※ 하루 15분 햇빛 쬐며 산책하기

 햇빛을 쬐면 행복 물질인 세로토틴이 분비된다.

 이 세로토닌이 뇌의 공격성, 폭력성, 의존성을 조절하고 평상심을 유지하게 해주며,

 집중력과 창의력을 높여주는 등 뇌 기능을 긍정적으로 만들어준다.

※ 하루 15분 온전히 휴식하기

 하루에 몇 분은 모든 업무에서 벗어나 정신과 몸의 긴장을 풀고 즐거움과 자유로움을 만끽해보자.

 정신이 맑아지는 데 도움을 줄 것이다.

 점심시간을 활용해 회사 옥상에서 커피를 마시며 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 방법이고,

 하루를 되돌아보며 명상의 시간울 갖는 것도 좋은 방법이다.

※ 짧은 낮잠 자기​

 점심을 먹고 나면 졸릴 때가 많다.

 식사 후에 많은 피가 위장으로 몰리다 보니 뇌로 가는 피의 양이 줄어들어 뇌의 활동이 둔화되기 때문이다.

 이때 푹신한 의자에 기대어 10~15분 정도 낮잠을 자는 방식으로 뇌에 휴식을 주자.

 짧은 낮잠이라도 피곤이 가실 뿐 아니라 기억력과 집중력이 회복돼

 두뇌에 한층 활력이 생길 것이다.

※ 오프라인에서 사람들과 만나기

 SNS를 통한 커뮤니케이션이 질 높은 대화를 보장하지 않은다.

 인터넷 속 관계는 손쉽게 맺고 끊을 수 있다.

 그만큼 관계의 깊이가 표층적이다.

 `폐친(페이스북 친구)` 수를 늘리는 것보다 속마음을 나눌 수 있는 상대를 만나

 따뜻한 식사를 하면서 대화와 감정을 나누는 것은 마음뿐 아니라 뇌를 위해서도 좋다.