ezday
만성피로 해결법 ..
87 매직아이 2012.05.04 01:18:16
조회 2,652 댓글 5 신고



피로를 수반하는 중요한 질환은

갑상선 기능항진증,  내분비 질환, 울혈성 심부전, 신경성 저혈압증, 감염성 질환, 결핵이나

만성폐쇄성 폐질환, 빈혈, 관절염과 관련된 질환,

알콜 약물의 장기 복용, 우울증, 신경성 질환 등으로

매우 다양하며 마성피로증후군으로 불리기도 한다.


한방에서는 병증에 따라 기허(氣虛), 양허(陽虛), 혈허(血虛), 음허(陰虛) 등으로 분류하기도 한다.  


검사나 진찰 소견상 신체적인 이상을 발견할 수 없는데도 피로를 많이 느끼는 경우는

다음의 사항에 유의하면서 생활습관 등 섭생에 주의를 기울여야 한다.  

 


▲ 충분한 숙면 → 잠자기 전 반신욕 하는 것도 좋다.

▲ 적절하고 충분한 영양 섭취 → 신선한 과일, 야채, 곡류, 씨앗류, 견과류, 생선 등의 섭취 
   
  늘리고, 설탕, 술, 지방, 육류, 카페인, 밀가루 식품, 가공된 인스턴트 식품의 섭취는 줄일 것.  

▲ 적절한 운동, 적절한 휴식→ 단전호흡, 스트레칭 등

▲ 환경인자, 스트레스, 과도한 업무 피할 것.  

▲ 인삼,은행,마늘,고추,꿀等 신진대사를 촉진하는 음식은 피로를 해소하는데 도움

▲ 심상(imagination)훈련으로 정신을 맑게 한다.

★ 심상훈련이란 : 
   
    산뜻하고 원기 왕성하고 의욕적으로 일하는 생기 발랄한 자화상을 항상 마음에 새긴다. 

    아침에 자고 일어나면 먼저 숨을 길게, 천천히 끝까지 내쉰다. 코로 천천히 숨을 들이마신다



19
다른 글 추천

파워링크 AD
클릭초이스 등록

페이스북 로그인
제목 작성자 조회수 작성일
만성 수면부족 젊은 여성들 '우울증' 유발  file new Blueming 5 02:01:21
머리가 지끈지끈하다 못해 눈도 아프다  file new Blueming 8 02:01:11
간접흡연도 충치 발생 위험 높인다(연구)  file new Blueming 9 02:01:05
한국계 미국인, 다른 미국인보다 건강한 이유   new JOY 9 00:46:51
성인 급성림프모구성백혈병 완치, 머지 않았다 [성인 백혈병 이야기]   new JOY 9 00:43:17
여성의 몸에 대한 오해 5가지(연구)   new JOY 13 16.05.28
툭 하면 비오듯 쏟아지는 땀···약이나 보톡스로 멈출 수 있죠   new 율r 21 16.05.28
비데, 수압 '약'하게 쓰세요…치질 악화, 질염 감염 우려   new 율r 11 16.05.28
지난해보다 일찍 찾아온 '여름', 눈 건강 지키려면?   new 율r 10 16.05.28
신발 한쪽 밑창만 닳는다면...'골반' 틀어졌을 가능성 높아  file ㅣezdayㅣ 5 16.05.28
TV조선 <내 몸 사용 설명서>, 혈관 속 죽음의 찌꺼기 ‘중성지방..  file ㅣezdayㅣ 16 16.05.28
열 많은 우리아이, 땀띠 걱정된다면?  file ㅣezdayㅣ 10 16.05.28
봄철 걸리기 쉬운 안과 질환 총정리   산과들에 17 16.05.27
골프인구 5백만시대...척추 건강 요주의   산과들에 16 16.05.27
남자의 고환이 알려주는 건강신호 4가지   산과들에 24 16.05.27
위에 자란 위용종, 치료와 관리는 어떻게?  file 뚜르 23 16.05.27
노인 실명 원인 1위 황반변성, 조기 발견하는 자가진단법  file 뚜르 22 16.05.27
푸른색 조명, 편두통 악화시킨다  file 뚜르 12 16.05.27
조루치료약 조루증치료 조루증치료운동 조루치료법 조루고치는법 미스..  file 아자화이팅2 62 16.05.27
발기부전 치료방법 발기부전 운동 발기부전 원인 발기부전치료 발기부..  file 아자화이팅2 89 16.05.27
글쓰기
 
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.