º¯ºñ¶õ ´ëÀå ¿¬µ¿ ¿îµ¿ÀÇ ÀúÇÏ·Î ¿øÈ°ÇÑ ¹èº¯ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î ¹èº¯ÀÌ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ¹Ì¸¸À̰ųª, ¹èº¯ ½Ã ±»Àº º¯À» º¸¸ç ÅëÁõÀ̳ª ÃâÇ÷ÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¶ó¸é º¯ºñ·Î Áø´ÜµË´Ï´Ù.
º¸Åë ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¼ºÀåÇÔ¿¡ µû¶ó ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ º¯ÈÇϸç, 3~4¼¼°¡ µÇ¾î¾ß ¼ºÀÎó·³ 1~2ÀÏ¿¡ 1~2ȸ ¹èº¯À» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 1¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ ¿µ¾Æ´Â ¿¬·É¿¡ µû¸¥ »ý¸®Àû Ư¼º°ú ºÐÀ¯, ÀÌÀ¯½Ä, ¸ðÀ¯ µî¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç 0¡9ȸ ´Ù¾çÇÑ ¹èº¯ ½À°üÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ´ëº¯À» ºÁ¾ß ÇÏÁö¸¸, 2~3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø º¸´õ¶óµµ ´ëº¯ÀÌ ±»Áö ¾Ê°í ÆíÇÏ°Ô º»´Ù¸é º¯ºñ°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¹èº¯ ½Ã °úµµÇÑ ÈûÀÌ µé¾î°¡°Å³ª º¯ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ´Ü´ÜÇÑ °æ¿ì, ¹èº¯ ÈÄ¿¡µµ º¯ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â °Í °°Àº ´À³¦, º¹ºÎÆظ¸°¨, º¹Åë µîÀÌ º¯ºñÀÇ ÁÖÁõ»óÀÔ´Ï´Ù. ÇϺ¹ºÎÀÇ ºÒÄè°¨°ú Ç×¹®ÃâÇ÷ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î Ä¡Áú, Ä¡¿ µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ¹èº¯ ½Ã Ç×¹®ÀÇ ÅëÁõÀ̳ª ÃâÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¼ºº¯ºñ´Â ½Ä¿åºÎÁø°ú ¼ÒȺҷ®ÀÌ »ý±â°í, ÀÌ´Â ¶ÇÇÑ º¯ºñ¸¦ ¾ÇȽÃÅ°´Â ¾Ç¼øȯÀ¸·Î À̾îÁö¸ç, ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
º¯ºñ¿¡ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òµÇ¼ÌÀ¸¸é ÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ´äº¯µå·Áº¾´Ï´Ù.
º¯ºñ´Â À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°½À°ü(À½½Ä, ¿îµ¿ºÎÁ·, ÀÚ¼¼ºÒ·®), ½ºÆ®·¹½º, ´ÙÀ̾îÆ® µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
°¡±ÞÀû °í±â(À°·ù), ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°º¸´Ü ½ÄÀ̼¶À¯ ä¼Ò³ª ÀüÅë½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ µå½Ã¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸ º¯ºñ¿¡ ³ª»Û À½½Ä, Áï µ¿¹°¼º½ÄÇ°À̳ª ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° µîÀ» ÀÚÁ¦ÇϽô °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°µµ Áß¿äÇÏ°Ú±¸¿ä. º¯ºñ¾àÀº ³»¼ºÀÌ »ý°Ü ³ªÁß¿¡´Â º° È¿°ú ¾ø°í ±¦È÷ °Ç°¿¡ ³ª»Ü ¼öµµ ÀÖ»ç¿À´Ï ÀÚÁ¦ÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ±»ÀÌ µå½Ç·Á¸é Áý¿¡ °è½Ç ¶§(¹ã¿¡³ª ÈÞÀÏ) µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
º¯ºñ´Â Æò¼Ò ½Ä»ýÈ°½À°üÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â º¯ºñ¿¡ ÁÁÀ¸³ª, ½Ä»ç Áß¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ¿ÀÈ÷·Á ¼ÒÈ°úÁ¤À» ¹æÇØÇϱ⿡ ½Ä»ç Áß¿¡´Â ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â°Ô ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
2. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¼Å¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ½Ä»ç·®À» ¸¹ÀÌ ÁÙÀ̽ðųª ½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê ¶Ù¸é º¯ºñ°¡ ´õ ¾Ç鵃 °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ÏÆ° ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç½À°üÀº º¯ºñ ¾ø¾Ö´Âµ¥ °¡Àå ±âº»ÀÌ°Ú½À´Ï´Ù^^
3. ¸ÅÀÏ Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ÈÀå½Ç °¡µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ¾Æħ ½Ä»çÈÄ 20ºÐ À̳»¿¡ °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
½Å¹®, Ã¥ µîÀº °¡Áö°í °¡Áö ¸¶½Ã°í ³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
4. º¯ºñ¿¡ ³ª»Û Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ÃÊÄݸ´, °úÀÚ, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° µîÀº »ï°¡ÇÏ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.(Ä¿ÇÇ¿Í ³ìÂ÷µµ º¯ºñ¿¡ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌµé ½ÄÇ°¿¡´Â Ä«ÆäÀΰú, Ÿ´Ñ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ ¼ººÐµéÀº ÀåÀÇ ¼öºÐÀ» »¡¾Æµé¿© º¯ºñ¸¦ ¾ÇȽÃÅ°¹Ç·Î, º¯ºñ·Î °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Ä¿Çdzª ³ìÂ÷ ´ë½Å À¯»ê±Õ À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.)
5. º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â ÅäÁ¾»ýĦÁó, ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾×, ¾àÄá»ç¸®Àåȯ, ¼¸ñÅ ¾àÄáû±¹Àå, ¹«½Ã·¡±â³ª¹°, ±¹»êµé±â¸§, ¹Ù³ª³ª, °í±¸¸¶, À¯»ê±Õ µîÀÌ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ °È±â³ª °¡º¿î Á¶±ëÀ» ÇØÁֽøé ÁÁ½À´Ï´Ù.(Á¦ °æÇè»ó ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó, ¾àÄá»ç¸®Àåȯ ȤÀº ¾àÄáû±¹Àå°¡·ç ȯ, ¹Ù³ª³ª µîÀ» ¸ÔÀ¸´Ï±î º¯ÀÌ Àß ³ª¿À°í ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä. ¾àÄáÀ̶óÇÔÀº ¼¸ñÅ°ËÁ¤ÄáÀ» ÀÏÄ´µ¥ Äá Áß¿¡¼µµ °¡Àå ÁÁÀº Äá Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾×À» ¹°¿¡ Ÿ¼ µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.)
¿¹Àü »ç¶÷µéÀº Çö´ëÀε麸´Ù ´ëº¯ ·®ÀÌ ¾öû(¾à 10¹è Á¤µµ) ¸¹¾Ò´Ù³×¿ä. ±× ÀÌÀ¯´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ä½ÄÀ§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ Çؼ ±×·¸´Ù³×¿ä. ¿äÁò Çö´ëÀεéÀº ÀνºÅÏÆ®, À°½ÄÀ» ¸¹ÀÌ Çϱ⿡ ±×¸¸Å ¸Ô´Â ¾ç¿¡ ºñÇØ ´ëº¯·®ÀÌ Àû´Ù°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
ÅäÁ¾Ä¦»ýÁóÀº º¯ºñ»Ó¾Æ´Ï¶ó °¨±â, ¼÷ÃëÇؼÒ, ÇÇ·Îȸº¹, °ñ´Ù°øÁõ¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù..±×¸®°í üÇϰųª ¼ÒÈ°¡ µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡µµ µµ¿òµÇ´Â ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. (Ħ»Ñ¸®¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¼öºÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î¼ ¸ö¼Ó ¼öºÐÀ» Á¶ÀýÇØÁֹǷΠº¯ºñ µî¿¡ ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.) ±×¸®°í °¡Á¤¿¡¼ ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾×, ±¹»êµé±â¸§, ¹«½Ã·¡±â³ª¹° µîÀ» ÀÚÁÖ µå½Ã¸é º¯ºñ¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ħ»Ñ¸®´Â »ê¾ßÃÊÀÇ °íÀå Áö¸®»ê ÇÔ¾ç Ħ»Ñ¸®°¡ À¯¸íÇϸç Ç°ÁúÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼¸ñÅ ¾àÄáû±¹Àå(°¡·ç, ȤÀº ȯ) ¶ÇÇÑ ³¿»õµµ ¾È³ª°í ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä. ¾àÄá»ç¸®ÀåȯÀº ³¿»õ°¡ Á» ³ª´Â ÆíÀ̱ä Çѵ¥ ȯÀÌ´Ï±î ¸Ô±â°¡ ÆíÇÏ°í º¯ºñ³ª ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇѵ¥´Â Á¤¸» ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä.
û±¹Àå, »ç¸®Àå Áß¿¡¼µµ ¾àÄáÀ̶ó ºÒ¸®¿ì´Â Áã´«ÀÌ°ËÁ¤Äá(¼¸ñÅÂ)À¸·Î ¸¸µç û±¹Àå°ú »ç¸®ÀåȯÀÌ Ç°Áú¸é¿¡¼ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
°ËÁ¤Äá ¾àÄáÀ¸·Î ¸¸µç û±¹ÀåÀ̳ª »ç¸®ÀåȯÀº º¯ºñ »Ó¾Æ´Ï¶ó, ¾Ï¿¹¹æ, Å»¸ð, ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢ µî¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Ç Àß ¾Æ½Ç°Å¿¹¿ä. ¾àÄáû±¹ÀåȯÀº ¸Ô±â°¡ ÆíÇؼ Á¦°¡ ÁַΠĦ»Ñ¸®»ýÁó°ú ÇÔ²² ¸Ô´Âµ¥ º¯ºñ°¡ ¾ø¾îÁ³°í ¼Óµµ ÆíÇØÁ³½À´Ï´Ù.
Àúµµ È¿°ú¸¦ ºÁ¼ ¾Æ´Â ¿©Àںв²¼ 5Àϵ¿¾È º¯À» ¸øºÃ´Ù°í Çϱ淡 Ħ»Ñ¸®»ýÁó µîÀ» ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÇß´õ´Ï Á¤¸» °ÅÁþ¸» ¾Ê°í º¯À» ¸ÅÀÏ º¸°í ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
¾Æ¹«Æ° ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó°ú ¾àÄá»ç¸®Àåȯ ȤÀº ¾àÄáû±¹Àå°¡·ç(ȯ), ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾× µîÀÌ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ°í Çö´ëÀεéÀÇ °Ç°¿¡µµ ¸¹ÀÌ µµ¿òµÇ´Â ÀüÅë½ÄÇ°µéÀÌ¿À´Ï ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã¸é ¿©·¯¸ð·Î °Ç°¿¡ º¸ÅÆÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù.
¡á¾àÄá»ç¸®Àå(ȯ) È¿´É
¼¸ñÅ°¡ ´©·è°ú È¥ÇÕµÇ¾î ¹ßÈ¿µÇ¸é¼ ³ª¿À´Â ÁøÀº ÇǼӿ¡ µé¾î°¡¸é ûÇ÷ÀÌ µÇ´Âµ¥ ûÇ÷¼Ó¿¡ »ç¸®°¡ ÀÌ·ïÁö´Â ÇÇ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¼¸ñŸ¦ »ç¸®Äá, ¼¸ñÅ·Π¸¸µç ¾à°£ÀåÀ» »ç¸®ÀåÀ̶ó ºÎ¸¥´Ù.
¡¸¼¸ñÅ·Π¸ÞÁÖ ¶ç¿ï ¶§ Äá¿¡¼ ³ª¿À´Â ±× Áø¾×, ±× ÁÙÀÌ ºÐÀڰŵç. ÁøÀÌ ³ª¿À´Â °É ÀÌ¿ë ÀßÇÏ¸é ¸ø °íÄ¡´Â º´ÀÌ ¾ø¾î. ºÒÄ¡º´Àº ¾ø¾îÁö°í ¸»¾Æ. ¼¸ñÅ ¸ÞÁÖ·Î, Á׿° °¡Áö°í ÀåÀ» ¸¸µé¸é ±× ÀåÀº ½Å¾àÀ̴ϱî. »ç¸®ÀåÀº ¼ø¼öÇÑ ÇÇ°í, Á׿°°¡·ç´Â ¿¢±â½º´Ï±î »ç¶÷ÀÌ ¸Ô¾î¼ ´Ù½Ã ÇǸ¦ ¸¸µé°Åµç. »ç¸®ÀåÀº ´Ü¹úÄ¡±â, ¹Ù·Î ÇÇ µÇ°í, ±×°Íµµ ±ú²ýÇÑ ÇÇÁö.¡¹ -Àλ꼱»ý ¾î·Ï ¡¶½ÅÀÇ¿øÃÊãêì¢ê«õ®¡·
¾àÄá»ç¸®ÀåȯÀº ¾àÄá(¼¸ñÅ°ËÁ¤Äá)°ú À§¿¡ ÁÁÀº »ðÁֻѸ®, À¯±ÙÇÇ, Á׿° µîÀ¸·Î Çؼ ¸¸µé¸é ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¼ÓÀÌ ÆíÇØÁö°í(ƯÈ÷ º¯ºñ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ¼³»ç, ¼ÒȺҷ® ¹× À§Àå, ´ëÀåÁúȯ¿¡ ÁÁÀ½), ±â·ÂÀÌ È¸º¹µÇ¸ç(Á¤·Âº¸°, ÇÇ·Îȸº¹), ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ÁÁÀ¸¸ç, ±âŸ °¢Á¾ ¼ºÀκ´(´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µî), ½ÄÁßµ¶, ¾Ï¿¹¹æ µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À̱⿡ ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã¸é °Ç°¿¡ µµ¿òµÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡á¼¸ñÅ ¾àÄáû±¹Àå È¿´É
{¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐ Çѵ¥ ¸ðÀΠõ¿¬º¸¾à, û±¹Àå!}
21¼¼±â¿¡ û±¹ÀåÀÌ À¸¶ä °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â 14°¡Áö ÀÌÀ¯
±è.ÇÑ.º¹ ±³¼öÀÇ Ã»±¹Àå ´ÙÀ̾îÆ® &°Ç°¹ý Àú¼¿¡¼
1. ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ºñ¸¸ ÇØ°á»ç
û±¹Àå¿¡´Â ºñŸ¹Î B1 .B2 .B6 .B12 .µîÀÇ ºñŸ¹Î°ú Ä®½·,Æ÷Ÿ½· µîÀÇ ¹Ì³×³¯ÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×³¯ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÃËÁøµÇ¾î ºñ¸¸À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ·¹½Ãƾ°ú »çÆ÷´Ñµµ °úµµÇÑ Áö¹æÀ» Èí¼öÇÏ¿© ¹èÃâÇÑ´Ù.
2. ¾ÏÀ» ¸·´Â Ź¿ùÇÑ Ç׾ϽÄÇ°
û±¹Àå¿¡´Â Á¦´Ï½ºÆ¾À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥,ÀÌ ¹°ÁúÀº À¯¹æ¾Ï,°áÀå¾Ï,Á÷Àå¾Ï,À§¾Ï,Æó¾Ï,Àü¸³¼±¾Ï, µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. »çÆ÷´Ñ ¶ÇÇÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡Å« Å« ¿ªÈ°À» Çϸç,ÆÄÀÌŹ½Å,Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦ °°Àº Ç×¾Ï ¹°Áúµµ µé¾î ÀÖ´Ù.
3. ³úÁ¹Áß(Áßdz)Ä¡·á ¿¹¹æÁ¦
û±¹Àå¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ·¹½Ãƾ°ú ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â Ç÷°üÀ» ¸·°í ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ̳ª ÄÚ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©³»´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇϹǷΠ³úÁ¹ÁßÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ ÃÖ¼±Ã¥ÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´Ù.
4. Ä¡¸Å¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â °Ç³ú(ËíÒà) ½ÄÇ°
û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ·¹½ÃƾÀÌ ºÐÇصǸé Äݸ°À̶õ ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥,ÀÌ Äݸ°ÀÌ Ä¡¸Å ȯÀÚ¿¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°À̶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Âµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÈ°À» ÇÑ´Ù.
5. ´ç´¢º´À» ´Ù½º¸®´Â õ¿¬ Àν¶¸°
û±¹Àå¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ÇªºÎÇÏ¿© ´çÀÇ Èí¼ö°¡ ¼¼È÷ ÀϾµµ·Ï µ½°í,Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦¿Í ·¹½ÃƾÀº ÃéÀåÀÇ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°¹Ç·Î Àν¶¸°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
6. °íÇ÷¾ÐÀ» ´Ù½º¸®´Â õ¿¬ Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦
û±¹ÀåÀÌ ¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ ÀÇÇØ ¹ßÈ¿µÇ¸é ¼ö¸¹Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶°¢µéÀÌ ¸¸µé¾î Áö´Âµ¥, ÀÌ Á¶°¢µéÀÌ
°íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿ä ÀÎÀÚÀÎ ¾ÈÁö¿ÀÅĽŠÀüȯȿ¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
7. °£±â´É °³¼±¹× ¼÷Ãë ÇؼÒÁ¦
û±¹Àå¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î B2´Â ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇظ¦ ÃËÁø½ÃÄÑ °£ÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇϸç,¾Æ¹Ì³ë»ê µéµµ ¼÷Ãë Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
8. º¯ºñ¿Í ¼³»ç¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇØ°áÇϴ õ¿¬ Á¤ÀåÁ¦
û±¹ÀåÀº ¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ ÀÇÇÑ Á¤Àå È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ¼³»ç¸¦ ¹æÁö ÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¯ºñ ¶ÇÇÑ °³¼±½ÃÄÑÁØ´Ù.¼¶À¯Áúµµ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°º¸´Ù 5¹è ÀÌ»ó ¸¹°í ,»çÆ÷´Ñµµ º¯ºñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
9. ÇǺΠ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ÇǺΠ¹Ì¿ëÁ¦
û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ·¹½ÃƾÀº ³»Àå¿¡ ÀÖ´Â µ¶¼ÒµéÀ» û¼ÒÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ÇǺΰ¡ Âޱ۰Ÿ®´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØÁØ´Ù.ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î E¿Í ºñŸ¹Î B±ºµµ ¸¹´Ù.
10. °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴ õ¿¬ Ä®½·Á¦
û±¹ÀåÀº 100g¿¡ Ä®½·ÀÌ 90mgÀ̳ª µé¾îÀÖ´Â °íÄ®½· ½ÄÇ°.Ä®½·Àº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥, û±¹Àå¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î K, Á¦´Ï½ºÅ×ÀÎ ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÏ¿©
Ä®½·ÀÇ ÀÎü Èí¼öÀ²À» ³ô¿©ÁØ´Ù.
11. ½ÉÀ庴& µ¹¿¬»ç ¿¹¹æÁ¦
½ÉÀ庴°ú µ¹¿¬»ç´Â ½ÉÀå¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ Ç÷Àü(ÇǶ±)À¸·Î ÀÎÇØ ¸·Èú °æ¿ì ¹ß»ýÇÑ´Ù.û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ¹Ù½Ç·¯½º ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â ½ÉÀå °ü·Ã Ç÷°ü¿¡ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ» ³ì¿©ÁÖ´Â ¿ªÈ°À» ÇÑ´Ù.
12. ºóÇ÷À» ¸·¾ÆÁִ õ¿¬ Á¶Ç÷Á¦
û±¹Àå¿¡´Â 100g´ç 8.6mgÀÇ Ã¶ºÐÀÌ µé¾î ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó,¾Ç¼ººóÇ÷À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î B12µµ ÇÔ²² ÀÖ¾î ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
13. ¸Ô´Â õ¿¬ ¹«Á»¾à
û±¹Àå¿¡´Â ÇǺκ´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ °ü°è ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B2 ¿Í B6°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸®³î·¹»ê
µîÀÇ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÏ¿© ¹«Á»À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ÇǺκ´°ú ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.
14. ³²¼ºÀÇ ±â¸¦ »ì¸®´Â õ¿¬ÀÇ ºñ¾Æ±×¶ó
û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ¾Æ¸£±â´ÑÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ·¹½ÃƾÀº ³²¼ºÀÇ Á¤¾×À» ÀÌ·ç´Â ±¸¼º ¼ººÐ,¶ÇÇÑ ¾Æ¸£±â´Ñ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ÀÏ»êÈÁú¼ÒÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÌ´Ù. ÀÏ»êÈÁú¼Ò´Â À½°æÀÇ Ç÷ÇàÀ» °³¼±½ÃÄÑ Áִµ¥,ÀÌ°ÍÀº ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ÀÛ¿ë ±âÀü À̱⵵ ÇÏ´Ù.
¡á ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó È¿´É ¿ä¾à
Ħ»Ñ¸®ÀÇ Áֿ伺ºÐÀ» ¾Ë¾Æº¸¸é ¼öºÐ, ź¼öȹ°, ¹«±âÁúÀÌ ¸¹À¸¸ç ºñŸ¹Î Áß C¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ĦÀº ¶¥¼Ó¿¡¼ ¹° ¹× ¿µ¾çºÐÀ» »¡¾Æµé¿© ±½Àº ¸öÅë ¼Ó¿¡ ÀúÀåÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¼Ó¿¡¼µµ ¼öºÐ ¹× ¿µ¾çºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ¼³»ç, º¯ºñ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç, ¶¡À¸·Î ¹°±â¸¦ ³»º¸³»°í ¿À» ³»·Á ¿º´À¸·Î ÀÎÇÑ º´À» ³´°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ħ»Ñ¸®´Â ÀÌ°Í ÇÑ°¡Áö¸¸À¸·Îµµ ¼÷ÃëÇؼÒ, °¥ÁõÇؼÒ, ÇÇ·Îȸº¹(°£ ±â´É ȸº¹), ÇǺι̿ë(¿©µå¸§ µî), °íÇ÷¾Ð, ÀúÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ÇØ¿, °¨±â, ±¸Åä, ºÎÁ¾, Ȳ´Þ, ÆíµÎÅë, Çù½ÉÁõ, µ¿¸Æ°æÈ, ¼³»ç, º¯ºñ, ºñ¿°, Ãà³óÁõ, ³úÁ¹Áß(Ä¡¸Å), ºÒ¸éÁõ, ¸ñ, ¾î±úÅëÁõ, ¿äÅë, °¡·¡, ±Þ¼ºÁßÀÌ¿°, Å»¸ð¿¹¹æ, ±â·Âº¸° µî¿¡ ÁÁÀº È¿ÇèÀ» º¸ÀÏ ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä¹°¼º¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ¼®·ùÀÇ 625¹è³ª ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÔÁõµÇ¾î °ñ´Ù°øÁõ, °»³â±â, Æó°æ±â µî¿¡ ¸Å¿ì È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ħ»Ñ¸®´Â Äá°ú·Î¼ µ¶¼ºÀÌ ¾ø°í ¼ºÁúÀÌ ÆòÇÏ¿© üÁú¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, û±¹Àå°ú °°ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸç, »çÆ÷´Ñ ¼ººÐ ¶ÇÇÑ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¹× ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç, ¼ºÀåÈ£¸£¸óµµ ¸¹¾Æ¼ ¼ºÀåÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ ¸Å¿ì ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¤· ¿¹Àü¿¡ M.B C À½½Äµ¿ÀǺ¸°¨¿¡ Ħ°ú °ü·ÃÇÏ¿© ¹æ¼ÛµÇ¾ú´Âµ¥, ¾î´À ÇÑÀÇ»çºÐ ÀÎÅÍºä ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù.
[ĦÀÌ º¯ºñ¿¡ ¾î¶°ÇÑ µµ¿òÀ» ÁÖ´ÂÁö?]
=> ÇÑÀÇ»ç ÀÎÅͺä
- ĦÀº Èë¼ÓÀÇ ÁøÁÖ¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¿©·¯ °¡Áö Áúȯ¿¡ µÎ·ç »ç¿ëµÇ´Â ¾àÀçÀÔ´Ï´Ù.
ĦÀ» Çѹ濡¼´Â °¥±ÙÀ̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥¿ä. ±× ¼ºÁúÀº ´Þ¸é¼µµ ÆòÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼´Â À§ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© À½½ÄÀÇ ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁشٰí ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
´ëÀå¿¡ Áø¾×À» °ø±ÞÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ÁÁÀº ¾àÀçÀÔ´Ï´Ù.
±× ¾à¼ºÀÇ Ä¡¿ìħÀÌ ´úÇÏ°í ¹«³Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸¸¼ºº¯ºñ ȯÀÚ¿¡°Ô µÎ·ç »ç¿ëÇϼŵµ ÁÁÀº ¾àÀç¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤·ÀÌ°ÍÀÌ ÅäÁ¾ ĦÀº ¿ì¸®³ª¶óÀÇ »ê°ú µé ¾îµð¿¡¼³ª ÀÚ»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù. º°µµ·Î Àç¹èÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÀÚ»ýÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» äÃëÇÏ¿© ¾´´Ù. ÀΰøÀûÀ¸·Î Àç¹èÇÏÁö ¾ÊÀº ĦÀº °øÇØ¿¡ ÂîµéÁöµµ ¾Ê¾Ò°í, ±íÀº »ê¼Ó ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº Åä¾çÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» È컶 ¸Ó±Ý°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ĦÀº Á¾ÀÚ°¡ ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº ¼ø¼öÇÑ ÅäÁ¾ÀÇ Çϳª´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ĦÀ¸·Î À¯¸íÇÑ °íÀåÀ» µç´Ù¸é °æ³² ÇÔ¾çÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°÷Àº »êÀÌ ³ô°í °ñÀÌ ±í¾î ÃʸñÀÌ ¿ïâÇÏ°í ¿Â°® ¾àÃÊ¿Í »ê¿¸Å°¡ ¹«ÁøÀå ³Î·ÁÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù. ±× ¹«¼ºÇÑ ¼öÇ® ¼Ó¿¡¼ ÀÚ¶ó³ ĦÀº ÁúÀÌ ÁÁ±â·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ °íÀå »ç¶÷µéÀº ¿¹·ÎºÎÅÍ µÎÅùÇÑ Ä¦»Ñ¸®´Â ¾àÀç·Î ¾²°í µ¢±¼ ²®ÁúÀº ¹þ°Ü¼ °¥Æ÷¸¦ ®´Ù. (Ãâó : À½½Ä ÅäÁ¤ºñ°áÀÇ º»ÃÊ·ù Æí, ÀúÀÚ : Àü¿µ¼ø, ÇÏÁ¤È, ÃâÆÇ»ç¸í : ÇýÁø¼°ü)
=>Áö¸®»ê ÇÔ¾ç ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó Ãßõ
Ħ»Ñ¸®´Â Åä¾ç¼ÓÀÇ ¾çºÐ°ú ¹°À» Èí¼öÇÏ¿© °·ÂÇÑ ¹ø½Ä·ÂÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ³ÕÄðÀÔ´Ï´Ù..Åä¾çÀÌ ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ¸³Ä¿¡ µû¶ó¼ ĦÀÇ ¸À°ú ¿µ¾ç ¹× Çâ±â°¡ ´Ù¸¦ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í Çϳ׿ä..ûÁ¤Áö¿ªÀÇ ºñ¿ÁÇÑ Åä¾ç°ú ¸Æ¹Ý¼® ¾Ï¹Ý¼öÀÇ ¼öÁúÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â Áö¸®»ê ÇÔ¾çÀÏ´ë¿¡¼ ĵ ¾ß»ý ĦÀº ÁÁÀº Á¶°ÇÀ» °®Ãá ĦÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¡á ±¹»ê ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾×
ƯÈ÷ ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾× µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
1) ¼ÒÈ ºÒ·®, À§Àå Àå¾Ö¸¦ ¾ø¾Ø´Ù.
- ¸Å½ÇÀÇ ½Å¸ÀÀº ¼Òȱâ°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î À§Àå, ½ÊÀÌÁöÀå µî¿¡¼ ¼ÒȾ×À» ³»º¸³»°Ô ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸Å½ÇÁóÀº À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Á¤»óȽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î À§»ê °ú´Ù¿Í ¼ÒȺҷ®(üÇѵ¥)¿¡ ¸ðµÎ È¿ÇèÀ» º¸ÀδÙ.
2) ¸¸¼º º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ø´Ù.
- ¸Å½Ç ¼Ó¿¡´Â °ÇÑ Çص¶ÀÛ¿ë°ú »ì±ÕÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä«Å×Ų»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
Ä«Å×Ų»êÀº Àå¾È¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ³ª»Û ±ÕÀÇ ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Àå³»ÀÇ »ì±Õ¼ºÀ» ³ô¿© ÀåÀÇ ¿°Áõ°ú ÀÌ»ó
¹ßÈ¿¸¦ ¸·´Â´Ù.
* ¸Å½ÇÈ¿¼Ò ´ã±×½Ç ¶§ ±¹»êÅäÁ¾¸Å½ÇÀ» À¯±â³ó¼³ÅÁÀ¸·Î Çؼ ´ã±×½Ã¸é ÁÁÀ» µí ½Í½À´Ï´Ù. 'ÅäÁ¾ ¸Å½ÇÈ¿¼Ò¾×' µå½Ã°í °Ç°Çϼ¼¿ä. Àú °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ûÁ¤Áö¿ªÀÎ Áö¸®»ê ÇÔ¾çÀÇ ÅäÁ¾¸Å½Ç·Î È¿¼Ò ´ã°¡ ¸Ô´Âµ¥ Á¤¸» ÁÁ´õ¶ó°í¿ä.)
¡á ±¹»ê ¹«½Ã·¡±â³ª¹°
¹«½Ã·¡±â³ª¹°¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù.
1) µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢ ¿¹¹æ : ½Ã·¡±âÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Æ÷µµ´çÀÇ Èí¼öÀ²°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ´ç´¢¿Í µ¿¸Æ°æÈ µîÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú : Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ¾çÀÌ ³ô¾Æ Æ÷¸¸°¨À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
3) Ç×»êÈ È¿°ú : ½Ã·¡±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú Ŭ·Î·ÎÇÊÀº À¯ÇØÈ°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÝ´Ï´Ù.(Ç×¾Ï, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òµË´Ï´Ù.)
4) º¯ºñ °³¼± : ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¼Òȸ¦ ÀßµÇ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
5) °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ : Ä®½· ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ °ñ°Ý Çü¼º°ú °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÅäÁ¾Ä¦»ýÁó°ú ¾àÄá»ç¸®ÀåȯÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. º¯ºñ»Ó¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ¸ð·Î °Ç°¿¡ µµ¿òµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡á »ó±â ¼Ò°³Çص帰 º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ¸Ô´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ± Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ®(´ÙÀ½, ³×À̹ö) µî¿¡¼ °Ë»öÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
¾Æ´Ô ¾Æ·¡ ÂüÁ¶ÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú³×¿ä.
'º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°(ÇÔ¾ç ĦÁó µî) ¸Ô´Â¹ý'(Ŭ¸¯)
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved