허리에 좋은 운동치료

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허리에 좋은 운동치료

holiday75 2014.10.28 12:28:21

조회 2,459 댓글 0 신고

허리에 좋은 운동치료

Gym ball Knee tuck

Prone rock 동작에서 무릎을 굽혀 가슴쪽으로 당겨줍니다.

Gym ball Prone rock

바닥에 손을 집고 업드려 다리를 공에 올리고 몸이 펴질수 있게 합니다.

Gym ball Bridge Leg Extension dip

공에 등을 대고 허리를 들고 한쪽다리를 쭉 뻗어 줍니다.

Gym ball Bridge

공에 등을 대고 허리를 들어 올려줍니다

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