1. 올바른 식생활을 해야 합니다.

“ 밥상이 보약이다”라는 말은 음식 조절만 잘해도 만병을 예방하고 건강생활을 영위할 수 있다는 뜻을 담고 있습니다 . 따라서 규칙적이고 균형 잡힌 식생활이야말로 불임 극복을 위한 첫걸음이 될 수 있습니다 .

무엇보다 중요한 것은 어떤 특정 음식에 편중된 식생활을 자제하고 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다 .

대부분의 영양소 및 비타민 , 아미노산 등은 식사를 통해서 만도 충분히 섭취할 수 있기 때문에 곡류 , 어류 ,육류 , 야채 , 해조류 , 콩류 , 과일 등 편식을 하지 않고 골고루 먹도록 노력해야 합니다 .

특별히 다음 사항에 더욱 관심을 기울이시기 바랍니다 .

ⓐ 현미잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다 .

콩 , 팥 , 호두 , 땅콩과 같은 씨앗 종류의 음식은 여성과 남성의 내분비 및 정력 증강에 도움이 됩니다.

ⓑ 비타민과 미네랄은 여성의 호르몬균형에도 좋은 영향을 줍니다 . 특히 비타민 B, 비타민 E, 비타민D(꽁치 , 참치 , 고등어)의 섭취에 신경 쓰도록 하십시오 .

ⓒ 아연은 임신을 유지시키는 호르몬의 분비에 결정적 역할을 하고 또 정자의 성숙에도 중요한 역할을 합니다.

굴, 조개에 많이 들어있습니다 .

ⓓ 커피 , 콜라 등 카페인이 든 식품은 생리불순이나 생리통을 일으킬 수 있습니다 .

ⓔ 설탕의 지나친 섭취를 피하십시오 .

ⓕ 찬 음식의 과다 섭취를 피해야 합니다 . 한의학에서 찬 음식에 의한 한기의 누적은 자궁을 약하게 하는 원인이 될 수 있기 때문입니다 . 냉커피 , 팥빙수 , 아이스크림 , 냉면 , 빙과류 , 수박 , 참외 , 생맥주 등 뿐만 아니라 성질이 찬 음식 (돼지고기 , 오징어 , 밀가루 등)과 날 음식 (생선회 , 샐러드) 등도 피하는 것이 좋습니다 .

ⓖ 기타 강정식품으로는 해삼 , 등푸른 생선 , 새우 , 굴 , 생강 , 마늘 , 파 , 당근 , 콩 , 땅콩 , 호두, 시금치, 아스파라거스 , 부추 , 우엉 , 참깨 , 버섯 , 브로콜리 , 쑥 , 잣 , 딸기 , 토마토 , 자두 , 바나나 등이 있습니다 .

2. 규칙적인 운동을 하세요.

적당하고 꾸준한 운동은 생체리듬에 활력을 주며 신진대사를 원활히 하며 스트레스를 해소하는 무척 효과적인 방법입니다 .

조깅 , 걷기 . 등산 , 테니스 , 에어로빅 등 본인 취향의 운동 종목을 택하여 꾸준히 한다면 신체 건강에 뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 되며 불임 치료에도 큰 도움이 됩니다 . 매일 30분 이상씩 규칙적으로 하십시오.

3. 스트레스여 안녕~~

Stress와 정신적 긴장은 기혈의 순환을 방해하고 호르몬 조절의 부조화를 가져옵니다 .

불임을 일으키는 주요원인이기도 합니다 . 각박한 현대 사회에서 스트레스 받기가 참 쉽습니다 .

솔직히 불임 환자의 경우 불임 자체가 스트레스 요인이기도 합니다 .

하지만 마음을 늘 편하게 하는 것이 불임 극복을 위한 일차 관문입니다 .

스트레스 해소할 수 있는 취미 생활을 갖는 것도 좋은 방법입니다 .

4. 아랫배를 따뜻하게

배꼽티 , 미니 스커트 같은 의상은 피해야 하고 차가운 자리에 오래 앉아 있지 말아야 하고 또 차가운 물 속에 수영을 오래 하는 것도 좋지 않습니다 .

특히 여름철에는 에어컨에 쉽게 노출되는데 자궁을 약하게 만든다는 것을 잊지 마십시오 .

하복부 찜질 , 쑥뜸 , 한약재 반신욕 등은 아랫배를 따뜻하세 하는데 도움이 됩니다 .

자궁은 찬 기운을 무척 싫어합니다 . 임신의 과정을 밭농사에 비유하였는데 아랫배를 차갑게 하여 한기에 노출된 자궁은겨울에 꽁꽁 얼어붙은 밭과 같습니다 .

5. 꽉 끼는 옷을 피하세요.

여성의 경우 몸에 꽉 끼는 거들이나 청바지 , 허리를 조이는 스커트 등은 골반 내의 혈액 순환을 방해하여 기혈의 울체를 일으켜 임신에 영향을 끼칠 수 있습니다 . 또한 습한 기운을 좋아하는 세균들에게 최적의 환경을 제공하며 질염과 같은 염증 질환에 수시로 노출될 수 있습니다 .

따라서 가급적 통풍이 잘되는 옷을 입도록 하여야 합니다 .

남성의 경우에도 체온보다 낮은 온도에서 정자 생성이 활발하다는 것을 고려할 때 꽉 끼는 옷은 고환의 온도를 높여 정자 생성에 방해요소가 된다는 것을 명심해야 합니다 .

한편 하이힐도 척추와 허리에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다 .

6. 뚱뚱이도 No, 말라깽이도 No!!!

비만은 내분비계를 혼란스럽게 하며 남성 호르몬이 증가하는 등 호르몬 조절에 영향을 미쳐 배란장애를 유도하고 월경불순뿐 아니라 결과적으로 불임의 원인이 될 수 있습니다 .

따라서 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 비만을 예방하면 임신에 도움이 됩니다 .

한편 지나친 체중 감량도 문제를 일으킬 수 있습니다 . 음식을 거부하는 거식증이나 모델이나 탤런트 같은 날씬한 몸매를 위해 지나친 다이어트로 체중을 감량할 경우 지방이 지나치게 감소되어 체온 조절이나 호르몬 생산에 장애를 일으킬 수 있습니다 .

이는 무월경을 야기하며 결국 불임의 원인이 될 수도 있는 것입니다 .

7. 술과 담배는 절대 금물

흡연은 나팔관 점막의 파괴를 일으키며 정자와 난소의 이동을 방해하여 불임을 일으킬 뿐만 아니라 자궁외 임신 , 자유 유산의 가능성을 높이고 임신 중인 태아에게도 좋지 않은 영향을 끼칩니다 .

또 지나친 과음은 남성에게는 정자생성을 방해하고 여성에게는 호르몬의 불균형을 일으키기 때문에 주의하여야 합니다 .

8. 환경호르몬을 멀리하세요.

현대 사회의 발전으로 수많은 오염물질에 노출되어 있습니다 .

환경 호르몬이라고 불리는 이러한 화학물질들은 내분비계를 교란시키며 생식기능에 큰 영향을 끼치게 됩니다 .

ⓐ 공장 , 자동차 매연

ⓑ 살충제 , 농약

ⓒ 즉석라면의 플라스틱 용기 , 전자레인지에 가열된 플라스틱 그릇 , 그 음식을 싼 랩

ⓓ 캔에 들어있는 음료 , 통조림

ⓔ 화학 조미료 , 인공가공식품 , 인스턴트 음식

ⓕ 전기담요 , 휴대폰 , 컴퓨터 , TV 등 전자파를 발생하는 가전제품

9. 한약재 반신욕을 꾸준히 하세요.

반신욕은 체온보다 약간 높은 38-40도 온도의 물 속에 명치 아래 하반신만 담그고 20-30분 담그고 앉아서 하는 목욕법입니다 .

반신욕의 이론적 배경은 ‘두한족열 ’이라 하여 머리는 차갑게 발은 따뜻하게 하는 것이 건강에 좋다는 학설을 주요 모티브로 하고 있습니다 .

하복부를 따뜻하게 함은 물론 전신의 기혈순환을 원활히 하고 오장육부까지 튼튼하게 만들기에 여성들에게 특히나 좋습니다.

이러한 반신욕에 약쑥이나 익모초 등의 약초즙을 욕조에 부어 한약재 반신욕을 한다면 그 효능이 두 배가 됩니다 .

10. 월경 중 과로 금물

월경 중엔 출혈이 있고 면역력이 떨어져 각종 질병에 쉽게 걸립니다 .

과로를 피하고 성생활도 자제하며 항상 청결을 유지하도록 노력해야 합니다 .

11. 기도생활

임신은 정신적 차원을 넘어 영적인 차원에서 해석될 수 있습니다 .

태의 문을 열고 닫는 것은 하느님이십니다.

성경 속에 등장하는 사라 , 라헬 , 한나 같은 불임여성들은 기도를 통해 임신이라는 축복을 얻었습니다 .

12. 남편이 해야할 일

불임 부부 중 남성에 문제가 있는 경우가 약 30-40%에 이릅니다 .

이제 불임은 여성만의 책임으로 인식되는 사회 관념은 버리고 남편도 함께 치료를 받아야 임신의 가능성을 높일 수 있습니다 .

밭 (자궁)이 아무리 깨끗하고 비옥해도 뿌려지는 씨앗 (정자)의 품질이 좋지 않다면 풍성한 수확 (임신)을 거둘 수 없습니다 .

임신에 있어서 남성의 역할은 얼마나 건강한 정자를 얼마나 적당한 수로 사정하느냐 입니다 .

다음은 남성들이 각별히 주의해야 할 사항입니다 .

ⓐ 고환은 체온보다 약 섭씨 4도 낮은 온도에서 정자를 만들기 때문에 고환 주위를 시원하게 유지해야 합니다 .

따라서 오래 앉아 있는 사무직 직원들은 자주 일어나서 걷거나 가벼운 운동을 하십시오 .

ⓑ 꽉 끼는 속옷도 고환 주위의 온도를 높이므로 피해야 합니다 . 또 화학섬유 속옷도 정장 생성에 방해를 합니다 .

100%면으로 된 속옷을 입은 남성에게서 정자 생성이 더 활발하다는 보고가 있었습니다 .

ⓒ 과로 , 스트레스 , 술 , 담배 , 환경호르몬 등을 피하고 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식생활로 정자생성 을 원활히 해야 합니다 .

우연히 웹서핑하다 어떤 님의 블로그에서 복사해왔어요.. 저와 이지님들에게 도움되는 정보라 같이 공유해요^^*