| ¢ºstep1 °Ü¿ïö ȺР°ü¸®ÀÇ ±âº» ¿Âµµ ½Ä¹°Àº ¿Âµµ¿¡ ¹Î°¨Çϱ⠶§¹®¿¡ ³¯¾¾°¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î Ãß¿öÁö±â Àü¿¡ ¹Ì¸®¹Ì¸® º£¶õ´ÙÀÇ ½Ä¹°À» °Å½Ç·Î µé¿©³õ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àϱ⿹º¸¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿© ±â¿ÂÀÌ 10¡É ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÏ¸é µé¿©³õÀ» Áغñ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä¹°¸¶´Ù Àß ÀÚ¶ó´Â ¿Âµµ°¡ ´Ù¸¥µ¥ º¸Åë ¿Â´ëÁö¹æÀÇ ½Ä¹°Àº Ãß¿î °÷¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶ó±â ¶§¹®¿¡ 0~5¡É Á¤µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¾Æ¿´ë³ª ¿´ëÁö¹æ ½Ä¹°Àº 7~15¡É ÀÌ»óÀÇ ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼öºÐ ½Ä¹°ÀÌ Àß ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Â ½Àµµ´Â 70~80% Á¤µµÁö¸¸ ½Ç³» ȯ°æ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. °Ü¿ïö¿¡´Â ¿ÀÀü 10½Ã³ª ¿ÀÈÄ 4½Ã°æ¿¡ ¹°À» ÁÖ¾î¾ß ½Ä¹°À» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°À» ´Ê°Ô ÁÖ¸é ÈëÀÌ ¾ó¾î¹ö·Á »Ñ¸®¿¡ µ¿Çظ¦ ÀԱ⠶§¹®. ¿µ¾ç °ø±Þ ±â¿ÂÀÌ 15¡É ÀÌÇÏÀÏ ¶§´Â ºñ·á¿Í ¿µ¾çÁ¦°¡ ºÐÇصÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ´Ü, °Ü¿ï¿¡ ²ÉÀ» ÇÇ¿ì´Â ½Ä¹°¿¡´Â °íü, ºÐ¸», ¾×ü ŸÀÔÀÇ ºñ·á¿Í ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. º½À̳ª °¡À»¿¡´Â 10ÀÏ °£°ÝÀ¸·Î ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÁØ´Ù.
¢ºstep ½Ç³»¿¡ µé¿©¿Â ȺРÁ¤¸® ³ëÇÏ¿ì ¸·»ó ½Ç³»¿¡ ȺÐÀ» µé¿©¿Ô´Âµ¥ Á¤¸®°¡ ¾È µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÁöÀúºÐÇØ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ȺР±ò²ûÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ´Â ºñ¹ý. Á¤»ç°¢ ¼ö³³¹Ú½º ÀÌ¿ë ÀÎÅ׸®¾î °ø±¸ »çÀÌÆ®³ª ¹®±¸Á¡¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤»ç°¢ ¼ö³³¹Ú½º¸¦ È°¿ëÇϸé ȺÐÀ» º¸´Ù ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤µ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö³³¹Ú½º¸¦ ÇǶó¹Ìµå ÇüÅ·Π½×¾Æ ¿Ã·Á ±× ¾È¿¡ Å°°¡ ÀÛÀº ȺÐÀ» ³õ°í ¹Ù´Ú¿¡´Â Å° Å« ȺÐÀ» ³õÀ¸¸é È¿À²ÀûÀ¸·Î °ø°£À» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»»Ó´õ·¯ ÀÎÅ׸®¾î È¿°úµµ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. °ø°£¿¡ ¸Â´Â ȺР³õ±â ÁÖ¹æÀÇ Ã¢Æ²À̳ª ¼±¹Ý¿¡´Â ÀÛÀº Çãºê ȺÐÀ», ¾ÆÀ̺ñ³ª ½ºÄ´Ùºñ½º¿Í °°ÀÌ µ¢±¼ÀÌ ¸Ú½º·¯¿î ½Ä¹°Àº ³ôÀº ¼±¹Ý À§¿¡ ¿Ã·Á³õ´Â´Ù. Áֹ濡´Â °ø±â Á¤È ´É·ÂÀÌ ÁÁÀº º¥Àú¹Î, °í¹«³ª¹« µîÀ» ¹èÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀû. Å« Ⱥаú ÀÛÀº ȺР¼¯¾î¼ ¹èÄ¡Çϱâ Å°°¡ ºñ½ÁÇÑ °Í³¢¸® ¹èÄ¡ÇÏ¸é ´ÜÁ¶·Î¿ö º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ô°í ³·Àº ȺÐÀ» ¼¯¾î¼ ¹èÄ¡ÇØ ½Ä¹° ÆÄƼ¼ÇÀ¸·Î È°¿ëÇÑ´Ù.
¢ºstep 3 ³ÃÇØ ÀÔÀº ÈÃÊ µÇ»ì¸®´Â ¿ä·É ÈÃÊ°¡ ³ÃÇظ¦ ÀÔ¾úÀ» ¶§¿¡ ´Ù±ÞÇÏ°Ô µû¶æÇÑ ½Ç³»·Î µé¿©³õ´Â °ÍÀº °¡Àå Å« ½Ç¼ö. ³ÃÇظ¦ ÀÔÀº ÈÃʸ¦ °©Àڱ⠿µµ°¡ ³ôÀº ½Ç³»¿¡ µé¿©³õÀ¸¸é ½â¾î¹ö¸®°Å³ª ÀÙÀÌ ¹°··¹°··ÇØÁ® µÇ»ì¸®±â Èûµé´Ù. À̶§´Â ȺÐÀ» °¨½Î ¿Âµµ¸¦ ¼¼È÷ ³ô¿©ÁÖ°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ½Ç³»¿¡ µéÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¿Âµµ°¡ ³·Àº °÷¿¡¼ ³ôÀº °÷À¸·Î À̵¿ÇÏ¸é ³«¿±ÀÌ Àß Áö´Âµ¥ ½Ãµç ÀÙÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¶¼¾î³» ¹ö¸®°Å³ª, °¡À§·Î ±× ºÎÀ§¸¦ ÀÚ¸¥´Ù. À̶§ ÀÚ¸¥ ºÎÀ§·Î ¿µ¾çºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÙÀÇ ¸¶¸¥ ºÎºÐÀ» »ì¦ ³²°ÜµÎ°í ÀÚ¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à Èë°ú ³ª¹µÀÙÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¾ó¾úÀ» °æ¿ì´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÁØ ÈÄ ½Ç³»·Î µé¿©¿À´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢ºtip Áý¿¡¼ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öºÐ Á¡°Ë ¼Õ°¡¶ô ÇÑ ¸¶µð Á¤µµ ±íÀÌ·Î ÈëÀ» Æ帰í ÈëÀÌ ¸»¶úÀ¸¸é ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³Àº ³¼®¿¡ À̾¥½Ã°³¸¦ ²È¾Æ¼ 1½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ À̾¥½Ã°³¿¡ ¹°±â°¡ ¹¯¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹°À» ÁØ´Ù.
|
|
|
¢º°Ü¿ïö ȺР°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ
Q °Ü¿ïö º£¶õ´Ù¿¡ ±×³É µÎ¾îµµ ±¦ÂúÀº ½Ä¹°Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä? A öÂß°ú µ¿¹é, »ç°ú, ¸ð°ú µî ¿Â´ëÁö¹æ ½Ä¹°°ú ±ºÀÚ, Æ«¸³, ¹éÇÕ, ÇÁ¸®Áö¾î µî °¡À»¿¡ ½É´Â ½Ä¹°Àº Àú¿Â¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶ó¿ä. ¿Â´ëÁö¹æ ½Ä¹°Àº Âù °ø±â°¡ È帣´Â °÷¿¡ µÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Åµç¿ä. ¿Âµµ´Â 0~5¡É Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ°í 45~60ÀÏ°£ Àú¿Â¿¡¼ Å°¿ö¾ß ²É´«ÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ¹Ý¸é º¥Àú¹Î°ú Àεµ°í¹«³ª¹«, ¾ç³·ù, ½Ì°í´Ï¿ò, ÆÄÅ°¶ó, ¾ßÀÚ·ù µî ¾Æ¿´ë³ª ¿´ëÁö¹æ ½Ä¹°Àº ±â¿ÂÀ» 7~15¡É ÀÌ»ó À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇØ¿ä. µû¶æÇÑ °Å½Ç·Î ¿Å±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Q ½Ä¹°À» ½Ç³»¿¡ µé¿©³õ¾Ò´õ´Ï ¹ú·¹°¡ »ý°å¾î¿ä. A ½Ä¹°À» ½Ç³»¿¡ µé¿©¿À±â Àü¿¡´Â ¹Ýµå½Ã º´ÃæÇØ ¹æÁö ÀÛ¾÷À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áٱ⠲®Áú ¼Ó¿¡ ¹ú·¹ÀÇ ¾Ë ¶Ç´Â ¼ÛÃæÀÌ°¡ ¹ø½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼ »ìÃæÁ¦¸¦ »Ñ¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é º´Çظ¦ ÀԱ⠽±±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. ¹ú·¹°¡ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¹Ýµå½Ã »ìÃæÁ¦¸¦ »Ñ¸®¼¼¿ä.
Q Çö°ü ¾Õ¿¡ ȺÐÀ» ³öµÖµµ µÉ±î¿ä? A Çö°ü ¾ÕÀ̳ª ½Å¹ßÀå À§¿¡ ½Ä¹°À» ³õ¾ÆµÎ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. Çö°ü ¾Õ¿¡´Â ȺÐÀ» ³õÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿äÁòó·³ ¹Ù¶÷ÀÌ °ÇÏ°Ô ºÒ°í ±â¿ÂÀÌ °©Àڱ⠳»·Á°¡´Â ½Ã±â¿¡´Â ´õ¿í ±×·¸Áö¿ä. ¿Ö³ÄÇϸé Çö°ü¹®À» ¿°í ´ÝÀ» ¶§ Áý ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿À´Â ¹Ù¶÷ÀÌ ½Ä¹°À» »óÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.
Q ¹°À» Á൵ ÈÃÊ°¡ ½Ì½ÌÇØÁöÁö ¾Ê¾Æ¿ä. A ¹°À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÁÖ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¾î¶»°Ô ÁÖ´À³Äµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿äÁòÀº ¹° Á¶¸®°³³ª ºÐ¹«±â ´ë½Å ¿å½Ç »þ¿ö±â¸¦ »ç¿ëÇØ ¹°À» ÁÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. »þ¿ö±â¸¦ Ʋ¾î³õ°í ÀÙ»ç±Í À§¿¡¼ »Ñ¸®±â ¶§¹®¿¡ ÀÙ¿¡ ¼Õ»óÀÌ °¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé ÀÙ¿¡ »ý±ä º´ÀÌ °Ç°ÇÑ »õ ÀÙ»ç±Í¿¡µµ ¿Å°Ü°¡°í Èë¿¡µµ ¿Å°Ü°¡ÁÒ. Èë¿¡ Á÷Á¢ »Ñ¸®´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¹°À» Á൵ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í °Ñµ¹ ¶§´Â Èë¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹°À» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇØ¿ä. ÈëÀÌ ³Ê¹« ¸»¶ó Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹°ÀÌ °Ñµµ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Q ºñ·á ´ë½Å ¿ìÀ¯ °°Àº °ÍÀ» Á൵ »ó°ü¾ø³ª¿ä? A ¸Ô´Ù ³²Àº ¿ìÀ¯³ª ¸·°É¸® µîÀ» ÁÖ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, À¢¸¸Çϸé ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿ìÀ¯¿Í ¸·°É¸®°¡ ½âÀ¸¸é¼ ³¿»õ°¡ ³ª°í Áã¸ç´À¸®³ª Á»¹ú·¹, ¾Ö¹ú·¹°¡ »ý±â±â ½¬¿ö¿ä. ³²Àº ¿ìÀ¯³ª ¸·°É¸® ´ë½Å ½Ò¶ß¹°À̳ª ºñ·á¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù. |
|