ezday
만성피로 해결법 ..
87 매직아이 2012.05.04 01:18:16
조회 2,659 댓글 5 신고



피로를 수반하는 중요한 질환은

갑상선 기능항진증,  내분비 질환, 울혈성 심부전, 신경성 저혈압증, 감염성 질환, 결핵이나

만성폐쇄성 폐질환, 빈혈, 관절염과 관련된 질환,

알콜 약물의 장기 복용, 우울증, 신경성 질환 등으로

매우 다양하며 마성피로증후군으로 불리기도 한다.


한방에서는 병증에 따라 기허(氣虛), 양허(陽虛), 혈허(血虛), 음허(陰虛) 등으로 분류하기도 한다.  


검사나 진찰 소견상 신체적인 이상을 발견할 수 없는데도 피로를 많이 느끼는 경우는

다음의 사항에 유의하면서 생활습관 등 섭생에 주의를 기울여야 한다.  

 


▲ 충분한 숙면 → 잠자기 전 반신욕 하는 것도 좋다.

▲ 적절하고 충분한 영양 섭취 → 신선한 과일, 야채, 곡류, 씨앗류, 견과류, 생선 등의 섭취 
   
  늘리고, 설탕, 술, 지방, 육류, 카페인, 밀가루 식품, 가공된 인스턴트 식품의 섭취는 줄일 것.  

▲ 적절한 운동, 적절한 휴식→ 단전호흡, 스트레칭 등

▲ 환경인자, 스트레스, 과도한 업무 피할 것.  

▲ 인삼,은행,마늘,고추,꿀等 신진대사를 촉진하는 음식은 피로를 해소하는데 도움

▲ 심상(imagination)훈련으로 정신을 맑게 한다.

★ 심상훈련이란 : 
   
    산뜻하고 원기 왕성하고 의욕적으로 일하는 생기 발랄한 자화상을 항상 마음에 새긴다. 

    아침에 자고 일어나면 먼저 숨을 길게, 천천히 끝까지 내쉰다. 코로 천천히 숨을 들이마신다



19

파워링크 AD
클릭초이스 등록

페이스북 로그인
제목 작성자 조회수 작성일
머리카락 빨리 자라게 하는 법   new 스타랙스 12 16.12.07
식초 활용법 30가지 요리 & 건강 노하우  file new 행복한세상만.. 8 16.12.07
여성 갱년기 참고만 계신가요  file new 슈가링 167 16.12.07
화곡동치과 나에게 맞는 치아교정장치는?  file new 이루어진다 6 16.12.07
현미밥으로 달라지는 나의 몸!  file new 레몬캐모마일 9 16.12.07
>> 협심증 증상  file new 썬샤인0102 9 16.12.07
점심식사 늦어지면 체중조절 실패 확률↑   new lovely 6 16.12.07
물 많이 마시면 식사 후 복부팽만감 온다   new lovely 5 16.12.07
시력을 회복할 수 있는 9가지 방법   new lovely 13 16.12.07
■ 뱃살 빼는 최고의 방법 5가지  file 상큼민지 108 16.12.06
호두 등 견과류, 심장-당뇨병, 호흡기병 예방에 도움   뚜르 5 16.12.06
안면지루성피부염, 겨울철 심해지는 이유   뚜르 5 16.12.06
[1분 Q&A] 고지혈증에 좋은 음식은?   뚜르 6 16.12.06
당신이 단명할 수 있다는 것을 알려주는 6가지 신호   산과들에 11 16.12.06
여성75%경험 질염, 치료와 면역력 강화 병행해야   산과들에 16 16.12.06
혈액 속 핏덩어리 '혈전' 일으키는 증세는?   산과들에 4 16.12.06
몸이 쉽게 피로해지는 겨울철에 챙기면 좋은 음식들  file 슈가링 488 16.12.06
음식에 대한 50가지 상식  file 행복한세상만.. 10 16.12.06
>> 간암증상  file 썬샤인0102 17 16.12.06
간수치 내리는법 여기서 찾으세요  file jung1160 35 16.12.06
글쓰기
 
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.