임산부 영양제  

   임산부 영양제, 알맞게 섭취하는게 중요!

임신 중에는 다른 시기보다 더 많은 열량을 소모하고 더 많은 영양을 필요로 하죠. 음식만으로 필요한 영양소를 섭취하기에는 한계가 있어 부족한 영양제를 섭취하여 보충해주어야 합니다. 엽산,철분,비타민 등 다양한 영양제를 섭취해주어야하지만 엽산의 경우 임신전부터 임신 후 3개월까지 섭취해주는 것이 좋고 철분제는 필요에 따라 달라지지만 임신중기부터는 꼭 복용해주셔야한답니다. 이렇듯 시기별 섭취해야하는 영양제가 다르기때문에 시기별 섭취해야하는 영양제를 바르게 섭취하고 효과적으로 복용해보세요 : )

   시기별로 섭취해야하는 영양제가 다르다?

임신초기 - 임신초기에는 태아의 기형을 방지해주는 엽산제는 필수! 보통 임신 후 4주 동안은 태아의 신경관이 완성 되고 이후 주요기관들이 발달하면서 뇌세포가 발달하는 시기이기때문에 임신 3개월전부터 임신 12주까지는 엽산제 섭취를 권장합니다. 

임신중기&후기 - 꼭 임신중기부터가 아니더라도 필요에 따라 임신초기부터 섭취해주면 좋은 철분제. 특히 철분은 음식으로 섭취할 경우 체내흡수율이 낮기때문에 철분제를 섭취해주시는 것이 좋습니다. 보통 임신 16주부터 출산 후 3개월까진 철분제 복용을 권유한다고 해요.

임신기간 - 임신 기간동안 섭취해주는게 좋은 비타민. 태아를 성장하는데 도움이 되며 산모의 건강과 피로회복에도 도움이 되는 영양소입니다. 특히 비타민A의 경우 태아의 발육과 성장에 관여하며 세균감염에 대한 저항력과 시력증진에 도움을 주고 비타민B는 조산예방에 도움을 줍니다. 그리고 단백질대사에 도움을 줘 입덧완화와 예방에 좋고 비타민C는 면역력강화와 피로회복,철분흡수를 돕는다고 해요!

두뇌발달에 좋은 영양제, 오메가-3. 오메가3는 DHA 섭취는 조산율을 감소하고 아기의 눈과 뇌 건강에 좋다고 합니다. 반드시 먹어야하는 영양제는 아니지만 전문의와 상담 후 복용유무를 선택해주세요.

   현명하게 섭취하는 방법!

엽산제 - 엽산제의 경우 적어도 임신12주까지는 매일 400~800㎍을 복용해주셔야합니다. 엽산은 물에 녹는 수용성비타민으로 과다섭취하더라도 소변으로 배출되기때문에 과다섭취를 하진않았을까 걱정하실 필요는 없습니다. 

철분제 - 철분제는 임신 5개월부터는 섭취해주셔야하는데 임신초기에는 철분제로 인해 입덧이 심해질 수 있기때문에 입덧이 어느 정도 완화된 후에 섭취해주시는 것이 좋습니다. 철분제의 경우 과하게 섭취하는 경우에는 검은 변을 보거나 변비가 생기기 쉽기때문에 변비와 위장장애가 심한 경우 중단을 하거나 다른 철분제로 바꾸시는 것이 좋습니다.

비타민 - 비타민의 경우 과다섭취하더라도 소변으로 배출되긴하지만 설사나 속쓰림 부작용이 나타날 수 있기때문에 꼭 영양제 복용량 확인한 후 섭취할것!

영양제 매일매일 섭취하는게 번거롭고 까먹기 쉽기때문에 월화수목금토일 한번에 담아서 먹을 수 있는 통이 있다고 해요 : ) 구비해두고 영양제 매일 꼭 챙겨먹도록 해요~!