자신의 집착 성향을 객관적으로 파악하기는 어렵다. 스트레스나 유전 등을 원인으로 나타나는 집착 증세 가운데 강박 사고와 강박 행동의 개념 및 유형을 알아보자. 더 나아가 자가 진단 리스트를 통해 자신의 강박증 정도도 체크해본다.
● 나의 집착 성향은 어느 정도일까?
강박증 자기 진단 리스트
예
(2점)
아니오 (1점)
1 병균에 감염될지도 몰라 공중전화 사용을 꺼린다. 2 추잡한 생각들이 자주 떠오르고 그런 생각들을 지우기가 어렵다. 3 다른 사람들에 비해 정직성에 대해 더 많은 관심을 가지고 있다. 4 매사를 제시간에 끝낼 수 없어 일이 늦어진다. 5 동물을 쓰다듬고 나서는 감염될까 봐 매우 걱정한다. 6 어떤 일(가령 가스레인지 벨브, 수도꼭지 잠그기 등)을 몇 번씩 확인하곤 한다. 7 나는 매우 양심적이다. 8 내 의지와 상반되는 불쾌한 생각들이 거의 날마다 떠올라 기분이 상한다. 9 우연히 다른 사람과 몸이 부딪치면 지나치게 신경을 쓴다. 10 내가 하는 단순한 일상사에 대해 지나치게 신경을 쓴다. 11 내 부모님은 어렸을 때 나를 매우 엄격하게 키우셨다. 12 나는 일할 때 여러 번 반복해서 하기 때문에 내 일에 대해 훤히 알고 있는 편이다. 13 다른 사람들보다 비누를 더 많이 쓰는 편이다. 14 어떤 숫자들은 매우 불길한 의미를 지니고 있다고 생각한다. 15 편지를 부치기 전에 내용을 몇 번씩 확인한다. 16 외출하려고 옷을 입을 때 시간이 많이 걸린다. 17 나는 청결에 대해 지나친 관심을 갖고 있다. 18 내가 갖고 있는 주된 문제점 중 하나는 너무 세세한 것까지 신경 쓴다는 것이다. 19 너무 깨끗한 화장실을 사용할 때는 주저하게 된다. 20 나의 가장 큰 문제는 무엇이든 반복 확인해야 한다는 것이다. 21 나는 병균이나 질병에 대해 지나치게 걱정하는 편이다. 22 나는 어떤 일을 한 번 이상 확인하는 편이다. 23 나는 일상적인 일을 할 때도 정해진 절차를 매우 엄격하게 따르려고 한다. 24 돈을 만지고 나면 내 손이 더러워졌다는 생각이 든다. 25 일상적인 일을 할 때도 세어보는 버릇이 있다. 26 아침에 세수하는 시간이 오래 걸린다. 27 나는 소독약을 많이 쓰는 편이다. 28 일들을 반복해서 확인하느라 매일 많은 시간을 허비한다. 29 저녁에 옷을 걸거나 개느라 많은 시간을 쓰는 편이다. 30 어떤 일을 매우 주의 깊게 했어도 그것이 아주 잘되지 않았다는 생각이 들곤 한다.
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총점 ( )점
(44~48점) : 강박증 경향 있음 (49점 이상) : 심한 강박증
● 강박사고
강박 사고는 혐오스러운 내용이 지속적으로 머릿속에 떠오르는 것인데, 자기 스스로 잘못된 생각임을 알기도 한다. 내용은 생각이나 충동, 이미지의 형태로 나타난다. 정상인도 대부분 강박 사고를 경험하는데 통제가 가능하고 시간도 짧다. ㆍ청결_ 더러운 것이나 세균, 병균 등을 싫어하고 경계한다. 입었던 옷을 또 입으면 몸이 더러워질 것 같고, 공중 화장실에 가면 병이 옮을 것 같다고 생각한다. ㆍ의심_ 문제의 크고 작음을 떠나 병적으로 의심하는 경우에 해당한다. 누군가에게 돈을 빌려줬는데 혹시 갚지 않을지도 모른다거나, 남편이 회사에서 야근한다고 말해놓고 술 마시고 놀고 있는 모습을 떠올리며 다른 곳에 간 것은 아닐까하는 의심을 하며 불안해하는 증상. ㆍ대칭_ 수건걸이에 수건이 반듯하게 펴져 걸려 있는지, 책장에 책이 번호 또는 크기대로 꽂혀 있는지, 책상 위 물건들이 반듯하게 놓여 있는지를 계속 생각한다. ㆍ신체_ 혹시 내가 큰 병에 걸린 건 아닐까를 반복해서 생각한다. 심할 경우 자신이 걸릴까 봐 걱정하는 질병의 신체 증상이 똑같이 나타난다. ㆍ성적 환상_ 성에 관련된 다양한 상상들이 반복적으로 떠오르는 경우를 말한다. ㆍ기타_ 누군가에게 범죄를 당하지 않을까, 내가 누군가를 때리지는 않을까 하는 폭행에 관한 집착, 종교와 같은 형이상학적인 의문을 갖고 끊임없이 반복하는 경우 등이 있다.
● 강박행동
강박 행동은 어떤 행위가 지속적으로 반복되는 걸 의미한다. 주로 질서나 규칙, 세밀성, 정확도에 집착하면서 특정 행동을 나타낸다. 강박 행동은 자율적인 통제가 어려워 행위를 하지 않으면 불안과 긴장을 느낀다. 강박 사고가 지속되고 구체적인 행동으로 나타날 때 강박 장애라는 진단이 내려진다. 한 가지 행위에 몇 시간을 소모하는 등 일상생활에 지장을 줄 정도다. 강박 행동을 보이는 사람은 대부분 냉정하고 정이 없다. ㆍ씻기_ 더러운 것을 없애기 위해 하루에도 수십 번씩 손을 씻거나 욕실에 들어가면 몇 시간씩 샤워하는 경우, 하루 종일 집을 쓸고 닦으며 청소하는 경우 등이 해당된다. ㆍ반복 확인하기_ 휴대전화를 챙겼는지 가방 안을 수시로 열어보거나 외출 준비를 하면서 가스 밸브를 수차례 확인하는 경우, 혹시 문을 잠그지 않았나 싶어 이웃에게 확인을 부탁하는 경우 등이 해당된다. ㆍ수집하기_ 자신에게 필요하지 않은 물건도 버리지 못하고 모아둔다. 정작 자신은 생활공간도 없이 쌓인 물건 속에서 살기도 한다. ㆍ정리정돈하기_ 자신이 원하는 대로 물건이 놓여 있어야 하고, 어지럽혀 있으면 불안하거나 불쾌하다. 반대로 대칭되면 불편함을 느끼는 경우도 있다.
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