저는 다이어트를 이 음식으로 10년째 하고 있습니다,, 두가지 입니다,,현미쌀하고 검은콩,,,후라이팬에 현미쌀을 넣고 놓랗게 될때 까지 중간불에서 볶아요 검은 콩도 마찬가지로 볶아요,,,검은콩은 겉이 검으니까 먹어 보면서 볶아야 겟죠?... 그것을 집에서 분쇄기로 갈아서 물에 타서 먹어요... 단) 이것은 물에 넣으면 쉽게 부풀어요,,,대접에 넣고 한참 저으면 죽이되요,,,그전에 빨리 먹어야 겟죠. 도깨비 방망이에 얼른 풀어서.여 이것이 위에 들어가면 띵띵 뿔어서 위에 포만감을 줍니다,, 한컵 정도 마시고 배 포만감 주고 영양도 좋고 그래서 저는 저녁에 늘 이것으로 먹습니다,, 아침에 밥 못 먹고 출근해도 이것만 먹어도 오전은 든든합니다,, 설탕은 가급적 넣지 마세요..그냥 마시기 쉬우니까 얼른 드시면 됩니다,, 참고로 검은콩은 속이 청태인 것으로 구입해 주세요...검은콩 까서 속을 보면 파래요.. 여러가지 넣고 만드는 미숫가루도 있는데요 여러가지 넣고 양만 만아지면 현미와 콩이 덜 들어가잔아요 그러니 알차게 존거만 드시게 두가지만,, 참고로 다 아시겟지만 현미는 정말 위에 좋아요,,부담을 안주거든요,, 컴은콩은 단백질 식품이고 밭에서 나는 고기고,,,말이 너무 많죠??? 다 아실텐데..그래도 혹시 모르시는분 계실까바서 자세히 올렸어요,,읽어 보시고 도움 되었으면 해요