü·ÂÀ» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ°í
³ëÈ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
7) Áß±Ý¼Ó ºÐÇØ ¹× ¹èÃâ
- Æ÷¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ĦÁóÀº Á߱ݼÓÀ» ÀÎü·ÎºÎÅÍ ¹èÃâÇØ ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿äÁò ´ë±â¿À¿°,ƯÈ÷ Ȳ»ç°¡ ÀϾ¶§ Á߱ݼӿ¡ ½±°Ô ³ëÃâµÉ ¼ö°¡ Àִµ¥
Æò»ó½Ã¿¡µµ Ħ»Ñ¸®»ýÁóÀ» µå½Ã¸é Áß±Ý¼Ó Áßµ¶À» ¿¹¹æÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(¸ÕÁö µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¾÷ÇöÀå¿¡¼ ÀÏÇϽô ºÐµéÀÌ µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.)
ûÁ¤Áö¿ªÀ¸·Î¼ °Ô¸£¸¶´½ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ºñ¿ÁÇÑ Åä¾ç°ú ¸Æ¹Ý¼® ¾Ï¹Ý¼öÀÇ ¼öÁúÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â °æ³²ÇÔ¾ç Áö¸®»ê ÀÏ´ë¿¡¼ ĵ ¾ß»ý Ħ»Ñ¸®´Â ÁÁÀº Á¶°ÇÀ» °®Ãá Ħ»Ñ¸®¶ó°í ÇÒ ¼ö Àֱ⿡, °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¹æ¼Û¿¡¼µµ ¸î¹ø ¼Ò°³µÈ Áö¸®»ê ÇÔ¾çÀÇ ÅäÁ¾Ä¦»ýÁóÀ» ÀÌ¿ëÇϴµ¥ ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù..
4. ±¹»êȫȾ¾¿ÀÀÏ
ȫȾ¾¸¦ Â¥¸é °Ç°¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÁÁÀº ȫȾ¾¿ÀÀÏÀÌ »ý±ä´Ù.
ȫȾ¾·Î ±â¸§À» Â¥¸é ±â¸§ÀÇ ¾à 75%Á¤µµ°¡ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ̸ç Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø ±â¸§ Áß¿¡¼ ¸®³î»êÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
¸®³î»êÀº °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ü³»ÀÇ Áö¹æÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ºñ¸¸Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í, eto H EX¼ººÐÀº adrenalineÀ̳ª nor adrenalineÀÇ Ç÷°ü ¼öÃàÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Àú°¨, µ¿¸Æ°æÈ, ½É±Ù°æ»ö, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, »êÈÄ Áú ¼öÃà ÃËÁø, »ý¸®Åë¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çʼö Áö¹æ»êÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¼³ÅÁÀ» Áö¹æÀ¸·Î º¯È½ÃÅ°´Â ¼Óµµ°¡ ¾ÆÁÖ ´À¸®°Ô µÇ¾î ȫȾ¾¿ÀÀÏÀ» ½Ä»ç¿¡ °¡¹Ì½Ã ¼·ÃëÇÑ ´çÁúÀ» À¯È¿ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
ÇÑÆí ¸®³î»êÀº ½Åü Áö¹æÀÇ Àç¹èºÐÀ» °í¸£°Ô ÇØÁØ´Ù. ȫȾ¾ ±â¸§À» ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é »ó´çÈ÷ ÁÁÀ¸³ª ½Ä»ç ÈÄ ¸ÔÀ» °æ¿ì ±¸Å並 ÇÇÇϱâ À§ÇØ °¡´ÉÇϸé 15ºÐ Á¤µµ´Â Âù °ÍÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ȫȾ¾¿ÀÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î E(ÅäÄÚÆä·Ñ)´Â ¿Â°® ¹ß¾Ï¹°Áú¿¡¼ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒ°ú ÇÔ²² ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺξÏÀ» ¸·´Â µ¥¿¡µµ ºñŸ¹Î E°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹Ì±¹À̳ª ¿µ±¹ °°Àº ³ª¶ó¿¡¼´Â ¸ðµç ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô º¸Á¶¿ä¹ýÀ¸·Î ºñŸ¹Î E¸¦ ¸Ôµµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ A. Æнº¿öÅÍ ¹Ú»ç´Â [¾Ï°ú ±× ¿µ¾çÇÐÀû Ä¡·á¹ý] À̶ó´Â Ã¥¿¡¼ ºñŸ¹Î A,C,E °°Àº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº ¾Ï¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ¿© Áشٰí Çß´Ù.
-¿¬±¸ÁøÀº ºñŸ¹ÎE¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÌ °¡Àå Àû°Ô ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç ÇüÅÂÀÇ Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ Æò±Õ 25% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
- °æºÏ´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¹®¤±±¤´ö ±³¼öÆÀ¿¡ µû¸£¸é ±¹»ê ȫȾ¾ÀÇ Áö¹æ ÇÔ·®Àº ¾à 15%·Î Áß±¹»ê(¾à 32%)ÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ´Ù. °Ô´Ù°¡ Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ºñÀ²ÀÌ 83% ÀÌ»óÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¸®³î»ê ÇÔ·®(Àüü Áö¹æÀÇ 74%)ÀÌ ½Ä¿ëÀ¯ Áß °¡Àå ¸¹´Ù. ÀÌ Áö¹æÀº »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡¼ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê´Â Çʼö Áö¹æÀ¸·Î ºñŸ¹Î F¶ó°í ºÒ¸°´Ù.
- ¶Ç ȫȾ¾¿£ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ°í »ý½Ä ±â´ÉÀ» Áõ°ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E(ÅäÄÚÆä·Ñ)°¡ 100g´ç 11§·À̳ª µé¾î ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ 'ºñŸ¹Î E¿Í F°¡ ȫȾ¾ÀÇ Àα⠺ñ°á'À̶õ ¸»±îÁö »ý°å´Ù.
=> ±¹»êȫȾ¾¿ÀÀÏ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ¿ì¸® ¶¥¿¡¼´Â ±¹»êȫȾ¾¿ÀÀÏÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±¹»ê Áß¿¡¼µµ ûÁ¤Áö¿ª Áö¸®»ê ÇÔ¾çÂÊÀÌ ¼öÁúµµ ÁÁ°í, Åä¾ç, °ø±â µîÀÌ ÁÁ¾Æ¼ Ç°Áú¸é¿¡¼ ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î ½Í³×¿ä. ¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÁÁÀº '±¹»êȫȾ¾¿ÀÀÏ' ±¸Çϼż °Ç° °ü¸® ÀßÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
¡Ø ÀÌ»óÀ¸·Î ³úÁ¹Áß¿¡ ÁÁÀº À½½Ä µî¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸¾Ò½À´Ï´Ù. À̵éÀº ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ °Ç° º¸Á¶ ½ÄÇ°À¸·Î¼ µå½Ã¸é µµ¿òµÇ¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÁÀº À½½Ä°ú ¿îµ¿À¸·Î ³úÁ¹Áß ÀçÈ° Ä¡·á¿¡ µµ¿òµÇ¼ÌÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
³úÁ¹Áß(³ú°æ»ö, ³úÃâÇ÷)¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀÎ ¾çÆļÖÀÙ¾×, ȫȾ¾¿ÀÀÏ, È£µÎÀ¯Áø¾×, ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó µîÀ» ¼·ÃëÇÏ½Ã¸é °Ç°¿¡ µµ¿òµÇ¸®¶ó »ý°¢ÇØ¿ä^^*
¡á »ó±â ¼Ò°³Çص帰 ³úÁÙÁß¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¸Ô.´Â.¹ý¿¡ ´ëÇؼ± Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ®(´ÙÀ½, ³×À̹ö) µî¿¡¼ °Ë»öÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
¾Æ´Ô ¾Æ·¡ ÂüÁ¶ÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú³×¿ä.
'³úÁ¹Áß¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°(¼ÖÀÙ¾çÆÄÁó, È£µÎ±â¸§, ȫȾ¾, ĦÁó) ¸Ô.´Â.¹ý'(Ŭ¸¯)
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved