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밥심은국력

연어캔 통스테이크

새로 출시된 동원 알래스카 연어 통스테이크를 가지고 멋진 연어 스테이크를 만들어 보겠습니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

연어통스테이크
2캔 구매
모둠채소
2줌 구매
버터
2조각 구매

[양념]

다진양파
2+1/2큰술 구매
설탕
1작은술 구매
소금
1/2작은술 구매
레몬즙
2작은술 구매
국간장
1/2작은술 구매
올리브유
2큰술 구매

노하우

조리순서Steps

스테이크를 만들기 위해서 먼저 캔 국물을 제거합니다.

팬을 달군 다음 버터 1조각과 올리브유 1큰술을 넣어 같이 녹여줍니다. 통연어를 넣어서 약한 불에서 앞뒤로 뒤집어가며 3-4분간 노릇하게 구워줍니다.

준비된 모듬 채소를 물에 헹궈 물기를 제거하고 다진 양파 2와 2분의 1큰술, 설탕 1작은술, 소금 반작은술, 레몬즙 2작은술, 국간장 반작은술, 올리브유 2큰술을 섞어 드레싱을 만들어 줍니다.

: 통조림 통연어는 부드러워서 큰 뒤집개로 한번에 들어서 뒤집어주는 것이 좋습니다.

연어스테이크 관련 상품

등록일 : 2015-04-17 수정일 : 2015-05-18

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

#연어 #연어캔 #스테이크 #연어스테이크 #연어요리 #통조림 #다이어트 #근육 #단백질 #고단백 #단백질보충 #불포화지방산 #오메가3 #DHA #EPA #탄탄한몸매

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