ezday
만성피로 해결법 ..
87 매직아이 2012.05.04 01:18:16
조회 2,640 댓글 5 신고



피로를 수반하는 중요한 질환은

갑상선 기능항진증,  내분비 질환, 울혈성 심부전, 신경성 저혈압증, 감염성 질환, 결핵이나

만성폐쇄성 폐질환, 빈혈, 관절염과 관련된 질환,

알콜 약물의 장기 복용, 우울증, 신경성 질환 등으로

매우 다양하며 마성피로증후군으로 불리기도 한다.


한방에서는 병증에 따라 기허(氣虛), 양허(陽虛), 혈허(血虛), 음허(陰虛) 등으로 분류하기도 한다.  


검사나 진찰 소견상 신체적인 이상을 발견할 수 없는데도 피로를 많이 느끼는 경우는

다음의 사항에 유의하면서 생활습관 등 섭생에 주의를 기울여야 한다.  

 


▲ 충분한 숙면 → 잠자기 전 반신욕 하는 것도 좋다.

▲ 적절하고 충분한 영양 섭취 → 신선한 과일, 야채, 곡류, 씨앗류, 견과류, 생선 등의 섭취 
   
  늘리고, 설탕, 술, 지방, 육류, 카페인, 밀가루 식품, 가공된 인스턴트 식품의 섭취는 줄일 것.  

▲ 적절한 운동, 적절한 휴식→ 단전호흡, 스트레칭 등

▲ 환경인자, 스트레스, 과도한 업무 피할 것.  

▲ 인삼,은행,마늘,고추,꿀等 신진대사를 촉진하는 음식은 피로를 해소하는데 도움

▲ 심상(imagination)훈련으로 정신을 맑게 한다.

★ 심상훈련이란 : 
   
    산뜻하고 원기 왕성하고 의욕적으로 일하는 생기 발랄한 자화상을 항상 마음에 새긴다. 

    아침에 자고 일어나면 먼저 숨을 길게, 천천히 끝까지 내쉰다. 코로 천천히 숨을 들이마신다



19

파워링크 AD
클릭초이스 등록

페이스북 로그인
제목 작성자 조회수 작성일
왼쪽으로 누워 자면 '더' 건강해진다?  file ㅣezdayㅣ 11 16.02.09
수면무호흡증이 위식도역류질환의 주범이라고?  file ㅣezdayㅣ 8 16.02.09
키 작은 우리 아이 무조건 성장 호르몬 주사 맞아야?  file ㅣezdayㅣ 12 16.02.09
명절 밥상.. "음식 줄이고, 대화 늘리고"  file 뚜르 13 16.02.09
더부룩한 속..소화불량증 없애는 방법 5  file 뚜르 36 16.02.09
떡국 한 그릇.. 2~3시간 걸을 칼로리  file 뚜르 8 16.02.09
미래 불안한 20대, 강박장애 환자 많아   자몽 15 16.02.08
쿨파스·핫파스, 뭐가 다를까?   자몽 7 16.02.08
아프리카 여행객, '라싸열' 감염 주의   자몽 5 16.02.08
설연휴기간 감염병 발생주의   산과들에 10 16.02.08
오십견 절반 이상이 어깨근육 파열도 동반   산과들에 23 16.02.08
겨울철 심해지는 지루성 피부염, 해결방안은?   산과들에 21 16.02.08
설 연휴 노로 바이러스 등 감염병 주의보   이현경 18 16.02.08
건강, 행복..튼튼한 심장 만드는 법 4가지   이현경 29 16.02.08
'아이가 고열로 의식이 없다면'..부모는 우선 침착하라   이현경 7 16.02.08
여성들도 근력운동을 해야 하는 이유   율r 45 16.02.07
간과하기 쉬운 암 징후 7   율r 44 16.02.07
주부들의 대표적인 '명절병', 손목터널증후군   율r 13 16.02.07
건강, 행복...튼튼한 심장 만드는 법 4가지  file Blueming 57 16.02.07
떡국은 맨 뒤에... 설음식 살 안 찌우게 먹는 법  file Blueming 33 16.02.07
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.