키커지는법은?

미인은 잠꾸러기라는 말이 있습니다.
이는 잠을 충분히 자야 곱고 아름다운 피부를 유지할 수 있다는 이야기죠.
하지만! 충분한 잠과 휴식은 피부뿐만 아니라 아이들의 키도 쑥쑥 키울 수 있는 방법이라는 사실!
다들 알고 계셨나요? 오늘은 키커지는법 중 하나인 우리아이 "숙면"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

숙면이 키커지는법이 될 수 있는 이유는 무엇일까요?
바로 성장호르몬과 관련이 있기 때문인데요.

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아이의 성장호르몬은 하루 24시간 내내 일정하게 분비되는 것이 아니라
성장기를 겪고 있는 청소년의 경우 하루에도 여러차례 성장호르몬이 분비되는데요,
성장호르몬이 가장 많이 분출될때를 살펴보면 운동할 때와 수면을 취할 때입니다.
때문에 운동을하거나 숙면을취하는 것이 키커지는법이라고 할 수 있죠.

특히 성장호르몬의 경우 밤 10시~새벽 3시 사이에 가장 많이 분비되며
잠이 든 지 1시간~3시간 후에 가장 많이 분비되는데요.
때문에 아이들의 성장을 위해서는 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 좋습니다.
그럼 숙면을 위해서는 어떻게 해야 할까요?

1. 소음과 빛 차단하기
간혹 아이를 재워놓고 tv를 보거나 이야기를 나누는 부모들이 있습니다.
하지만 이런 작은 외부의 소음은 아이의 숙면을 방해하거나 깊이 잠에 들 수 없게 만드는데요.
그래서 준비한 키커지는법의 첫번째! 소음과 빛 차단하기!!

아무리 오랜시간 잠을 자더라도 소음과 외부환경에 의하여 얕은 잠을 자게 된다면

성장호르몬이 분비되지 않기 때문에 아이들이 수면을 취하는 시간에는 될 수 있으면 소음을 없애는 것이 좋으며
외부 불빛이나 스탠드 불빛 등 수면을 방해하는 요인을 제거하는 것이 좋습니다.

2. 야식은 금지
저녁 식시 후 간식을 먹거나 야식을 먹는 것은 건강에 좋지 않다고 알려져 있으나
이는 숙면은 방해하는 요인이 되기도 하는데요.

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야식을 먹게 된다면 이를 소화시키기 위해서 우리 몸속의 장기들은 깨어있기 때문에

충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다.
그리고 몸은 수면을 취하고 있지만 장기들은 깨어있기 때문에 숙면을 취하기에 어려움을 겪는데요.
때문에 아이들의 야식먹는 습관을 줄이도록 해야 하며 아이가 잠자기전에 배가 고프다고 한다면
우유를 미지근하게 데워서 먹이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 침구는 깨끗하게
사람은 자면서 땀을 흘리게 되는 경우가 많습니다. 때문에 침구가 쉽게 눅눅하게 변하는데요.
특히 아이들의 경우 성인에 비해서 땀을 흘리는 양이 많으며,

수면 중 움직임이 많기 때문에 침구가 쉽게 더러워지는데요.

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침구에 먼지가 많거나 습기가 많은 경우 집먼지진드기가 서식하기 좋은 환경이 되어
아이들의 숙면을 방해할 수 있는 요인이 될 수 있기 때문에
아이들의 침구는 수시로 햇볕에 말리고 잘 털어줘야 합니다.

오늘 이솝과 함깨 키커지는법 숙면에 대해서 알아보았는데 어떠셨나요?
키커지기 위해서는 잘먹는 것도 중요하지만 잘자는것도 무엇보다 중요하다는 사실!
오늘부터 꾸준한 관리를 통해 내 아이의 숨은 1cm를 찾아보세요.