■ 살 찌는 과일, 살 빠지는 과일
 
혈당지수(Gi)가 높은 음식은 소화도 빨리되고 살 찌게 만드는 음식인데요, Gi지수가 높은 과일은 살을 찌게 할수 있습니다.

# 살 찌는 과일

1. 멜론
작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각 이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물.

2. 바나나
당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal.

3. 수박
‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기 때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal.

4. 참외
반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것.

5. 귤
중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자. 
 
# 살이 빠지는 과일
 
1. 자몽(그레이프 프루츠)
아주 큰 것 한 개에 100kcal. 항산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다.

2. 푸른 사과(아오리)
중간 크기 한 개에 120kcal. 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.

3. 키위
키위 작은 것 30kcal. GI도 낮아서 살찔 걱 정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다.

4. 감
칼륨이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋다. 중간 크기 한 개에 100kcal. 

5. 토마토
토마토 30개가 400kcal밖에 되지 않는다.

6. 배
배불리 먹어도 부담 없는 과일. 한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다. 섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다..

▶ 먹으면서 살빼는 여름 음식 정보~!!

1.열은 내리고 수분은 채우는 제철 과일       

2.토마토 많이 먹어야겠네?

3. 노폐물 배출 '꽃송이버섯 효소'

▶ '당뇨병 완전정복' 소책자(전자책)를 무료로 보내 드립니다 ↓↓↓↓ 클릭